Эмоциональный стресс – чем он отличается и почему опасен
Эмоциональный стресс отличается от обычного иным влиянием на организм. Как правило, этот тип стресса формируется в результате эмоциональных реакций. Все это приводит к химическим изменениям чувствительности мозга к нейромедиаторам и нейропептидам.
Данный тип стресса не всегда можно назвать отрицательным. Это нормальная реакция детей и взрослых на изменившиеся условия. Проблема заключается в том, что в связи с современными условиями жизни, человеку редко удается получить навыки борьбы со стрессом. Из-за чего он может продолжаться длительное время, что в итоге приводит к полному опустошению и апатии.
Эмоциональный стресс — причины появления
Стресс является ответом на какое-либо внешнее воздействие, когда у человека появляется необходимость в мобилизации всех сил в ответ на какую-либо неприятную или опасную ситуацию.
Эмоциональный стресс может разразиться из-за эмпирической (надуманной) причины, когда, например, человеку кажется, что он не сможет продолжать жить, если его бросит любимый.
Вторая возможная причина — реальная, здесь в качестве примера можно привести вынесение смертельного диагноза больному.
Среди причин появления стрессового состояния можно выделить:
- обиду из-за оскорбления;
- страх, тревогу из-за повышенной ответственности перед каким-то важным событием, вроде свадьбы;
- сложную жизненную ситуацию, когда человек переживает смерть близкого, или разбитую любовь, теряет работу и многое-многое другое;
- проблемы на любовном фронте;
- необходимость резкой адаптации к новым условиям, вроде переезда или неожиданной сменой должности, либо работы вообще.
Впрочем, далеко не всегда так бывает. Эмоциональный стресс может случиться из-за положительных событий. Выигрыш в лотерею или внезапное повышение, например.
Однако, существует и немало физиологических причин, что могут спровоцировать развитие эмоционального стресса. Это могут быть:
- нарушения ЦНС;
- посттравматическое расстройство;
- бессонница;
- переутомление;
- неправильное питание;
- эндокринные заболевания;
- гормональные сбои.
В связи с этим, при возникновении эмоционального стресса вследствие какого-либо заболевания, то сначала необходимо вылечить его, а затем уже занимать стрессом. В некоторых случаях всем этим можно занимать параллельно, но стоит понять, что пока болезнь не исчезнет — стресс будет существовать и не отступит.
Особенно уязвимы творческие личности, люди, живущие в мегаполисах, страдающие от повышенной тревожности, социально незащищенные, дети, подростки, те, кто предпочитает держать эмоции в себе. Также в группе риска находятся и люди с психическими расстройствами.
Признаки эмоционального стресса
Понять, что человек оказался во власти стресса достаточно просто, об этом будут говорить следующие признаки:
- апатия;
- тревога при отсутствии видимых причин;
- раздражительность;
- неадекватное восприятие неприятных ситуаций;
- подавленность;
- тоска;
- угнетенное состояние;
- постоянное ощущение усталости;
- изменение аппетита;
- нарушения сна;
- снижение концентрации, памяти, внимания;
- пониженная работоспособность;
- отсутствие удовольствия от занятия любимым делом;
- «уход в себя» со значительным ограничением круга общения;
- пониженная самооценка;
- неконтролируемые действия, совершаемые «на автомате»: поставить кружку с горячим чаем в холодильник, не взять сдачу в магазине или почистить зубы без зубной пасты или порошка;
- капризность.
Нередко для того, чтобы ослабить негативные факторы люди начинают прибегать к алкоголю или же наркотикам, стараясь уйти от проблем таким образом. Естественно, этот подход неправильный.
Также можно отметить некоторые физиологические признаки:
- частое дыхание, одышка;
- головные боли;
- обострение аллергии;
- учащение пульса, вплоть до появления тахикардии;
- напрягаются отдельные группы мышц, что приводит к спазмам даже при отсутствии нагрузок.
В некоторых случаях могут наблюдаться резкие изменения в температуре тела.
Как справиться с эмоциональным стрессом
Чтобы побороть стресс, необходимо соблюдать следующие советы:
- начать заниматься спортом;
- перестать общаться с людьми, которые могут быть манипуляторами или же «энергетическими вампирами»;
- постараться создать себе распорядок дня, строго его придерживаться;
- найти хобби, это может стать сильным источником положительных эмоций;
- не допускать переживаний, меньше думать в негативном ключе;
- поменять обстановку, взяв отпуск или просто уехав куда-нибудь на выходные;
- начать вести дневник — такой подход позволит освободиться от гнетущего ощущения посредством изложения накопившихся мыслей на бумаге.
В запущенных случаях стоит обратиться к психотерапии. Поведенческая психотерапия, арт-терапия, фитотерапия и телесно-ориентированная терапия могут стать теми самыми ключиками, что смогут отворить дверь в жизнь без стресса.
