Мысли о суициде, что делать и как побороть стремление навредить себе

18.08.2019

0 376 2 minutes read

Если начинают постоянно посещать мысли о суициде, что делать? Главное — быстро получить психологическую помощь. Например, воспользоваться телефоном службы доверия. Они работают круглосуточно и позволяют людям выговориться. Никто не заставляет подробно рассказывать о личных проблемах, приведших к этому состоянию. Однако оператор может стать тем собеседником, который сможет облегчить боль, и, возможно, указать на то, из-за чего еще стоит пожить. Подобные звонки полностью конфиденциальны и анонимны.

Возможно, мысли о суициде беспокоят человека, но не слишком сильно. Тогда ему обязательно стоит обратиться к психиатру. Особенно это важно, если до этого за ним уже велось наблюдение.

Депрессия, суицидальные мысли — причины

Существует несколько основных теорий, из-за которых могут возникать мысли о самоубийстве:

текущая ситуация кажется абсолютно безвыходной и любое решение приведет к проигрышу;
сильная душевная боль, которая становится источником невыносимых страданий;
пропал смысл жизни, что привело к безнадежности;
чувство мести к кому-либо;
желание наказать самого себя за какие-либо проступки;
желание присоединится к близкому человеку, который недавно ушел из жизни;
желание сохранить отношения с любимым или другом.

Если возникла мысль о суициде, что делать и как противостоять этому желанию? Еще одной причиной деструктивных мыслей могут стать психические расстройства. Например, длительная депрессия. Фактически, они идут рука об руку.

Именно депрессия зачастую становится причиной самоубийства, если помощь не будет оказана в нужный момент.

Депрессивное состояние опасно тем, что в нем человек начинает ощущать снижение самооценки, собственное бессилие перед обстоятельствами, у него происходит утеря гордости от прежних свершений. Все начинает казаться слишком мелким и незначительным.

Также врачи отдельно выделяют следующие факторы, которые повышают шанс появления суицидальных мыслей во время депрессии:

подростковый или старческий возраст;
кризис 40 и 50 лет;
мужчины, недавно пережившие развод;
люди, получающие высшее образование.

Согласно исследованиям, представители интеллигенции намного чаще страдают от депрессивного состояния, которое способно привести к суицидальным мыслям.

Посещают мысли о суициде, что делать, есть ли спасение

Бороться с мыслями о суициде самостоятельно можно.

Для этого необходимо понять и поразмыслить над несколькими вещами:

насколько сильны мысли о самоубийстве;
какая причина могла их спровоцировать и, если ситуация причиняет страдания, необходимо приложить все силы для ее урегулирования;
стоит посмотреть на свои ценности — их отсутствие лишает жизнь смысла и может привести к депрессии, а уже она способна стать причиной суицида;
стоит вспомнить свои прошлые жизненные ситуации, уж если их удалось пройти, то и сейчас можно справиться;
одновременно необходимо расширить свой фокус видения на 10-20 лет вперед: достаточно задаться вопрос о том, что еще есть в жизни, помимо этой ситуации;
желательно иметь план преодоления суицидальных мыслей и возможность позвонить в службу поддержки, поэтому нужно чтобы телефон всегда находился под рукой.

Мысли — ключ к избавлению от этого негативного состояния. Контролировать их сложно, но можно, если научиться медитации и самоконтролю.

Также не стоит воспринимать их как призыв к действию. Пусть это будет своеобразное «радио», которое необязательно слушать.

Стоит почаще хвалить себя за любые, даже маленькие достижения. Не надо бояться обращаться за помощью к другим людям, особенно родственникам. Когда дело касается жизни, многие постараются помочь, хотя бы морально. Что делать, если мысли о суициде посещают все чаще? Последняя мелочь — все доводы «за» жизнь необходимо записать в телефон и периодически читать их, чтобы поддерживать себя, если посещают мысли о суициде.