Как избавиться от страха смерти: советы психологов

20.08.2019

0 95 3 minutes read

Известно огромное количество фобий, которыми в той или иной мере страдают все люди. Танатофобия – это страх смерти, боязнь неизбежного. Она диагностируется более чем у половины всех людей. Далее вы узнаете, как избавиться от страха смерти, откуда он берется.

Как проявляется страх смерти

Танатофобия сопровождается искажением у человека восприятия действительности и собственной жизни. Постепенно состояние усугубляется, пациент буквально живет в постоянном страхе. Если ничего не предпринимать, ситуация будет ухудшаться.

Бояться смерти нормально, поэтому диагноз танатофобии ставят многим людям. Чувство тревоги, которое возникает при мыслях о будущем, связано с неизвестностью будущего. Рациональных объяснений переживаний человек не находит, начинаются приступы панических атак.

Сам по себе страх смерти нормален, но при его чрезмерных проявлениях психологи говорят о серьезных эмоциональных расстройствах.

Полное отсутствие фобии – другая сторона медали, такое состояние тоже далеко от здорового. Преимущественно страх смерти зарождается в детском возрасте, связан с определенными травмирующими событиями, нервными потрясениями. Нагнетают ситуацию СМИ, компьютерные игры, книги.

Сила страха может быть разной:

кто-то просто иногда боится умереть, начинает беспокоиться в экстремальных ситуациях;
кто-то способен на ровном месте раскачать себя до состояния нервного срыва.

Навязчивые фобии оказывают воздействие на психику, поведенческие, физиологические особенности человека. Пациент плохо спит по ночам, жалуется на головокружения, тошноту. В запущенных случаях возникают суицидальные мысли, пропадает смысл жизни – и вопрос, как избавиться от страха смерти, становится очень остро.

Религиозные люди в группе риска в плане развития танатофобии. Любая религиозная школа дает свои объяснения причинам ухода человека в иной мир, навязывает часто беспочвенные страхи.

Смерть в психологии

Конечность жизни и страх смерти – база психотерапии. Есть еще отсутствие смысла жизни, одиночество, несовершенство мира. В мирных, спокойных условиях на сеанс к психологу пациенты с танатофобией приходят нечасто, зато число обращений резко увеличивается после террактов.

Для психологии страх смерти представляет собой комплекс неприятных, тревожных переживаний о конечности собственной жизни, близких.

Цель чувства – сохранить эту самую жизнь. Люди боятся умирать, и это в определенных пределах нормально, поскольку без такого страха они бы не выживали. Некоторые психоаналитики проводят параллель между танатофобией и естественным инстинктом – в данном случае избегать потенциально опасных мест, событий.

Ребенок после появления на счет не знает, что он умрет. Первый страх малыша – потеря важного взрослого. Позже он узнает, что родители старше, когда-нибудь умрут – в основном через сказки. Присоединяются к картине мультфильмы, мертвые насекомые, коты на улицах. Сначала ребенок испытывает шок, начинает говорить, что никогда не умрет, запрещает делать это маме с папой. Со временем он принимает ситуацию – то есть смиряется с неизбежным.

Во взрослом возрасте навязчивые страхи появляются у людей с определенным темпераментом, характером.

Танатофобии подвержены пациенты:

неуверенные в себе;
тревожные;
сильно возбудимые;
впечатлительные;
склонные к навязчивому поведению;
зацикленные на чем-то.

Ставить диагноз должен специалист, поскольку панические атаки, навязчивые мысли о смерти могут указывать на разные психологические расстройства. Чувство тревоги может быть настолько сильным, что начнет оказывать влияние на общее поведение – сделает невозможной нормальную социальную жизнь, трудовую деятельность.

Осознание проблемы – уже половина успеха. Вторая половина – грамотная длительная терапия.

Как избавиться от страха смерти самостоятельно и со специалистом

Победить страх смерти можно – главное работать над собой и не опускать руки. Запишитесь на прием к психологу или психотерапевту. Он расскажет, как избавиться от страха смерти конкретно в вашем случае. Оптимальная схема лечения – психотерапия и прием медикаментов. От препаратов можно отказаться, если состояние не острое.

Основные способы лечения фобии:

когнитивно-поведенческая психотерапия;
гипноз;
прием транквилизаторов.

Длительность курса будет разной – в зависимости от состояния пациента и выбранного метода. Вы должны понимать, что во время работы психотерапевт может затронуть глубинные проблемы, на устранение которых уйдет не один сеанс.

Бояться умереть – нормально, не нормально – постоянно от этого страдать.

Есть способы, как справиться со страхом самому – сделать это труднее, но тоже можно. Меняйте мировоззрение, ищите в жизни положительные моменты, делитесь переживаниями с близкими. Найдите увлечения, которые будут приносить удовольствие, полюбите спорт. Если ничего не поможет, все равно придется проходить психотерапию.