Рационально-эмотивная психотерапия: особенности концепции
Рационально-эмотивная психотерапия разработана в 1955 году Альбертом Эллисом, американским психологом и когнитивным психотерапевтом. Главными причинами психических расстройств он считал наличие у индивида иррациональных когнитивных установок в виде верований, идей и убеждений, а не опыта, полученного когда-то в прошлом.
Отличие от других когнитивных подходов
Согласно представлениям рационально-эмотивной психотерапии, человек может быть по-настоящему счастлив лишь в том случае, если он ставит перед собой серьезную задачу или важную жизненную цель, к которым стремится несмотря ни на что. Но на пути к ним, он не должен забывать об интересах окружающих и всего общества. Человек не должен вести себя эгоистично. Рациональное в данном направлении — это то, что способствует его продвижению к цели, а иррациональное — то, что мешает. Альберт Эллис всегда подчеркивал относительность рациональности и считал, что она не может быть абсолютным понятием.
Людям во многом мешают устоявшиеся стереотипы и клише, их взгляд должен быть свободным от предубеждения. Каждого человека нужно рассматривать как самооценивающего, самоговорящего и самоподдерживающего.
Эллиас оценивал потенциал человека с двух сторон: конструктивной и деструктивной. Предупреждал о том, что появление психологических проблем зачастую связано с его выбором наиболее простых предпочтений — ожидания одобрения или поддержки, желания любви. Однако Эллиас утверждал, что они не могут быть отражением жизненного успеха.
Рационально-эмотивная психотерапия содержит два вида концепций — оценочные и дескриптивные. И три главных психологических аспекта, характерных для всего жизненного цикла человека. Это его чувства, мысли и поведение.
Эллиас считал, что человек не должен расслабляться даже в самой благотворной и подходящей для него атмосфере. Но, в то же время не ощущать дискомфорт и в более суровых психологических условиях.
Рационально-эмотивная психотерапия: кодекс «невротика»
Положительные и отрицательные эмоции в теории Эллиаса являются результатами внутренних убеждений. И отклик на любую ситуацию всегда выражает определенный «ярлык», который на нее навешивают. Люди могут считать ситуацию опасной или благоприятной, и не задумываются о том, насколько этикетка соответствует действительности. Ученый представил целый комплекс возможных ошибочных суждений, так называемый «кодекс невротика».
Пытаясь выполнить его положения, или соглашаясь с ними, человек приобретает психологические проблемы:
- Следует быть компетентным во всех сферах жизни и науки.
- В своем окружении человек должен всегда рассчитывать на всеобщее одобрение и уважение.
- Среди людей преобладают подлые и испорченные, поэтому к ним нужно относиться презрительно.
- Если события пойдут не так как планировалось, случится катастрофа.
- Преодолевать опасности не нужно.
- Внешние силы насылают человеку несчастья, поэтому он не способен с ними справиться.
- Не стоит возлагать на себя ответственность за возникновение жизненных проблем, проще их избежать.
- Слабые всегда зависят от сильных.
- Поведение человека обусловлено опытом, полученным в прошлом.
- Не следует отвлекаться на чужие беды и проблемы или переживать о происходящем с другими людьми.
- Если человек не может контролировать эмоции, ему нельзя помочь.
- Проблемы нужно всегда решать на «отлично». В противном случае случится беда.
Рационально-эмотивную психотерапию используют в случае, если клиент способен анализировать свои переживания, поступки и действия, может осуществлять самонаблюдение. Особенно подходит для пациентов с плохой приспособляемостью, семейными проблемами, сексуальными нарушениями, наличием неврозов. Для этого есть много психотехник, как оригинальных, так и заимствованных из других теоретических разработок.
