Профилактика стресса — как не допустить расстройства
Профилактика стресса позволяет человеку всегда оставаться позитивным и контролировать свои эмоции, подавляя негатив. По сравнению с прошлым, влияние стресса на человеческую жизнь все также остается очень значимым и противостоять этому можно только самостоятельно. Психологи и лекарства вступают дело только тогда, когда становится слишком поздно и психика уже уязвима перед различными расстройствами.
В новых реалиях человеку необходимо одно качество — стрессоустойчивость. Ее вполне реально развить, но для этого потребуется переработать свой подход ко многим вещам и даже постараться изменить способы мышления.
Стресс означает мобилизацию всех доступных сил организма на решение появившейся проблемы. В этом состоянии человек ощущает повышенное физическое, либо психическое напряжение. Если слишком долго находиться в нем, наступит опустошение.
Профилактика стресса — что нужно предпринять
Впервые стресс начал изучать канадский эндокринолог и патолог Ганс Селье еще в 1946 году. Согласно его теории, любой стресс приводит к необратимым химическим изменениям в организме, что ведет к раннему старению клеток. Также происходит негативное влияние на работу мозга и других органов. Могут появиться соматические заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Профилактику стресса можно провести, если выработать правильную линию поведения. Главное — суметь вовремя избавиться от накопившихся отрицательных эмоций, а также обеспечить себе физический и психологический отдых.
Для этого можно использовать следующие методики профилактики:
- Систематический отдых. Он имеет очень важное значение для организма. В качестве разгрузки можно читать, прогуляться, пойти в кино, пообщаться с друзьями или устроить выезд на природу. Важный момент — отдых должен быть и психологическим тоже, поэтому банальными перерывами здесь отделаться не получится.
- Полноценный сон. Человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Желательно ложиться спать приблизительно в одно время, полезно будет устраивать недолгие прогулки. За несколько часов до сна нельзя употреблять кофе, алкоголь и крепкий чай. Также желательно контролировать температуру — не должно мыть жарко или холодно.
- Хорошее питание. Необходимо правильно питаться, чтобы помогать организму восстанавливаться. Организм должен получать как можно больше витаминов и макроэлементов, тогда стрессоустойчивость станет выше.
- Занятие спортом. Высвобождая лишнюю энергию посредством спорта, можно предупредить появление стресса.
В профилактике стресса неплохо себя зарекомендовали водные процедуры, массажи и ароматерапия. Все вместе это позволяет хорошо расслабиться и отдохнуть. При использовании всех указанных советов можно значительно уменьшить негативное влияние стресса.
Как выработать стрессоустойчивость
Все усилия, потраченные на обустройство жизни не будут ничего стоит, если человек не озаботился своей стрессоустойчивостью. Она не дает иммунитета к стрессу, однако такие люди способны не терять самообладания и могут эффективно и быстро решать любые проблемы, из-за чего они обладают лучшим здоровьем.
Что можно сделать для развития стрессоустойчивости:
- перестать зацикливать на негативных мыслях;
- развить позитивное мышление и высокую самооценку;
- научиться переключать внимание с одного дела на другое;
- стараться минимизировать контакт с теми, кто становится источником стресса.
Стрессоустойчивый человек смотрит на вещи в перспективе и не начинает бить тревогу, когда проблемная ситуация появляется на горизонте.
Необходимо уметь активно действовать и не опасаться больших перемен, так как они так или иначе будут вести к позитивным изменениям в жизни.
