Страх ответственности и как он мешает принимать решения
Страх ответственности — одна из разновидностей социальных фобий. Суть заключается в повышенной тревожности или даже панике при принятии решений — человек не может совладать с собой и всеми силами оттягивает неприятный момент как можно дольше. Он не способен к отстаиванию собственных идей и мыслей из-за боязни быть отвергнутым окружающими.
Что такое страх ответственности
В широком смысле — это страх наказания, порицания, провала. Как правило, проявляется он у людей, которым приходится принимать тяжелые решения. Кому-то удается подавлять в себе растущий страх, тогда как другие потворствуют ему из-за особенностей воспитания или же характера, что в итоге приводит к появлению симптомов этого расстройства.
В результате страх в скором времени полностью захватывает больного. Он начинает бояться выполнять даже простейшие действия, так как им владеет боязнь того, что он может разочаровать других, причинить им неприятности или даже стать причиной несчастного случая, в зависимости от специфики деятельности.
У людей, страдающих от страха ответственности часто бывает депрессия на фоне постоянного стресса и невроза.
Симптомы
Расстройство имеет часть физических и психологических признаков. Среди первых:
- отсутствие концентрации;
- тихий голос;
- головная боль;
- повышенное потоотделение;
- невнятное формулирование мыслей.
К психологическим признакам можно отнести:
- чувство давления извне, угнетенное состояние;
- паника при одной только мысли о задаче;
- иррациональная тревога;
- прокрастинация;
- желание убежать от мира, спрятаться в укромном месте.
Страх ответственно может появиться по следующим причинам:
- Негативный опыт из детства. Сильная критика от родителей, несправедливые наказания и суровое воспитание могут в совокупности привести к формированию определенного социального опыта. В результате ребенок начинает бояться брать на себя ответственность, так как он не знает, какой будет реакция его родителей.
- Предубеждения. Однажды провалившись, человек зацикливается на неудаче и начинает считать, что теперь не способен делать что-либо. Он изначально настраивает себя на поражение.
- Перфекционизм. Повышенная требовательность к результатам собственной работы может привести к тому, что все достижения могут начать выглядеть менее существенными. Успех не воспринимается таковым и на фоне этого начинает проявляться тревожность, а впоследствии и полноценный страх брать на себя ответственность.
- Чувствительность перед социальной оценкой. «А что подумают коллеги?». Человек страдает от боязни общественного порицания и падения социального статуса. В результате он пытается избежать ситуаций, где ему приходится принимать решения.
Страх ответственности мешает человеку проявить себя, раскрыть потенциал своих знаний и навыков. Именно поэтому требуется вовремя купировать расстройство, пока оно полностью не поглотило психику.
Лечение и профилактика
Конкретная методика лечения людей со страхом ответственности подбирается в зависимости от тяжести расстройства.
Обычно вылечиться человек может и самостоятельно, следуя простым советам:
- Постепенно наращивать сложность задач.
- Повышать собственную ответственность.
- Наладить режим сна.
- Овладеть методиками самоподдержки, вроде аффирмаций.
- Осознать иррациональность страха.
В ряде случаев действительно требуется помощь профессионального врача. Он может прибегнуть к различным типам терапии, либо использовать медикаментозное лечение. Как правило, это седативные препараты и антидепрессанты.
При наблюдении бессонницы часто выписывают снотворное. Это позволит нормализовать сон и побороть депрессивное состояние, которое служит питательной почвой для проявления психических расстройств.
