Борьба с одиночеством: как выйти победителем в нелегкой войне

04.02.2019

0 1 082 2 minutes read

Замкнутые люди зачастую глубоко несчастны. Они могут находиться в обществе, но не иметь к нему никакого дела. Даже в семье они чувствуют себя покинутыми. Борьба с одиночеством для замкнутых людей просто необходима, чтобы продолжать нормально жить. Эта скверная черта характера повергает их в пучину грусти и отчаяния. Все же не стоит путать это состояние с понятием «побыть одному». Время от времени психологи рекомендуют оставаться наедине с собой, чтобы разобраться в своих мыслях. Такие интеллектуальные сеансы заряжают энергией и вдохновляют. А вот одиночество, наоборот, опустошает настолько, что лишает жизненных сил.

Однако преодолеть этот барьер возможно, нужно только найти свое место в жизни. Пять простых советов от известного блогера Гретхен Рубин помогут одиноким людям стать полноценными членами общества.

Общение, помощь другим и открытость: 3 ступеньки к свободе

Противоядием от одиночества является чувство того, что человек кому-то нужен. Поэтому психотерапевты рекомендуют составить список родственников и друзей, которые нуждаются в помощи. Они могут быть разных возрастов, ведь для добрых дел нет никаких ограничений.

Помощь может быть разного плана:

присмотреть за детьми, пока родители решают свои проблемы;
сходить за покупками;
погулять с собакой;
помочь пожилой соседке убраться в доме.

Хотя эти занятия давно вышли с моды, все же они могут стать первым шагом к живому общению. Ведь после такого поступка часто следует множество слов благодарности и хорошее угощение. Кроме прочего, г-жа Рубин предлагает заняться социальными вопросами. Например, посетить дом престарелых либо интернат. Оказывая таким людям посильную помощь, миллионы справились с чувство отчужденности.

В то же время не нужно ограждать себя от общества. Прекрасной возможностью для общения может стать:

обеденный перерыв с коллегами;
чашечка кофе с другом, родственником;
корпоратив;
познавательный семинар;
тренинг;
занятия в фитнес центре, спортзале;
посещение музея либо выставки.

В таких местах всегда много людей. Более того, здесь легко найти единомышленников. Если страшно заговорить с кем-то первым, тогда можно просто улыбнуться или поздороваться. Дружелюбие должно стать визитной карточкой. Поэтому его нужно проявлять везде: в магазинах, ресторанах, кафе или на работе. Открытость притягивает других, а замкнутость только вселяет недоверие или подозрения.

Иногда не лишним будет что-то спросить. Часто банальный вопрос может стать прекрасным толчком к полноценной беседе.

https://www.youtube.com/watch?v=Wjr1oZ06ZTU

Хороший сон в тандеме с правильным самоанализом и финишная черта у ваших ног

Причиной плохого настроения часто становится хроническое недосыпание. Это мешает человеку быть коммуникабельным, ведь он постоянно чувствует усталость.

Чтобы наладить свой биоритм, г-жа Рубин предлагает несколько приемов:

за 30 минут до сна перестать использовать гаджеты;
принять теплую ванну, душ;
намазать все тело, в том числе и пятки, кремом, лосьоном.

Специалисты не советуют в постели кушать или смотреть телевизор, иначе кровать не будет ассоциироваться со сном. Более того, необходимо засыпать в одно и то же время.

Чтобы понять, в чем корень проблемы, не нужно часами рыться у себя в голове. Нужно только ответить на вопрос: «Что мешает мне быть открытым и общительным?». Зачастую многим нужен просто хороший друг или спутник жизни. Другие же нуждаются в большой компании. В некоторых случаях одиноким людям просто не хочется жить одним. Как только причина станет очевидной, придет и решение. Все же, чтобы победить в войне с одиночеством, нужно быть честным с самим собой.