Как повысить самооценку — используем 4 способа
Отношение к себе влияет на качество жизни человека и может сделать его несчастным, даже если он здоров и обеспечен. Информация о том, как повысить самооценку, может помочь преодолеть трудный период и посмотреть на свои поступки со стороны. Достижение высокого уровня уверенности доступно каждому, кто готов внимательно проанализировать свою личность.
Истоки проблемы
В подростковом возрасте юноши и девушки впервые начинают анализировать свои внутренние качества, внешность, физические возможности. На основании сравнения с друзьями или популярными звездами формируется отношение к себе.
Для человека не свойственно выставлять напоказ негативные стороны своей жизни. Типичные профили в социальных сетях демонстрируют мечты об идеальной жизни и зачастую имеют мало общего с реальностью.
Такое сравнение в некоторых случаях приводит к неприятным последствиям. Подросток считает себя хуже других, бросает попытки измениться внешне и перестает уделять внимание учебе. Его поведение вызывает негативное отношение со стороны родственников и знакомых, упреки, и самооценка падает окончательно.
Как повысить самооценку
Взрослому человеку с низкой самооценкой сложно создать семью, удержать любимого человека и построить успешную карьеру. Проблемы на работе тянутся домой и обратно, выходит замкнутый круг. Для того чтобы изменить ситуацию, необходимо провести серьезную работу по изменению отношения к себе. Но как полюбить себя и повысить самооценку, если нет возможности или желания обратиться к психологу?
Есть несколько способов:
- Всегда сравнивать себя исключительно с собой. Можно взять старые фотографии и порадоваться, что сейчас ушел лишний вес или появились кубики на животе. Другой вариант — достать пыльный диплом и вспомнить, как трудно было сдавать вступительные экзамены и писать курсовые работы. У каждого в прошлом есть чем гордиться.
- Перестать изучать в интернете страницы людей, которые выставляют фотографии дорогих машин, потрясающих нарядов и шикарных путешествий. Следует иметь в виду, что идеальных не бывает, каждый человек может опоздать на встречу, упасть в лужу или подхватить насморк.
- Ставить себе реально достижимые цели. Повесив на стену записки с ближайшими планами, можно гордо снимать их после выполнения и получать удовлетворение от своих маленьких успехов. Подойдут простые задачи «сдать отчет начальнику» или «написать заявление в налоговую».
- Проявлять к себе интерес. Когда зарождается чувство влюбленности между двумя людьми, они пытаются узнать друг о друге все до мелочей, начиная от вкусовых предпочтений и заканчивая историями из детсадовского прошлого. Такая повышенная заинтересованность преумножает любовные эмоции и сближает пару. Аналогичным образом следует отнестись к собственной личности. Обдумывая вечерами свои переживания и анализируя опыт прошедшего дня, человек понимает и принимает свойства своего характера, темперамент, что пробуждает любовь к себе.
Не получится увидеть в глазах у человека точные данные, как повышается самооценка в результате выполнения рекомендаций. Но заметно меньше он станет обвинять себя во всех неудачах. Будет спокойнее воспринимать жизненные события.
Отношение к себе не меняется мгновенно, необходимо каждый день тренироваться признавать не только свои ошибки, но и достижения.
Простой секрет успеха
Много думать о том, как поднять самооценку и уверенность в себе, тоже неправильно. Достаточно найти увлечение по душе (творческое, спортивное), развивать свои таланты. Вместе с удовольствием от процесса постепенно придет принятие себя как личности.
Саморазвитие дает основу для формирования представлений человека о себе:
- какой я;
- что я могу и чего пока не умею;
- к чему я стремлюсь.
Ответы на эти вопросы выстраивают адекватный уровень самооценки личности.
Не обязательно стремиться стать лучшим в любой сфере. Можно ездить на лошади и не участвовать в скачках, танцевать свинг и не выступать на соревнованиях. Внутреннее чувство комфорта должно стать главной ценностью и ориентиром.
Отличным вариантом могут быть командные игры — футбол, баскетбол или настольные квесты. Существует тесная взаимосвязь между отношением к себе и отношением к другим людям. Если человек открыт для общения, следует групповым правилам и нормам, то он вызывает положительные эмоции у окружающих. В таких благоприятных условиях легко заметить, как повысится самооценка.
Неожиданный результат
Уверенные в себе люди отличаются тем, что не боятся пробовать новое:
- съесть скользкого обитателя моря;
- повиснуть на тарзанке на большой высоте;
- поехать в путешествие в одиночку.
Сначала трудно заставить себя рисковать и оказаться вне зоны комфорта. Со временем это входит в привычку. Перешагивая через страх и стеснение, человек узнает, на что способен и в чем заключаются его достоинства. С каждым пройденным испытанием самооценка растет. Может даже появиться новая проблема — излишняя самоуверенность и заносчивость.
