Как помочь человеку выйти из депрессии: что рекомендуют специалисты

В наши дни многие люди часто погружаются в тоску, испытывают чувство безысходности или угнетения. Но можно ли точно знать как помочь человеку выйти из депрессии? Диагностика депрессии затруднена тем, что люди склонны скрывать ее основные симптомы. В основном они боятся побочных эффектов антидепрессантов, Ведь курс лечения ими может назначить врач.

Однако доктор Пол Кидвелл, профессор из Кардиффского университета Великобритании, предостерег, что в борьбе с депрессией, употребление антидепрессантов может оказаться вообще безрезультатным, если человек не откажется от того образа жизни который ее вызывает.

Необходимость помощи психолога при депрессии

При депрессии наблюдается эмоциональная, умственная и моторная заторможенность. В тяжелых случаях к этим симптомам может присоединиться и бред обвинения, при котором больной винит себя во всех бедах и неприятностях, происходящих с ним рядом. С такими людьми нужно общаться максимально корректно. Их мнения или высказывания ни в коем случае нельзя игнорировать или попросту от них отмахиваться.

Близкие должны тактично убедить больного в необходимости визита к психотерапевту, а также сопровождать его.

Чтобы знать как помочь человеку в депрессии нужно следовать советам психологов:

• дать ему спокойно высказаться, не прерывая и не пытаясь развеселить или утешить;
• не стоит апеллировать к его силе воли, убеждать в том, что он сможет самостоятельно справиться с любой ситуацией;
• нельзя допускать, чтобы заболевший поступал необдуманно и принимал в этот момент важные решения, например увольнялся с работы, вступал в брак или расторгал;
• следует сократить его общение по работе или с друзьями, но позволять нарушать устоявшиеся привычки и заведенные им ранее правила не стоит.

С депрессивным человеком нужно разговаривать спокойно и уверенно. Необходимо успокоить его и убедить в том, что он совсем не виноват в создавшемся положении.

Беседа с психологом поможет ему стать сильнее, а его близким — узнать как помочь человеку выходить из депрессии.

Однако не всегда заболевшие высказывают желание вести борьбу со своим состоянием. Для некоторых большое значение имеет поддержка коллег по работе. Также нельзя недооценивать влияние друзей. К их мнению и советам, подкрепленных авторитетом, больные захотят прислушаться. Если есть подозрение на это расстройство, они могут предварительно посоветоваться с психологом, чтобы понять, как помочь другу выйти из депрессии. Одиноким людям или живущим обособленно от родственников, уверенность окружающих в благополучном исходе, может придать сил и заставить их действовать.

Как помочь человеку выйти из депрессии

Для того чтобы выйти из подавленного состояния, человек должен долго работать над собой, причем сделать все самостоятельно у него не получится.

Друзьям и близким нужно поддержать его таким образом, чтобы он смог выполнить поставленные перед ним цели:

1. Вспомнить неприятные случаи, которые могли привести к депрессии, чтобы работать над ними, а не избегать воспоминаний о них. Загнанные глубоко в подсознание, они лишь ухудшат ситуацию.
2. Проанализировать все свои желания и мысли. Избавиться от бесполезных.
3. Перейти на правильное питание.
4. Уменьшить, в случае необходимости, интеллектуальные и физические нагрузки.
5. Пытаться контролировать эмоциональные потрясения.
6. Исключить употребление алкоголя или наркотических средств. Для расслабления использовать медитацию, различные виды массажа.

Легкую степень депрессии можно попробовать устранить с помощью квалифицированного психолога. Он объяснит как помочь человеку выйти из депрессии.

Но в более тяжелых случаях все же следует обратиться к врачу-психотерапевту.

Что делать если у мужчины депрессия

Течение мужской депрессии связано с особенностями характера мужчин:

1. Чаще всего они ни на что не жалуются. И лишь некоторые жены замечают изменения, происходящие с их мужьями.
2. Они замыкаются в себе, общаются неохотно.
3. Стремятся уединиться.
4. Начинают употреблять алкогольные напитки. Женские обиды и непонимание лишь усугубляют ситуацию.
5. Возможны проявления агрессивности, вспышки ярости и даже угроза жизни для окружающих или попыток суицида со стороны заболевшего.

Для каждого случая есть свои способы как помочь мужчине выйти из депрессии. Часто нельзя действовать напрямик, поддержку нужно оказывать неназойливо и незаметно. Помощь заключается в самых простых действиях, которые представляют сложность для заболевшего. Нужно вовремя помыть посуду, убрать в квартире и отправиться с мужчиной на прогулку. Порой даже получасовой прогулки может хватить для того, чтобы остановить начавшуюся депрессию. Одно из лучших средств — занятия спортом. Во время физических упражнений вырабатывается эндорфин, который способствует уменьшению боли и улучшению эмоционального состояния.

Как помочь близкому человеку выйти из депрессии — видео