Как повысить самооценку женщине и юной девушке — советы психологов

Чувство собственного достоинства для женщины – важнейший фактор достижения успеха в семейной жизни и профессиональной деятельности. Но прежде чем искать методы как повысить самооценку женщине нужно разобраться, в чем причины женской неуверенности в себе.

Что влияет на женскую самооценку

Признаки заниженной самооценки у девушки:

• закомплексованность;
• зависимость от чужого мнения;
• несамостоятельность;
• нежелание привлекать к себе внимание.

Причины неуверенности в себе могут идти родом из детства, подросткового и даже взрослого возраста.

Психологи отмечают следующие причины низкой самооценки у женщины:

1. Нехватка любви и внимания в детстве. Часто родители склонны указывать детям на их недостатки, но особенно болезненно это воспринимают девочки. Если родители недостаточно ласково обращались со своим ребенком, не говорили своей девочке о ее красоте, неповторимости, одаренности — скорее всего, она вырастет неуверенной в себе.
2. Плохие отношения со сверстниками в юношеском возрасте. В период становления личности девушкам необходима поддержка, уважение, одобрение ровесников. Если в школе над ней издевались, высмеивали недостатки внешности или особенности поведения – это нанесет удар по ее самооценке.
3. Неудачная первая любовь. Период полового созревания – важный этап в формировании самооценки. Неразделенная любовь, отсутствие внимания со стороны противоположного пола, насмешки над девичьими чувствами негативно сказываются на чувстве собственного достоинства.
4. Неблагоприятное социальное окружение. Как в юношеском, так и во взрослом возрасте женщинам нужен благоприятный круг общения. Завистливые подруги, лицемерные коллеги, постоянно кричащий начальник, невнимательный муж заставляют испытывать чувство собственной неполноценности.
5. Развод или супружеская измена. Серьезным испытанием для женской психики становится болезненный разрыв отношений с любимым человеком. Особенно тяжело женщина воспринимает измену мужа, после нее долго не может прийти в себя. В голове ее часто возникают мысли, что раз ей изменили, значит что-то с ней не так. Женщина думает, что недостаточно привлекательна, сексуальна, разбирает недостатки своего характера – чем формирует стойкую неуверенность в себе.

Неуверенная в себе женщина по определению не может быть счастливой.

Даже если ее любит муж, она будет в этом сомневаться, уважение коллег примет за проявление жалости, искренние комплименты подруги воспримет как насмешку. Поэтому, обнаружив признаки неуверенности в себе нужно воспользоваться советами психологов как повысить самооценку женщине.

Способы повышения самооценки для юной девушки

В юном возрасте у девушек возникает желание нравиться всем окружающим, соответствовать признанным в обществе представлениям о красоте. Но любые попытки понравиться другим самооценку не повышают. В первую очередь молодой девушке нужно понравиться самой себе, полюбить и принять свою внешность, характер, личностные особенности.

Психологи дают следующие советы, как поднять самооценку девушке:

1. Найти общий язык со своим телом. Чтобы принять и полюбить свои пропорции фигуры, собственное тело – нужно научиться его чувствовать. Танцы, аэробика, плавание, утренние пробежки, йога сделают тело более пластичным, придадут уверенности в себе.
2. Выработать прямую осанку. Исследования британских ученых доказали что прямая и согнутая спина напрямую влияют на настроение, уверенность в себе. Девушка с прямой спиной, приподнятым подбородком сразу производит впечатление уважающего себя человека. Сгорбленная осанка, взгляд, направленный в пол, согнутые плечи — нагнетают тяжелые мысли, не дают раскрепоститься, расслабиться.
3. Отказаться от общения с «токсичными» людьми. Девушке нужно сократить к минимуму контакты с людьми, которые критикуют ее внешность или особенности характера, не проявляют к ней должного уважения, пренебрегают ей как личностью. Общение должно вдохновлять, приносить приятные эмоции, а не становится источником для беспокойств.
4. Перестать соответствовать чужим ожиданиям. Синдром «отличницы» или желание быть для всех хорошей, соответствовать стандартам и образцам поведения может негативно сказываться на девичьей самооценке. Очень трудно себя уважать и любить, когда все время желаешь кому-либо подражать, беспокоишься о мнении окружающих. Поэтому самое время избавиться от навязанных обществом стереотипов и позволить себе быть индивидуальностью, находиться в гармонии с самой собой.

Возраст от 17 до 25 лет считается переходным этапом из юношества во взрослую жизнь. В это время легче всего работать над собственной самооценкой, чтобы начать следующий этап жизни как счастливая, уверенная в себя женщина. Но случается так, что даже в 30, 40 и 50 лет женщина не чувствует себя достойной, не научилась уважать и любить себя.

Советы психологов как повысить самооценку женщине

Женская самооценка складывается из трех составляющих:

• уверенности в собственной внешности;
• гармонии в отношениях с самой собой;
• гармонии в отношениях с окружающими людьми.

Чтобы обрести уверенность нужно проработать все три этих направления.

Как повысить самооценку женщине заботясь о своей внешности:

• регулярно ухаживать за своим телом и лицом;
• не экономить на косметике;
• носить красивую одежду не только на работе, но и дома;
• питаться качественными натуральными продуктами;
• делать массаж;
• научиться при помощи макияжа и одежды подчеркивать собственные достоинства и корректировать недостатки;
• выработать полезные привычки.

Чтобы обрести умиротворение и душевный покой, наладить контакт с самой собой психологи советуют:

• медитировать;
• чаще бывать на природе;
• завести личный дневник;
• находить время для любимого хобби.

Позаботившись о своем теле и внутренней гармонии женщине нужно наладить личностные отношения с семьей, коллегами по работе, друзьями. Не нужно навязываться окружающим или выслуживаться перед другими людьми. Близким родственникам, как и знакомым, хочется общаться с интересным живым собеседником, получающим удовольствие от жизни, излучающим счастье. Поэтому, лучший способ вывести общение с окружающими на новый уровень – развиваться как личность, расширять свой кругозор, научиться радоваться жизни.

Как повысить самооценку и обрести счастье — видео