Жизнь без проблем: как побороть лень и апатию

Не всегда люди активны и хотят действовать. Поэтому многие задумываются над тем, как побороть лень и апатию, чтобы добиться чего-то в жизни и улучшить свое социальное положение. Но с отсутствием энергии или упадком сил может столкнуться каждый человек, даже тот, кто соблюдает распорядок дня и регулярно занимается физическими упражнениями.

Причины лени и бездействия

В.И. Даль характеризовал лень как наклонность к праздности и тунеядству, отвращенье от труда и дела. Но все же первым определением выставил «неохота работать». Над тем, почему человек предпочитает бездействовать и как побороть апатию и лень, еще в древности раздумывали философы и писатели. А позже подключились психологи и врачи. Теперь уже ни у кого не вызывает сомнений, что возникновение этого состояния обусловлено проблемами со здоровьем, а также отсутствием мотиваций, как на сознательном, так и бессознательном уровне.

Его формирование также связывают с негативными установками и рядом других причин:

• неорганизованность или неверный подход к делу;
• отсутствие конкретной цели;
• слабая сила воли, а также нежелание концентрироваться на выполнении однообразных действий;
• депрессивное расстройство;
• синдром эмоционального выгорания;
• неподготовленность к выполнению определенной задачи;
• надежда на то, что другие выполнят непонравившуюся работу или что создавшаяся ситуация разрешится сама собой;
• неуверенность в собственных силах, ожидание неудачи.

Причины, приводящие человека к равнодушному отношению к своей работе, учебе или поставленной ранее цели, чаще всего влияют на него не по отдельности, а в комплексе.

Как побороть лень и апатию: основные этапы работы над собой

Для того чтобы жизнь вернулась в прежнее русло и все наладилось, нужно проанализировать события, вызвавшие неправильную реакцию организма. Понять, что провоцирует слабость, чувство беспомощности, желание отказаться от поставленной цели.

Если самостоятельно это сделать трудно, придется проконсультироваться у психолога и постараться в точности выполнять все его рекомендации. А также:

1. Посетить участкового терапевта и пройти всестороннее обследование.
2. Вести здоровый образ жизни, создать условия для полноценного сна и отдыха, почаще бывать на свежем воздухе.
3. Если выбранная цель долгосрочная, то для ее достижения непременно потребуется выделить промежуточные этапы, каждый из которых должен стать очередной ступенькой, ведущей к вершине.
4. Не забывать благодарить себя за проделанную работу, покупать вкусняшки или небольшие подарки.
5. Не тратить время попусту и не отвлекаться от дела по любому поводу.
6. Грамотно чередовать работу и отдых. При наступлении усталости стоит отдохнуть 10 минут, а затем продолжить занятие.
7. Ставить перед собой задачи не только на день или неделю, но даже на месяц и полугодие.
8. Всегда завершать начатое дело. Незаконченные снижают самооценку, вызывают недовольство собой, свидетельствуют о низкой мотивации.
9. Выполнять самую сложную работу в первой половине дня, так как позже постепенно наступает утомление, концентрация и работоспособность снижаются.

Самое трудное в преодолении лени — сделать первый шаг по направлению к цели. Чтобы узнать, как бороться с ленью и апатией, нужно пообщаться с активными и деловыми людьми, их пример послужит отличным призывом к действию.

Чтобы справиться с ленью, нужно быть твердо уверенным в том, что выбранное дело действительно важно. Однако, если есть сомнения, его следует оставить и заняться чем-то другим, более привлекательным.

Как побороть лень и апатию, повысить уровень энергии — видео