Как преодолеть иррациональный страх и сохранить свой мир

12.09.2019

0 1 755 2 minutes read

Человеку свойственно бояться чего-либо, это стандартная реакция организма на раздражитель, который может потенциально представлять опасность для спокойствия индивидуума. Иррациональный страх имеет совершенно другую природу.

В отличие от рациональных страхов, заложенных в человеке на генетическом уровне, иррациональный способен реально отравить существование и превратить его в ад. В зависимости от типа испытываемого страха, также под удар попадает психика. А это уже может привести к развитию серьезных психических заболеваний.

Особенности иррациональных страхов

Под иррациональным страхом можно понимать сразу две вещи:

нередко этим термином обозначают фобии — это неадекватная реакция восприятия при демонстрации обычных предметов, используемых в обиходе;
боязнь чего-то непознанного, сверхъестественного и божественного также подпадает под понятие этого типа страха.

Известно, что высокая религиозность, вера в приметы, уверенность в существовании каких-либо «высших сил» обычно присуща людям, которые страдают от:

депрессии;
пониженной самооценки;
шизофрении;
собственного робкого характера.

Данные расстройства могут быть не слишком заметны, однако они оказывают серьезное влияние на жизнь и страхи в том числе. Поэтому с медицинской точки зрения арахнофобия и страх перед богом становится проявлением одного и того же заболевания.

Физиологически проявления иррационального страха могут быть такими:

ощущения покалывания конечностей;
усиленное потоотделение;
головокружение;
тошнота;
учащенное сердцебиение;
резкий перепад температуры тела.

Также возможно ощущение неминуемой потери сознания.

Если позволить фобии укорениться, то она может стать причиной шизофрении или депрессивного расстройства.

Что такое иррациональный страх и как он зарождается

В свое время ученому Джону Уотсону удалось провести эксперимент с девятимесячным малышом.

Ему дали несколько предметов:

мягкую светлую бороду Санта-Клауса;
вату;
белого кролика;
белую крысу.

С последней ему даже получилось подружиться и поиграть. После того как он к ней привязался, то при очередном контакте Джон начинал ударять молотком по железной пластине, как только малыш прикасался к крысе. Он пугался неожиданного отталкивающего звука и начинал плакать. В результате он начал просто бояться крысы, поскольку она вызывала у него ассоциации с неприятным звуком при прикосновении к ней.

Самое интересное, что этот эффект распространился, в том числе на вату и бороду Санта-Клауса. Впоследствии выяснилось — ребенок аналогично реагировал на все светлые и мягкие предметы, которые до эксперимента ему нравились. Выработанная фобия в итоге остается на всю жизнь. Даже когда малыш вырос и стал взрослым, он испытывал неприятные ощущения при виде ваты и крыс.

Иррациональный страх может быть приобретен посредством наблюдения чужого опыта. Например, если человек увидит, как его родственник был жестоко покусан собакой, может получить фобию и пугаться любых собак.

Особо впечатлительным личностям бывает достаточно просто услышать живописную историю, чтобы в итоге объект рассказа вызывал невроз и панику.

Как бороться и какие эффективные техники использовать

За иррациональный страх отвечает правое полушарие мозга. Поэтому, чтобы прекратить панику, необходимо задействовать левое.

Специалисты рекомендуют делать это следующим образом:

Постараться как можно быстрее определить объект страха.
Исключить эмоции, попытаться определить опасность с логической точки зрения.
Отвлечься от объекта, который вызывает страх. При активной физической деятельности мозг перестанет концентрироваться на страхе.
Необходимо скорректировать свое поведение так, словно страха нет. Это поможет стабилизировать эмоциональное и физическое состояние.

Чтобы эффективно бороться с иррациональными страхами, нужно развивать в себе способность к самоанализу и критическое мышление.

Таким образом можно побороть любые фобии. Также не стоит забывать про врачей — медикаментозная поддержка позволит облегчить даже самые запущенные страхи.

Как избавиться от иррационального страха — видео