Как обрести уверенность в себе

Смелость и уверенность в себе – вот качества характера, которые отличают успешного человека от неудачника. Эти характеристики можно воспитать в себе, если разобраться в причинах неуверенности и устранить их.

Неуверенность мешает жить

Уверенные люди всегда знают, чего хотят, они не испытывают сомнений, не боятся ставить цели и достигать их. Неуверенные же очень стеснительные, зажатые, это мешает найти друзей и устроить личную жизнь. Также низкая самооценка не позволяет человеку устроиться на работу с достойной зарплатой, отстаивать свои права. Такие люди часто становятся жертвами тиранов-начальников или коллег. Это приводит к постоянному нервному стрессу и напряжению, что затем выливается в самые различные заболевания.

Личность с низкой самооценкой боится даже мельчайших трудностей, ее ничто не радует в жизни.

Причины неуверенности

Неуверенность сама по себе не появляется, у нее обязательно есть причины. Если их не определить, то невозможно будет побороть.

Наиболее распространенные факторы, которые провоцируют этот комплекс:

1. Мнительность из детства. Если человек с самого детства испытывал неудачи, то это провоцирует у него неуверенность. Это могут быть проигрыши в любых соревнованиях, играх, насмешки или откровенная травля среди ровесников. Большое значение имеет оценка ребенка родителями. Если они постоянно называют его неудачником, не ценят, упрекают за недостаточный ум или талант, это формирует страх.
2. Мнение других. Для большинства людей очень важно, что о них говорят или думают окружающие: родные, близкие, коллеги и даже посторонние люди. Если нелестных отзывов слишком много, человек ставит себя ниже других, начинает сомневаться в способностях, не верит в себя, боится что-либо делать. Особенно болезненно человек реагирует на реплики самых близких людей, именно такие замечания ранят сильнее всего.
3. Опыт. Провал в большом, малом проекте, неудачи в учебе или на работе, в личных отношениях – еще один повод усомниться в себе, прекратить что-то менять в своей жизни в лучшую сторону.
4. Нет смысла жизни. Если человек не разобрался в себе, не понял, что для него важно, что ему нравиться, то он не уверен в своем выборе, в своих решениях. Сомнения, терзающие личность по значительным и незначительным поводам – еще один фактор в формировании страха.

Чем больше этих факторов присутствует в жизни одновременно, тем сильнее неуверенность. Если высмеивать особенности внешности, черту характера, постоянно напоминать человеку о его неудачах, особенно в детстве, это сформирует устойчивый комплекс неуверенности, нелюбви к себе.

Как обрести уверенность в себе

Винить окружающих в своей неуверенности – это невыход. Чтобы повысить самооценку, нужно упорно работать.

Для этого существует немало методов:

1. Медикаменты. Волшебной таблетки для уверенности нет, но в некоторых случаях успокаивающие средства окажут помощь. Например, если выпить настойку валерьянки или пустырника перед важным мероприятием, то волнение не будет мешать и шансы на успех увеличатся. Их употреблять необходимо после консультации с врачом.
2. Литература по саморазвитию. Книг на эту тему немало, но важно не просто читать их, а осмысливать, пропускать через себя, обязательно выполнять рекомендуемые занятия.
3. Фильмы, книги об успешных людях. Для обретения уверенности в себе необходим достойный пример. Герой фильма или произведения, который столкнулся с трудностями, осуждением окружающих, но смог с ними справиться очень вдохновляет. Учиться на ошибках других – это большое искусство.
4. Занятия с психологом. Это самый оптимальный вариант, но самый дорогой и самый сложный, поскольку нужно открыться постороннему человеку. Зато можно быстрее пройти трудный путь благодаря помощи профессионала.
5. Специальные упражнения. Если очень долго изображать уверенного человека, то в конце концов таким станешь. Опираясь на этот постулат, стоит практиковать позы и дыхание уверенного и смелого человека.

Если улыбаться себе в зеркало, подмигивать, говорить комплименты, хвалить себя, можно намного быстрее повысить самооценку.

Рекомендации психологов

Чтобы избавиться от комплексов, психологи советуют работать по таким направлениям:

1. Научиться встречать каждый день с улыбкой. Для такого настроя пригодится веселая музыка.
2. Напоминать себе о своих позитивных качествах, достоинствах. Помогает составление списка своих «плюсов», он может оказаться неожиданно длинным.
3. Поменьше общаться с нытиками, пессимистами, которые не верят ни в себя, ни в других.
4. Думать о том, что окружающие люди желают добра, они способны замечать не только недостатки, но и достоинства человека.
5. Избавиться от перфекционизма, перестать стремиться к абсолютному идеалу – таких людей просто не существует. Заниматься саморазвитием важно, но не самоистязать себя в этом деле и не доходить до крайностей. Работа по познанию себя должна приносить радость.

Не менее важно научиться прощать себя, поскольку бывают действительно сложные ситуации. Также повышению самооценки способствует здоровый образ жизни, занятия спортом, общение с позитивно настроенными людьми.

Неуверенность – это не приговор. Она хоть и формируется чаще всего в детстве, но взрослый человек отличается от ребенка тем, что может контролировать себя и работать над собой. Уверенным человеком можно стать, нужно лишь немного постараться.

Как понять себя — видео