Стадии стресса — как долгие переживания могут стать причиной хронических болезней
Когда появляется необходимость сопротивления внешним факторам, организм человека может впасть в стрессовое состояние, пытаясь мобилизовать все силы для противодействия проблеме. Стадии стресса показывают, насколько долго длится это состояние, и как оно способно изменить работу всего организма, приводя к появлению различных психических и физических заболеваний. Недаром считается, что корень многих болезней скрывается в постоянном стрессе, ведь он может полностью истощить организм.
Само по себе, состояние длится недолго, до того момента, когда будет ликвидирован источник. Однако стресс способен стать хроническим и оказывать серьезное негативное влияние на здоровье. Понятие стресса было введено в 1936 году канадским врачом Г. Селье, который также был биологом. Он описал несколько фаз, которые переживает организм при стрессе.
Стадии стресса в психологии — причины, способные вызвать стресс
Из-за различных индивидуальных параметров люди не могут одинаково реагировать на разнообразные нагрузки. Кто-то сможет пережить определенные события без проблем с переживаниями, а кому-то может потребоваться специализированная помощь, чтобы преодолеть сложный отрезок своей жизни.
Следующие факторы влияют на уровень стресса:
- устойчивость психики к негативным событиям в жизни;
- сила стрессора;
- умение правильно оценивать обстановку;
- состояние ЦНС;
- опыт в аналогичных ситуациях может облегчить стресс.
Стресс может быть кратковременным, эпизодическим или хроническим. Вырабатываемые гормоны стресса способны сильно изменить работу организма и привести к болезням. Вот почему необходимо вовремя убрать источник т. н. дистресса — того, что дает все эти негативные эффекты.
Помимо негативного дистресса, в классификации также присутствует положительный стресс, который позволяет мобилизовать все силы на борьбу с проблемой.
Эустресс — положительный стресс, который проявляется, например, при пробуждении от будильника. Он является мобилизацией организма, позволяет человеку пробудиться и задействовать себя полностью.
Стресс бывает нескольких видов, в зависимости от типа раздражителя:
- физический — человек находится под влиянием температуры, погоды, ветра или других, похожих явлений;
- физиологический — результат сбоя работы какого-либо органа, либо последствие травмы или же тяжелых физических нагрузок;
- эмоциональный — проявляется как следствие серьезных переживаний.
Гормоны стресса могут вызывать такие реакции как:
- приступы удушения;
- повышенную утомляемость;
- артериальное давление;
- слабую концентрацию внимания;
- раздражительность;
- повышенный пульс, либо напротив;
- увеличенный аппетит;
- постоянный голод.
Основные стадии стресса по Селье
Ганс Селье указал несколько стадий развития стресса. Длительность каждой стадии индивидуальна, в зависимости от конкретного случая.
Тревога — первая стадия
Возникает в момент появления стрессовой ситуации. Тревожность начинает доминировать над остальными чувствами. Организм постепенно пытается понять, что ему необходимо — защищаться, либо постараться избежать опасности каким-либо способом.
Следующие реакции полностью характеризуют данную стадию стресса:
- нарушения в усвоении пищи;
- утрата способности адекватно оценивать свои действия и способности;
- отсутствие самоконтроля;
- постоянное беспокойство и тревога.
В некоторых случаях возможно резкое изменение поведения. Так, активный и общительный человек может внезапно отдалиться ото всех и замкнуться.
Обычно спокойный и уравновешенный способен неожиданно стать агрессивным и вспыльчивым. В состоянии тревоги человек не может находится слишком долго, так как наступает усталость.
Вторая стадия стресса — сопротивление или дезаптация
Она начинается, когда человек понимает, что он может справиться с ситуацией. Организм начинает мобилизовывать все доступные ресурсы. В этот момент человеку надо найти мотивацию для решения проблемы. Уменьшаются психологические проявления, такие как агрессия или тревожность. Однако вместо этого приходит усталость и забывчивость.
Если источник стресса исчезает, то организм вскоре приходит в норму, в противном случае, наступает третья фаза.
Третья стадия — истощение
Все ресурсы израсходованы, а проблема не решена. Из-за этого человек уже неспособен справиться с ситуацией, что только усугубляет проблемы со здоровьем. Начиная от повторного чувства тревоги, заканчивая тяжелой депрессией и даже летальным исходом. Помимо этого возможно нарушение кровообращения и различные психологические расстройства.
Как восстановиться
Вылечиться от стресса вполне возможно. В этом могут помочь сеансы психотерапии и полноценный отдых, если нет возможности нейтрализовать причину. Также себя хорошо зарекомендовала арт-терапия и медитация. Помимо этого, сюда можно добавить медикаментозные средства: успокоительные, БАДы, антидепрессанты. Рекомендуется выполнять дыхательные упражнения.
