В чем заключаются причины стресса и как избежать провоцирующих ситуаций
Стрессовое состояние помогает собраться с силами и начать сопротивление ситуации, из-за которой оно возникло. Это полная мобилизация ресурсов организма, и поэтому важно знать причины стресса, а также примерные ситуации, при которых человек может начать его испытывать.
Эмоциональный интеллект — единственное, что во многих случаях поможет избежать стрессового состояния.
Что такое стресс?
Фактически, стресс — реакция на раздражитель или перенапряжение. Он полезен в небольших количествах, так как помогает адаптироваться и активизирует мозговую деятельность, поскольку человек вынужден искать выход из сложившейся ситуации. Такой тип стресса называется «эустресс».
Также существует еще несколько типов стресса:
- Дистресс — это тип стресса, который организм не сумел преодолеть. Из-за этого могут начаться негативные изменения в организме, нередко вызывая инфекционные заболевания в связи со сниженным производством иммунных клеток.
- Эмоциональный стресс может способствовать разлаживанию работы организма, особенно при длительном или часто повторяющемся состоянии.
- Психологический стресс вызывается социальными факторами, как негативными, так и положительными, из-за чего человек может испытывать тревогу, либо наоборот, стать спокойным.
Сам стресс разделен на три фазы:
- Мобилизация. Организм отвечает на влияние стрессора активацией защитных сил и начинает активно противостоять причине стресса.
- Противостояние. Человек начинает активно искать выход из ситуации.
- Истощение. Если вторая фаза продлится слишком долго, ресурсы организма подойдут к концу. Он начинает истощаться, становясь уязвимым к вторичным угрозам, вроде болезней, которые могут быть как психическими, так физическими.
Результатом длительного стресса может стать псориаз, заикание или заболевание гриппом. Но это только несколько примеров пагубного воздействия стресса, поэтому каждому человек нужно знать о причинах стресса.
Причины стресса — от чего он возникает
Можно выделить сразу 4 группы причин, которые могут спровоцировать возникновение стрессового состояния. Первая группа — объективные, возникающие из-за резких изменений в жизни.
Они включают себя следующие факторы, такие как:
- изменение условий жизни и работы, включая экологию и жилищные условия;
- перемены в коллективе, вроде плохого начальника или коллег;
- высокие налоги, невыгодные цены в магазинах;
- попадание в зону боевых действий, политические причины;
- присутствие в зоне катастрофы, эпидемии или природных катаклизмов.
С объективными стрессорами можно бороться и человек вполне способен справиться с этими причинами стресса самостоятельно.
Вторая группа — субъективные. Она связана с несоответствием ожидаемого и реального. Простой пример. Человек ожидает положительного исхода дела, однако получает негативный. Основа возникновения стресса по этим причинам закладывается в пирамиде Маслоу, когда человек неспособен удовлетворить свои высшие и даже базовые потребности.
Третья группа — внешние. Человек не может контролировать их возникновение.
Сюда входят:
- неудовлетворение уровнем жизни;
- финансовые проблемы;
- неспособность налаживания отношений с другими людьми;
- ссоры с родственниками;
- высокая загруженность на работе.
Игнорирование стрессора может привести к серьезным проблемам и истощению организма, поэтому важно, как можно быстрее с ним разобраться.
Четвертая группа — внутренние.
Они заключаются в следующем:
- неспособность организации собственного времени;
- бессмысленное подражание выдуманным идеалам;
- изначально пессимистичный настрой;
- отсутствие упорства;
- незаконченные дела;
- заниженная самооценка;
- недовольство внешностью.
Важно понять, какие именно причины вызвали стрессовое состояние. Необходимо переосмыслить жизнь и собственные действия, постараться найти мотивацию для решения проблем. Рекомендуется начать заниматься спортом и ставить реальные цели, которые реально достичь.
Изучаем причины стресса — видео
https://www.youtube.com/watch?v=Qztn_O1haeg
