Эмоциональный стресс – чем он отличается и почему опасен

0
207

Эмоциональный стресс отличается от обычного иным влиянием на организм. Как правило, этот тип стресса формируется в результате эмоциональных реакций. Все это приводит к химическим изменениям чувствительности мозга к нейромедиаторам и нейропептидам.эмоциональный стресс

Данный тип стресса не всегда можно назвать отрицательным. Это нормальная реакция детей и взрослых на изменившиеся условия. Проблема заключается в том, что в связи с современными условиями жизни, человеку редко удается получить навыки борьбы со стрессом. Из-за чего он может продолжаться длительное время, что в итоге приводит к полному опустошению и апатии.

Эмоциональный стресс — причины появления

причины появления эмоционального стрессаСтресс является ответом на какое-либо внешнее воздействие, когда у человека появляется необходимость в мобилизации всех сил в ответ на какую-либо неприятную или опасную ситуацию.

Эмоциональный стресс может разразиться из-за эмпирической (надуманной) причины, когда, например, человеку кажется, что он не сможет продолжать жить, если его бросит любимый.

Вторая возможная причина — реальная, здесь в качестве примера можно привести вынесение смертельного диагноза больному.

Среди причин появления стрессового состояния можно выделить:

  • обиду из-за оскорбления;
  • страх, тревогу из-за повышенной ответственности перед каким-то важным событием, вроде свадьбы;
  • сложную жизненную ситуацию, когда человек переживает смерть близкого, или разбитую любовь, теряет работу и многое-многое другое;
  • проблемы на любовном фронте;
  • необходимость резкой адаптации к новым условиям, вроде переезда или неожиданной сменой должности, либо работы вообще.

Впрочем, далеко не всегда так бывает. Эмоциональный стресс может случиться из-за положительных событий. Выигрыш в лотерею или внезапное повышение, например.

Однако, существует и немало физиологических причин, что могут спровоцировать развитие эмоционального стресса. Это могут быть:

  • нарушения ЦНС;
  • посттравматическое расстройство;
  • бессонница;
  • переутомление;
  • неправильное питание;
  • эндокринные заболевания;
  • гормональные сбои.

эмоциональный стрессВ связи с этим, при возникновении эмоционального стресса вследствие какого-либо заболевания, то сначала необходимо вылечить его, а затем уже занимать стрессом. В некоторых случаях всем этим можно занимать параллельно, но стоит понять, что пока болезнь не исчезнет — стресс будет существовать и не отступит.

Особенно уязвимы творческие личности, люди, живущие в мегаполисах, страдающие от повышенной тревожности, социально незащищенные, дети, подростки, те, кто предпочитает держать эмоции в себе. Также в группе риска находятся и люди с психическими расстройствами.

Признаки эмоционального стресса

признаки стресса

Понять, что человек оказался во власти стресса достаточно просто, об этом будут говорить следующие признаки:

  • апатия;
  • тревога при отсутствии видимых причин;
  • раздражительность;
  • неадекватное восприятие неприятных ситуаций;
  • подавленность;
  • тоска;
  • угнетенное состояние;
  • постоянное ощущение усталости;
  • изменение аппетита;
  • нарушения сна;
  • снижение концентрации, памяти, внимания;
  • пониженная работоспособность;
  • отсутствие удовольствия от занятия любимым делом;
  • «уход в себя» со значительным ограничением круга общения;
  • пониженная самооценка;
  • неконтролируемые действия, совершаемые «на автомате»: поставить кружку с горячим чаем в холодильник, не взять сдачу в магазине или почистить зубы без зубной пасты или порошка;
  • капризность.

Нередко для того, чтобы ослабить негативные факторы люди начинают прибегать к алкоголю или же наркотикам, стараясь уйти от проблем таким образом. Естественно, этот подход неправильный.

Также можно отметить некоторые физиологические признаки:

  • частое дыхание, одышка;
  • головные боли;
  • обострение аллергии;
  • учащение пульса, вплоть до появления тахикардии;
  • напрягаются отдельные группы мышц, что приводит к спазмам даже при отсутствии нагрузок.

В некоторых случаях могут наблюдаться резкие изменения в температуре тела.

Как справиться с эмоциональным стрессом

борьба с эмоциональным стрессом

Чтобы побороть стресс, необходимо соблюдать следующие советы:

  • начать заниматься спортом;
  • перестать общаться с людьми, которые могут быть манипуляторами или же «энергетическими вампирами»;
  • постараться создать себе распорядок дня, строго его придерживаться;
  • найти хобби, это может стать сильным источником положительных эмоций;
  • не допускать переживаний, меньше думать в негативном ключе;
  • поменять обстановку, взяв отпуск или просто уехав куда-нибудь на выходные;
  • начать вести дневник — такой подход позволит освободиться от гнетущего ощущения посредством изложения накопившихся мыслей на бумаге.

В запущенных случаях стоит обратиться к психотерапии. Поведенческая психотерапия, арт-терапия, фитотерапия и телесно-ориентированная терапия могут стать теми самыми ключиками, что смогут отворить дверь в жизнь без стресса.

Эмоциональный стресс в жизни человека — видео-вебинар

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here