Психологические страхи: как преодолеть опасное состояние
Психологические страхи — негативные эмоции, возникающие у человека в связи с реальной или предполагаемой опасностью. Это особое внутреннее состояние, базирующееся на специфических процессах — эмоциональных сигналах.
За развитие страхов ответственны нейронные пути. Для одного характерны ускоренная ответная реакция и большое количество ошибочных решений. А для другого — более медленная реакция с достаточно точной оценкой проблемной ситуации.
Основные признаки
Проявление психологических страхов бывает разным — от легкого испуга до неадекватного состояния и полной утраты контроля над ситуацией. Люди, испытывающие страх, теряют инициативу и предпочитают ничего не делать.
Для них характерны:
- заикание;
- расширение зрачков;
- сухость во рту;
- нерешительность;
- молчаливость;
- вредные привычки (грызть ногти, оглядываться по сторонам и т. д.);
- крайняя подозрительность;
- беспокойство;
- кошмарные сновидения.
Одержимость страхом не позволяет человеку даже на минуту расслабиться. У него вырабатывается зависимость, подпитываемая комплексом неопределенности. От длительного одиночества впадает в депрессию.
Психологические страхи: причины возникновения
Реакцией на страх могут быть неожиданные или бессознательные поступки. Возможны панические атаки. Эмоции у испугавшихся людей сильно отличается по интенсивности и накалу, что в определенной степени изменяет их поведение. Проявление страха — особенности защитной, поисковой и адаптационной функций. Его сопровождают изменения в высшей нервной деятельности — меняется частота пульса, ритм дыхания, артериальное давление.
Психологические страхи могут быть спровоцированы:
- внешними обстоятельствами;
- внутренними переживаниями;
- гормонами, чаще всего кортизолом — гормоном стресса.
К самым распространенным страхам и фобиям людей относят:
- (танатофобия) страх смерти;
- страх темноты;
- страх выступления перед публикой;
- клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства).
Непродолжительные страхи не приносят вреда, а длящиеся долгое время чреваты негативными последствиями, такими как:
- головные боли;
- бессонница;
- агрессивность, раздражительность;
- низкое либидо.
Если нет явной причины появления сильного страха, а человек теряет контроль и паникует, значит это паническая атака. Она может проявиться в связи с чрезмерными физическими или психическими перегрузками, но иногда ее провоцирует изменение гормонального фона.
Симптомы панического страха:
- боль в груди;
- одышка;
- онемение рук и ног;
- затуманивание сознания, нарушение концентрации;
- потеря сознания.
Продолжительность панической атаки может длиться от нескольких минут до двух часов, в среднем — около получаса.
Лечение страхов и их профилактика
Наличие психологического страха может заметно осложнить жизнь. Одной из главных причин обращения к специалисту является ухудшение физического состояния или невозможность заниматься работой, домашними делами. Также поводом для визита в поликлинику служит возникновение страхов при некоторых соматических заболеваниях (сердечно-сосудистых, поражении ЖКТ, генетических и т. д.) или психических.
Многие патологические формы страхов требуют не только психотерапевтического лечения, но и медикаментозного. Благодаря этому снижается частота приступов и их тяжесть. А также уменьшается негативное влияние на весь организм. Реальную помощь оказывают специалисты когнитивно-поведенческой терапии. На групповых занятиях, при поддержке коллектива можно добиться значительных улучшений.
При медикаментозном лечении широко используются β-блокаторы и транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты.
