Гештальт-психотерапия — верный способ найти путь к решению проблемы
Многие люди не понимают, насколько неосознанна их жизнь. Гештальт-психотерапия позволяет людям посмотреть на вещи под иным углом, внедряет комплексный подход к изучению человеческой психики. При этом дает возможность человеку самостоятельно увидеть проблему, найти путь к ее решению и попутно развить свое самосознание. В отличие от остальных типов терапии, здесь не ставится фокус на расшифровку бессознательного. Самому терапевту отводится роль не безмолвного наблюдателя, а активного участника, который помогает своему пациенту посредством выбранных взаимодействий.
Нужно различать гештальт-психологию и гештальт-психотерапию. Одно из направлений психологии занимается изучением восприятия и мышления личности в соответствии с принципом целостности. Терапия же предназначена для лечения и решения проблем пациента, придает значение отдельным событиям, произошедшим в его жизни.
Основные принципы гештальт-психотерапии
После прохождения гештальт-терапии человек начинает ощущать себя как единый организм, а не набор каких-либо черт характера, качеств и желаний, действующих отдельно друг от друга. Человек самостоятельно работает над болезненными образами и избавляется от них.
Гештальт-психотерапия появилась благодаря исследованиям Фридриху Перлзу. Именно он сформировал основные положения этого направления.
В гештальт-психотерапии есть собственное понятие о человеческом организме, который рассматривается как саморегулируемая система. Основа — эмоции и чувства человека. Они обозначают потребности, которые ее специалисты подразделяют на основные и второстепенные. Сама жизнь — это поиск возможности удовлетворения потребностей, что и является смыслообразующим фактором.
Вот чему учит гештальт-терапия:
- опираться на собственные потребности и желания, учитывать при этом реальность и обстоятельства;
- не подавлять чувства, чтобы не накапливать негатив;
- научиться выражать себя в творчестве или иной деятельности.
Все пожелания и рекомендации, которые даются людям, можно описать согласно следующим положениям:
- человек должен научиться выстраивать гармоничные отношения со своим организмом;
- нужно обогатить, увеличить и сохранить внутреннюю энергетику;
- произвести развитие более осознанного отношения к эмоциям;
- раскрепостить проявления телесных реакций.
Наилучшую эффективность гештальт-психотерапия демонстрирует на женщинах, тогда как мужчины плохо воспринимают тщательный разбор чувств.
Гештальт-психотерапия: методы работы над собой
Основные методы включают в себя такие действия как:
- работу над чувствами;
- анализ воспоминаний и снов;
- обыгрывание ситуаций;
- упражнение на выражение состояния тела при помощи движений.
Если терапия в итоге продолжается длительное время, помогает пациенту начать смотреть на мир позитивно, а также отображает сильные черты его личности, то она признается эффективной.
Терапия подразумевает следующие этапы:
- Поиск проблем. Он включает в себя распознавания как явного, так и скрытого негатива, анализ слабых сторон характера.
- Анализ и отпускание препятствий.
- Формирование доверия к собственным чувствам. Также проводит обучение свободному выражению эмоций согласно социальным нормам.
Основная задача терапии — помочь человеку, развить в нем желание принять себя. Из-за этого в ней почти не применяют техники для изменения личности, она должна оставаться такой, какая она есть.
Изучив особенности гештальт-психотерапию можно легко подвести итог. Она позволяет человеку вновь осознать себя, проснуться и научиться снова управлять своей личностью, желаниями и возможностями, преодолеть все препятствия в жизни. А также без труда строить планы на будущее и смело идти вперед.
