Домой Психика и здоровье Стадии стресса — как долгие переживания могут стать причиной хронических болезней

Стадии стресса — как долгие переживания могут стать причиной хронических болезней

Когда появляется необходимость сопротивления внешним факторам, организм человека может впасть в стрессовое состояние, пытаясь мобилизовать все силы для противодействия проблеме. Стадии стресса показывают, насколько долго длится это состояние, и как оно способно изменить работу всего организма, приводя к появлению различных психических и физических заболеваний. Недаром считается, что корень многих болезней скрывается в постоянном стрессе, ведь он может полностью истощить организм.

стадии стрессаСамо по себе, состояние длится недолго, до того момента, когда будет ликвидирован источник. Однако стресс способен стать хроническим и оказывать серьезное негативное влияние на здоровье. Понятие стресса было введено в 1936 году канадским врачом Г. Селье, который также был биологом. Он описал несколько фаз, которые переживает организм при стрессе.

Стадии стресса в психологии — причины, способные вызвать стресс

причины стрессаИз-за различных индивидуальных параметров люди не могут одинаково реагировать на разнообразные нагрузки. Кто-то сможет пережить определенные события без проблем с переживаниями, а кому-то может потребоваться специализированная помощь, чтобы преодолеть сложный отрезок своей жизни.

Следующие факторы влияют на уровень стресса:

  • устойчивость психики к негативным событиям в жизни;
  • сила стрессора;
  • умение правильно оценивать обстановку;
  • состояние ЦНС;
  • опыт в аналогичных ситуациях может облегчить стресс.

Стресс может быть кратковременным, эпизодическим или хроническим. Вырабатываемые гормоны стресса способны сильно изменить работу организма и привести к болезням. Вот почему необходимо вовремя убрать источник т. н. дистресса — того, что дает все эти негативные эффекты.

Помимо негативного дистресса, в классификации также присутствует положительный стресс, который позволяет мобилизовать все силы на борьбу с проблемой.

Эустресс — положительный стресс, который проявляется, например, при пробуждении от будильника. Он является мобилизацией организма, позволяет человеку пробудиться и задействовать себя полностью.

Стресс бывает нескольких видов, в зависимости от типа раздражителя:

  • физический — человек находится под влиянием температуры, погоды, ветра или других, похожих явлений;
  • физиологический — результат сбоя работы какого-либо органа, либо последствие травмы или же тяжелых физических нагрузок;
  • эмоциональный — проявляется как следствие серьезных переживаний.

Гормоны стресса могут вызывать такие реакции как:

  • приступы удушения;
  • повышенную утомляемость;
  • артериальное давление;
  • слабую концентрацию внимания;
  • раздражительность;
  • повышенный пульс, либо напротив;
  • увеличенный аппетит;
  • постоянный голод.

Основные стадии стресса по Селье

стрессГанс Селье указал несколько стадий развития стресса. Длительность каждой стадии индивидуальна, в зависимости от конкретного случая.

Тревога — первая стадия

стрессовая ситуацияВозникает в момент появления стрессовой ситуации. Тревожность начинает доминировать над остальными чувствами. Организм постепенно пытается понять, что ему необходимо — защищаться, либо постараться избежать опасности каким-либо способом.

Следующие реакции полностью характеризуют данную стадию стресса:

  • нарушения в усвоении пищи;
  • утрата способности адекватно оценивать свои действия и способности;
  • отсутствие самоконтроля;
  • постоянное беспокойство и тревога.

В некоторых случаях возможно резкое изменение поведения. Так, активный и общительный человек может внезапно отдалиться ото всех и замкнуться.

Обычно спокойный и уравновешенный способен неожиданно стать агрессивным и вспыльчивым. В состоянии тревоги человек не может находится слишком долго, так как наступает усталость.

Вторая стадия стресса — сопротивление или дезаптация

сопротивление стрессуОна начинается, когда человек понимает, что он может справиться с ситуацией. Организм начинает мобилизовывать все доступные ресурсы. В этот момент человеку надо найти мотивацию для решения проблемы. Уменьшаются психологические проявления, такие как агрессия или тревожность. Однако вместо этого приходит усталость и забывчивость.

Если источник стресса исчезает, то организм вскоре приходит в норму, в противном случае, наступает третья фаза.

Третья стадия — истощение

моральное истощениеВсе ресурсы израсходованы, а проблема не решена. Из-за этого человек уже неспособен справиться с ситуацией, что только усугубляет проблемы со здоровьем. Начиная от повторного чувства тревоги, заканчивая тяжелой депрессией и даже летальным исходом. Помимо этого возможно нарушение кровообращения и различные психологические расстройства.

Как восстановиться

как восстановиться и преодолеть стадии стрессаВылечиться от стресса вполне возможно. В этом могут помочь сеансы психотерапии и полноценный отдых, если нет возможности нейтрализовать причину. Также себя хорошо зарекомендовала арт-терапия и медитация. Помимо этого, сюда можно добавить медикаментозные средства: успокоительные, БАДы, антидепрессанты. Рекомендуется выполнять дыхательные упражнения.

Психолог о стадиях развития стресса — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Методологические принципы психологии: актуальные способы, позволяющие исследовать все

Методологию, как систему способов, необходимых для организации практической или теоретической работы, принято использовать во всех современных сферах человеческой деятельности. Методологические принципы психологии — теоретические...

Теории личности в психологии, как основа дальнейшего развития науки

В XX веке теории личности в психологии развивались одновременно в нескольких направлениях. И сегодня, основные концепции и подходы, несмотря на довольно противоречивые выводы, позволяют...

Почему люди ревнуют своих возлюбленных

Развитие современного человеческого общества способствует улучшению взаимоотношений между мужчинами и женщинами, повышению их культурного уровня. Но почему люди ревнуют и страшно переживают, если поведение...

4 типа людей: психология темпераментов

Изучать разные стороны человеческой личности начали еще в древности. Гиппократ выделил 4 типа людей, психология в дальнейшем подтвердила его исследования. Темперамент — это базовая...

Депрессия и апатия — в чем разница и как избежать подобных состояний

Человек в любой момент может столкнуться с отсутствием мотивации и воли к жизни, из-за чего может наступить депрессивное состояние. Депрессия и апатия — в...

Популярное за неделю