Виды стресса, причины появления и как с ним бороться

12.08.2019

0 100 3 minutes read

Маленький костер приносит человеку пользу, а разбушевавшийся пожар непоправимый вред. Подобным образом, психологи отмечают основные виды стресса, которые по-разному влияют на организм. Повышенное нервное напряжение возникает под влиянием физических, эмоциональных и химических факторов. Они запускают сложные гормональные процессы, которые приводят организм в боевую готовность. Человек мгновенно реагирует на возникшую проблему. Его мышцы предельно напряжены, давление повышено, ритмично бьется сердце. В крови происходят изменения: повышается уровень глюкозы, холестерина и жиров. Перенапряжение приводит к головной боли, мышечным спазмам и расстройству желудка. Однако такая реакция организма иногда спасает жизнь.

Причины возникновения и виды стресса

Чтобы скрипка издавала красивый звук, нужно правильно натянуть струны. Если сделать это до предела, они лопнут. Тогда как слабо натянутые струны вообще не издают звуков. Так и стресс имеет разные грани. Слишком сильные эмоции приносят вред организму, но яркие внутренние сигналы нередко спасают жизнь. К примеру, переходя улицу, человек видит мчащийся на него автомобиль. Благодаря «огню», который возникает внутри организма, он убегает от опасности. Разберемся, как психологи популярно объясняют понятие и виды стресса, оказывающие влияние на состояние здоровья людей.

Острая фаза эмоционального подъема

Зачастую острый стресс возникает в результате повседневных неурядиц, имеющих неприятный характер. Они появляются непредвиденно и, как правило, недолговечны. Большинство людей справляются с такими эмоциями без проблем.

Психологи отмечают и некоторую пользу острого стресса:

в мозге вырабатывается большое количество нейротрофинов, которые стимулируют интеллектуальные способности;
усиливаются защитные силы организма;
человек учится мгновенно реагировать на сложные ситуации.

Несмотря на это, частые непредвиденные ситуации, возникнут серьезные осложнения в организме. К тому же они затрагивают не только самого человека, но и окружающих людей.

Принимая решения в жизни, необходимо думать о последствиях. Некоторые из них приводят к сильнейшему эмоциональному напряжению, которое пагубно влияет на психику.

Хроническая форма стресса

Такой вид эмоционального напряжения связан с часто повторяющимися непредвиденными ситуациями. Жертва не в состоянии справиться с ними, поэтому чувствует полную безысходность.

Причиной хронического вида стресса выступают следующие факторы:

безработица;
бедность;
непрестижная работа;
семейные неурядицы;
уход за больным человеком.

Они изматывают человека на протяжении долгого времени. В некоторых случаях до конца жизни. Психологи заметили, что к хроническому стрессу быстро привыкают, поэтому не обращают на него особого внимания.

Однако явные симптомы, указывают на серьезность проблемы:

постоянная раздражительность;
подавленность;
отсутствие сна;
уныние;
депрессия;
хроническая усталость;
физическая слабость;
лень;
головная боль;
проблемы с памятью.

Чтобы выйти из такого состояния, человеку потребуется приложить максимум усилий. А иногда не обойтись без медицинской помощи.

Стресс оказывает неизгладимый отпечаток на физическое состояние организма, психику и эмоции.

Травматический стресс

Сильнейшее эмоциональное напряжение возникает в результате неожиданных жизненных ситуаций:

автокатастрофа;
стихийные разрушения;
войны;
изнасилование;
сексуальное домогательство.

Травматический вид стресса в психологии считается самым опасным, поскольку вызывает сложные процессы в организме. К примеру, некоторые участники военных действий не могут освободиться от горьких воспоминаний прошлого. Любая мелочь может вызвать бурный всплеск эмоций, который приводит к инсульту.

У женщин и мужчин, переживших изнасилование, происходят кардинальные изменения в мозге. Они надолго теряют интерес к жизни. С трудом справляются с повседневными делами, даже спустя много лет после трагедии.

Последствиями травматического стресса являются:

постоянное желание поплакать;
непреодолимая тоска;
самоедство;
пессимистический настрой;
отсутствие аппетита либо неуемное желание постоянно что-то грызть;
недоверие к людям.

Как видно, любая разновидность стресса оставляет след на сердце своей жертвы. Что можно предпринять, чтобы обрести свободу от последствий эмоционального потрясения? Рассмотрим советы психологов.

Эффективные методы борьбы

Существует огромное количество советов, которые помогают справиться с гнетущими чувствами.

Если человек постоянно сталкивается с эмоциональным давлением, ему стоит внять простым советам:

не стоит воспринимать любые неординарные ситуации близко к сердцу;
постоянно учиться смотреть на мир с оптимизмом;
сознательно переключать свои мысли в положительное русло;
относиться ко всему с юмором.

Побороть любой вид стресса поможет здоровый образ жизни. Он включает сбалансированное питание, занятия физкультурой и умеренный отдых. Немаловажно расширить свой круг общения. Люди с положительным складом ума помогут извлечь пользу из стрессовой ситуации. Благотворное общение научит развить терпение, самообладание и доброту.

Особую пользу приносит пребывание на природе. Специалисты советуют периодически организовывать пикники. Приглашать к совместной трапезе друзей и родственников. Наслаждаться красотой творений и размышлять о ценности жизни. Применяя эти простые советы, можно навсегда избавиться от глубоких эмоциональных ран.