Медитация для успокоения нервной системы: восстанавливаем эмоциональное и душевное равновесие

09.04.2019

0 101 3 minutes read

Медитация для успокоения нервной системы является одной и популярнейших методик, с помощью которой улучшается самочувствие, восстанавливается эмоциональный баланс, мир вокруг кажется не таким уж и агрессивным. Освоение ее методик позволяет научиться смотреть на привычные вещи по-новому.

Польза медитации

Современный человек ежедневно подвергается стрессу дома, на работе, просто на улице. Из-за него надпочечниками вырабатывается гормон-кортизол, который способствует повышению артериального давления, учащению сердцебиения, перенапряжению мышц. Постоянный стресс неизменно приводит к головным болям, быстрому старению организма, эмоциональной нестабильности человека. Он становится агрессивным, не может полноценно работать или учиться.

Медитация исцеления нервной системы и психики помогает справиться со стрессом, контролировать его, сфокусироваться на поставленных задачах. С помощью медитации можно избавиться от вредных привычек, побороть свои страхи, расслабить мышцы, успокоить нервную систему, научиться самообладанию. Это позволяет отвлечься от беспокоящих мыслей.

Медитация является прекрасным способам релаксации и самопознания. Она помогает успокоить тело и положительно воздействует на нервную систему. Человек, практикующий медитацию, всегда спокоен и живет в ладу с собой и окружающим миром.

Уже после одного сеанса медитации можно заметить положительные изменения в организме:

уменьшается потливость;
нормализуется давление;
дыхание и сердцебиение становятся ровными.

Это достигается за счет снижения возбудимости мозговых нейронов, отвечающих за активность областей мозга, отвечающих за агрессию. В результате исчезает депрессия, перенапряжение, усталость.

После нескольких сеансов мысли придут в порядок, появится возможность давать объективную оценку происходящему вокруг и своим действиям без предвзятости.

Заниматься медитацией необходимо регулярно и верить в исцеляющее действие релаксирующих упражнений. Если присутствует внутреннее сопротивление, то медитация не принесет должного эффекта.

Простейшие техники

Различные медитационные методики применяют для исцеления психики и для устранения последствий стресса. После нескольких занятий тело получает возможность расслабиться и восстановить силу. С помощью медитации открываются внутренние скрытые резервы тела, позволяя добиться невероятных высот в работе и повседневной жизни. Существует несколько методик релаксации, позволяющих снять нервное напряжение. Многие из них выполняются с закрытыми глазами.

Расслабление перед сном

Заботы и тревоги дня, проблемы на работе часто не дают многим людям полноценно выспаться. Люди долго ворочаются, перебирают в памяти события прошедшего дня, не могут отвлечься от навязчивых мыслей. В результате на утро они чувствуют себя полностью разбитыми, болит голова, ноют мышцы, нет никакого желания работать. Помочь способна медитация исцеления нервной системы перед сном. С помощью нехитрых действий можно оставить все неприятные мысли до следующего дня, спокойно уснуть без успокоительных средств.

Перед началом медитации необходимо подготовиться:

Принять расслабляющую теплую ванну с ароматическими маслами.
Надеть мягкую просторную пижаму.
Отключить все раздражающие технические средства (телефон, телевизор, компьютер), чтобы ничто не мешало и не прерывало исцеляющий процесс.
Включить аудиозаписи со звуками природы или негромкую приятную музыку для релакса.

Медитировать можно лежа или сидя на кровати. Следует найти глазами прямо перед собой точку и, смотря на нее, представлять, что в ней сосредоточены все обиды и негатив. Постараться успокоиться, прислушаться к себе и попытаться увидеть, как все тревоги постепенно растворяются в воздухе, исчезают, точка светлеет. Мысли становятся легче, радостней.

Постепенно можно ощутить, что в голове и груди исчезает ощущение тяжести, наболевшие проблемы кажутся далекими и не такими важными и навязчивыми. В голове не должно остаться никаких намеков на накопившиеся проблемы. Можно представить, что они сжигаются и после того, как дым рассеется, в голове ничего не остается, кроме легких мыслей.

Далее следует сосредоточиться на позитивных моментах жизни, постараться ощутить гармонию и блаженство. Как только этого удастся достичь, нужно больше ни о чем не думать и заснуть. После такой медитации полноценный, оздоравливающий сон обеспечен.

Восстановление дыхания

Правильное дыхание является основной многих оздоравливающих процедур, в том числе при занятии медитацией для успокоения нервной системы. Оно способствует насыщению крови и мозга кислородом, а это позволяет перезапустить функционирование всех систем организма.

Для налаживания дыхания необходимо удобно сесть или встать, закрыть глаза и максимально расслабить все мышцы. Четко и глубоко дышать, отслеживая каждый вдох и выдох. Следует представить, что при вдохе легкие наполняются чистейшим, кристальным воздухом, а при выдохе и тела выходит негативная энергетика. Через несколько минут можно почувствовать, как голова становится легкой, навязчивые депрессивные мысли исчезают, становится намного проще принимать адекватные решения. После завершения сеанса нужно спокойно открыть глаза, медленно подняться и приступать к своим делам.

Некоторые новички, впервые практикующие технику дыхания, удивляются ощущению спокойствия и безмятежности после нее и тому, как просто стало разрешать проблемы, казавшиеся 10 минут назад неразрешимыми.

Визуализация

Это способ медитации для успокоения нервной системы. Он направлен на отстранение от своих проблем путем представления приятной картинки и концентрации на ней. Для визуализации следует сесть в удобную позу. Прикрыть веки, сконцентрироваться на дыхании и максимально четко представить себе уютный уголок, в котором безопасно, уютно и тепло. Мозг наполниться положительными воспоминаниями, благодаря чему наладиться работа нервной системы и всего организма. В конце сеанса нужно медленно вдохнуть и открыть глаза.

Медитация для успокоения нервной системы с использованием звуковых файлов

Хороший способ расслабиться:

Нужно приобрести или скачать специальные записи с расслабляющими текстами. Необходимо, чтобы они были приятны для слуха, не раздражали.
Дома найти удобное место, сесть или лечь, закрыть глаза, расслабиться и включить аудиофайл.
После выполнения всех указаний чтеца можно почувствовать, как приходит умиротворение.

Налаженное функционирование нервной системы позволяет человеку жить в гармонии собой и окружающими людьми. Без этого его будут постоянно преследовать тревоги, страхи. Постоянный стресс и депрессия приведут к нарушению работы всех систем организма. Медитация исцеления нервной системы – это одно из древнейших и эффективнейших инструментов, практикуемых на протяжении многих лет. С его помощью человеческий организм сам восстанавливает свои силы.