Панический страх — его отличия от остальных, способы лечения, симптомы и причины
Страх помогает человеку выживать, но с развитием технологий, несмотря на безопасность, от паники люди не избавились, поскольку пришла аналогичная напасть, но несколько другой природы. Панический страх иррационален и для него нет причин, однако человек может испытывать ужасное чувство паники. У рационального страха есть причина, например, аналогичные ощущения можно испытать во время поиска важного документа, либо если встретить хищника в лесу. Однако фобии и различные жизненные проблемы могут стать спусковым крючком для панической атаки.
Панические атаки страха — состояние, при котором человек испытывает сильное чувство тревоги без видимых причин.
При этом нередко отмечают и другие соматические симптомы. Согласно официальной статистике, примерно каждый пятый человек на планете хоть раз испытывал паническую атаку, однако на постоянной основе от панических страхов страдает около 2% населения Земли.
У панического страха иррациональная природа, поэтому его легко отличить. Как пример — если у человека начинается паническая атака при нахождении в поезде — это панический страх, поскольку опасность отсутствует. Но ему стало очень плохо. Поезд не сошел с рельс, авария не произошла, нет причин или какого-либо повода для беспокойства, однако человек продолжает паниковать.
Симптомы панического страха и его причины
О приближении страха часто можно узнать заранее. Все начинается со смутного ощущения тревоги, затем появляется напряженность и внутренний дискомфорт.
Для начала этого негативного процесса характерны следующие признаки:
- нарастающий ком в горле;
- боли в груди;
- учащенное или редкое сердцебиение;
- головокружение, головная боль;
- обморочное состояние;
- плохие предчувствия;
- страх смерти;
- рвота;
- спазмы;
- сухость во рту;
- повышенная потливость;
- дрожь;
- ощущение, словно можно в один момент перестать контролировать себя;
- страх очередного проявления паники.
Для определения панического страха достаточно наличия всего четырех симптомов из указанных.
Спровоцировать состояние страха может длительное нахождение в угнетенном состоянии, депрессия, невроз, уныние, все они могут послужить спусковым крючком. Сам приступ в среднем продолжается около 10-20 минут, однако зарегистрированы случаи, когда паника могла продлиться и более нескольких часов. В это время человек ощущает нереальность происходящего. Отдельные личности могут просить помощи и метаться по окрестностям, некоторые замирают и опасаются малейших движений.
Первый раз приступ страха оказывает серьезное воздействие на психику, поскольку человек старается понять, что именно спровоцировало состояние, с кем он был, где находился, что было вокруг. В результате возможно появление ритуалов, которые могут спровоцировать сначала панический страх, а затем и панические атаки.
Панический страх и другие заболевания
Данное расстройство довольно тесно взаимосвязано с агорафобией. Из-за боязни испытать страх при скоплении людей, либо в небезопасном месте, может привести к тому, что человек сначала постарается ограничить круг знакомых. А потом и вовсе перестанет выходить из жилища, используя любые поводы, для того чтобы остаться дома.
Возникновение панического страха может быть симптомом более серьезного расстройства, например, тяжелой депрессии.
иногда причина может соматической: проблемы с сердечно-сосудистой системой и эндокринной системой могут вызывать состояние страха. Также не стоит сбрасывать со счетов последствия приема некоторых лекарств. Их побочные эффекты вполне могут провоцировать проявление расстройства или же стать началом чего-то, что в результате послужит основной для страха в дальнейшем.
Лечение панического страха — как перестать бояться
Эффективно лечить появившийся страх вполне возможно. Просто нужно сделать первый шаг к избавлению от этого состояния. С приступом можно справиться. Есть несколько действенных способов как избавиться от панического страха. Для этого можно использовать специальные препараты или альтернативные методы. Например, дыхательную гимнастику. Она позволяет быстро достичь покоя и расслабленности.
Делается следующим образом:
- когда начинается приступ, надо делать короткие и глубокие дыхательные движения;
- выдох должен вдвое длинней вдоха;
- дышать надо животом, при этом на 10-й секунде нужно делать медленный выдох.
- длительность процедуры — 7 минут
Основной лечения панического страха является когнитивно-поведенческая психотерапия.
Вкупе с посещением врача и принятием выписанных препаратов можно легко добиться облегчения состояния. Согласно статистике, удается успешно вылечить более 90% пациентов с паническим страхом, которые проходят и завершают курс. Комплексное лечение позволяет очень быстро стабилизировать состояние даже при паническом расстройстве, которое вытекает из панического страха.
