Лечение депрессии без антидепрессантов: здоровье без лекарств
Лечение депрессии без антидепрессантов позволит преодолеть болезненное состояние, не прибегая к использованию лекарственных средств. Несмотря на то, что количество депрессантов, употребляемых страдающими от депрессий и сезонного аффетивного расстройства (SAD) людьми, в последнее время увеличилось почти на 50 %, результаты, во многих случаях, не оправдывают ожидания. Это заставляет специалистов обратить внимание на альтернативные способы лечения.
Антидепрессанты не панацея
Многие специалисты считают психотерапию приоритетным средством в лечении депрессии без антидепрессантов. Так на начальном периоде заболевания и при некоторых формах, ее приемы и средства позволяют обойтись без медикаментозного лечения.
Употребление антидепрессантов в некоторых случаях не препятствует возможности суицида или злоупотребления алкоголем. Большое значение имеет настрой человека, его решимость преодолеть негативное состояние, что само по себе уже ставит заболевшего в более выигрышную позицию.
Человек, решивший изменить свою жизнь, воспринимает себя настоящим борцом, а не послушной марионеткой и понимает, что только от него самого во многом зависит здоровье организма.
Лечение депрессии без антидепрессантов: как победить болезнь
Преодолеть тяжелый недуг может лишь тот, кто действительно хочет начать жить активно и целеустремленно. Регулярный прием лекарственных препаратов и постоянные визиты к врачу не гарантируют, что рецидивов в дальнейшем не будет. Поэтому работа с психотерапевтом для больного необходима. Если депрессия не слишком разрушающе действует на организм, его рекомендации позволят самостоятельно справиться с заболеванием и значительно улучшить свою жизнь.
Вот несколько эффективных приемов:
- Переключение внимания. При депрессии избавиться от навязчивых мыслей очень сложно. И чтобы не страдать, в десятый раз вспоминая о каком-либо конфузе или неблаговидном поступке, нужно обратить внимание на любой предмет, находящийся поблизости. Это может быть цветок на клумбе, веточка дерева, фонтан или лавка в сквере. Следует очень тщательно осмотреть выбранное. Не упустить при этом даже самых незначительных деталей и попытаться точно описать его форму, цвет. Несколько минут такой концентрации позволят отвлечься от мрачных мыслей и смотреть на окружающих с некоторой долей оптимизма.
- Занятия спортом. Систематическое выполнение физических упражнений не только способствует похудению и оздоровлению организма. Эндорфины, вырабатываемые мозгом в момент движения, улучшают настроение. Ведь это гормоны радости и счастья, которых очень сильно не хватает при депрессии.
- Здоровый образ жизни. Большое значение для каждого человека имеет сбалансированное питание и правильный распорядок дня. Недосып, быстрые перекусы, гиподинамия, способствуют увеличению веса. Это в свою очередь вызывает сильнейшие переживания не только у женщин, но и мужчин. Исполнение задуманного, активная жизненная позиция делают человека более независимым и уверенным в своих силах.
Необходимы прогулки на природе. Все постепенно наладится, если добавить в свою жизнь отдых на пляже. Купание в море, сплав по таежной реке или поход в горы внесут свою лепту.
Общение с верными и надежными друзьями, физические нагрузки и взаимовыручка улучшат душевное состояние, повысят настроение и заставят пережить множество положительных эмоций. Творчество также способствует самовыражению. Рукоделие и музицирование помогут в лечении различных депрессий без антидепрессантов справиться с недугом и найти единомышленников.
