Что делать если страшно: как справиться с этим чувством

10.09.2019

0 1 788 3 minutes read

Различные страхи есть у каждого человека. Что делать если страшно оказаться в темной комнате или неожиданно услышать резкий, пронзительный звук? Чтобы без последствий противостоять этому неожиданно нахлынувшему чувству, вызывающему вспышки негативных эмоций, нужно попытаться разобраться в его природе.

Страхами называют аффективные эмоции, возникающие у человека в предчувствии угрозы его благополучию или даже существованию. Они связаны с инстинктом самосохранения и часто выражены в виде защитного рефлекса. У испуганных людей можно наблюдать некоторые физиологические изменения в процессах, происходящих в высших отделах ЦНС, в том числе мышлении и сознании.

Чего боятся люди, причины различных страхов

Испугавшийся человек часто испытывает ужас или даже впадает в панику. Именно страх предупреждает его о возможной опасности.

Причины страхов людей специалисты классифицируют так:

Естественные или витальные. Это страхи, возникающие у людей в связи с ожидаемой смертью, а также безумием, бессилием, болезнью, голодом.
Социальные или личностные, связанные с определенной ситуацией.
Реальные или возникающие из-за усиленной работы воображения.
Острые или хронические.

Не всегда страх может быть негативным. Что делать с тревогой и страхом, если для них есть причины? В некоторых случаях, они предупреждают о действительной опасности.

Человек, предчувствуя плохой результат, который могут иметь в дальнейшем его рискованные поступки, может отказаться от них и этим спасти свою жизнь.

Люди часто боятся темноты или навсегда остаться одинокими, страшатся сильной боли, приходят в ужас от того, что они могут потерять своих близких. Эти страхи не изменяют их личность, не оказывают какого-либо влияния на их характер. Они не являются патологическими, потому что временны, не постоянны. Что сделать если страшно лишь непродолжительное время? Это самые простые страхи, обычно они проходят сами. Человек отвлекся, занялся делами и переключился на другие мысли. Его настроение улучшилось и эмоции стали более позитивными.

А вот непредсказуемые реакции, связанные с боязнью пауков, открытого водного пространства или небольшого замкнутого, боязнь кошек, клещей, мифической ампутации — это уже фобии.

Что делать если страшно или способы помогающие стать сильнее

Для этого можно воспользоваться довольно несложными упражнениями, позволяющими приобрести позитивный опыт, настроиться на изменения к лучшему:

Нужно вернуться к начальной точке и не пытаться развивать вымышленные идеи. Ведь многие из страхов — лишь результат неверного хода мыслей. Стоит пересмотреть и обдумать те положения, которые боязливый человек принимает «на веру».
Попытаться шагнуть в будущее — прожить страшный эпизод в своих мыслях. И затем проанализировать возможную ситуацию очень тщательно. Одновременно нужно наблюдать за своими реакциями, движениями, мимикой, а затем повторить это действие еще несколько раз, одновременно стараясь расслабиться и избавиться от судорожных сжиманий пальцев в кулаки, облизывания губ.
Чаще использовать юмор. Даже в самых страшных моментах можно найти смешные элементы. Например, образ «врага» стоит представить настолько гротескным, что бояться и даже опасаться его не захочется. Особенно, если для этого использовать уже случившиеся ситуации, в которых его роль и значение стоит пересмотреть.
Обдумать самый худший вариант из всех возможных событий. Запланировать свои действия в случае, если судьба выберет именно этот сценарий. Что же произойдет со всеми действующими лицами, какой будет их реакция? Пройдет не так уж много времени и чувство страха не будет таким уж удушающим. С ним можно будет работать дальше.
Найти людей с таким же негативным чувством. Спокойная беседа, обсуждение различных ситуаций и совместный поиск решения возникающих проблем, снизит уровень страха, позволит стать уверенней в своих силах.

Можно бороться со страхом ради ребенка, супруга, родителей. Нужно понять, что неоправданные страхи делают человека слабее. Отнимают энергию, воздействуют на ЦНС и даже, порой, изменяют его мировоззрение.

Заключение

Если человека постоянно мучают иллюзорные опасения, угнетают плохие предчувствия, для которых нет основания, ему нужно изменить свой образ мышления и сделать его более позитивным. От мнительности и тревожности обязательно следует избавиться.

Людям, у которых в жизни есть место неосознанным страхам и переживаниям, предстоит вести с ними борьбу.

Но что делают если страшно? Осматриваются, пытаются успокоиться, а затем избавляются от этого чувства. Прежде, чем начать «боевые действия», нужно представить какой может быть жизнь, если исчезнет это тягучее ощущение.

Пережив заранее чувство победы, буквально сжившись с ним, привыкнув к новому для себя образу победителя, можно преодолеть любые препятствия и научиться смотреть на свою жизнь без страха.