Виды психотерапии — чем они отличаются и кому лучше подойдут
Человек, который в итоге решил записаться на психотерапию, может неожиданно столкнуться с разницей в методах. Какому из них стоит отдать предпочтение, учитывая, что виды психотерапии предназначены для разных людей и имеют отличающиеся друг от друга задачи? Чтобы получить от посещения психотерапевта максимальный эффект, стоит знать о различиях методов психотерапии. И сделать правильный выбор среди всех основных видов психотерапии, который в итоге позволит улучшить жизнь.
Основные виды психотерапии: их особенности
Сам по себе термин «психотерапия» может охватывать гигантское количество методик и подходов. Они сильно отличаются друг от друга. Начиная от разговоров тет-а-тет, заканчивая ролевыми играми и упражнениями. И все это, чтобы лучше узнать испытываемые человеком эмоции. Психотерапия также может успешно использоваться для решения проблем не только у взрослых, но и у детей с подростками.
Арт-терапия
Арт-терапия сочетает в себе терапию и творчество, как правило, могут использоваться:
- различные карандаши;
- мелки, краски, иногда пластилин — для лепки поделок или, в редких случаях, создания скульптур.
Методы могут включать в себя разнообразны театральные поставки, кукольные театры. Все это предназначается для внешнего выражения внутренних эмоций, которые сразу считываются арт-терапевтом.
Арт-терапия является особенно эффективной для людей, у которых могут возникать трудности при вербальном самовыражении. Также арт-терапия способна помочь индивидам, пережившим травму, или же тем, у кого возникают трудности в обучении. В художественных студиях и мастерских, акцент на творческом развитии личности может оказаться очень полезен, особенно если нужно работать с детьми и подростками, однако арт-терапия может оказывать значительное положительное воздействие и на взрослых людей.
Поведенческая терапия
Согласно поведенческой терапии — текущее поведение человека является своеобразным ответом, исходя из опыта, полученного в прошлом. Такой вид терапии может помочь людям с компульсивным расстройством, либо страхами, фобиями, зависимостями. Главная задача поведенческой терапии — помочь человеку достичь цель и изменить его поведенческие реакции на возникающие проблемы, такие как стресс.
Психоанализ
Метод, изобретенным Зигмундом Фрейдом должен мотивировать человека изучить его бессознательную часть. Чтобы в итоге обнаружить внутреннюю причину конфликтов, которые могли возникнуть из-за детских волнений. Это в итоге может помочь в избавлении от невротических проблем.
Во время сеанса пациент лежит на кушетке и говорит буквально все, что придет ему в голову. Это касается абсолютно всего — нелепого, пошлого, глупого, грубого, грустного.
Задача аналитика, что скрывается за кушеткой — распутать значение сказанных слов, снов пациента и его фантазий, чтобы сформировать истинную картину. Процесс довольно долгий и может длиться от 3 до 6 лет.
Аналитическая психология
Обсуждая с пациентом его переживания посредством метафор, ярких образов и символов, опытный аналитик вполне способен найти источники проблемы и помочь в ее решении. Как правило, используются методы, способные задействовать активное воображение, для чего может применяться рисование.
Психодрама
Еще один вид психотерапии, который подразумевает участие группы людей в ролевой игре, где будут разыгрываться значимые ситуации из жизни определенного члена группы. Такой подход позволит увидеть эмоции, начать противостоять глубоким конфликтам, а также совершить те действия, что не были совершены в нужный момент. Целью этого является необходимость научить человека новым способом решения проблем через проигрывание его страхов, фантазий и конфликтов.
Гештальт-терапия
Гештать-терапия имеет простую задачу — научить индивида жить «сейчас и прямо тут» посредством специальных упражнений, которые позволяют пациенту проживать свои внутренние конфликты, производить анализ физических ощущений и таким образом прийти к осознанию собственного «Я».
Экзистенциальный анализ
Экзистенциальный анализ подразумевает открытый диалог с человеком. Стиль общения подбирается таким образом, чтобы клиент осознал, что он понят. Причем его понимают не столько в профессиональном плане, сколько в человеческом. По ходу терапии человек учится задавать себе смысловые вопросы. Это помогает ему начать соглашаться с жизнью и начать видеть ее положительные стороны гораздо чаще.
Семейная терапия
В данном случае клиентом становится не конкретный человек, а семья. Количество применяемых методик очень разнообразно. Начиная от ролевых игр, где супружеские пары могут исполнять различные роли, заканчивая поведенческой терапией, где происходит коррекция поведения как родителей, так и детей.
Клиент-центрированная психотерапия
Самый популярный вариант после психоанализа. В его основе лежит утверждение о том, что человек самостоятельно может найти причины возникновения проблем и варианты их решения. Психолог здесь нужен лишь в качестве направляющего. Сама терапия проходит в форме доверительного диалога, где человек может говорить на абсолютно любую тему.
Эриксоновский гипноз
Это мягкий и не директивный гипноз, при котором клиент будет оставаться в состоянии бодрствования, а информация подаваемая в виде притч и сказаний самостоятельно проникнет в подсознание, после чего бессознательно будет способно самостоятельно подсказать человеку правильный путь к решению проблемы.
Телесно-ориентированая терапия
Данный метод основан на использовании разнообразных физических упражнений с последующим психологическим анализом полученных ощущений. Главная задача клиента в этом случае — постараться понять свое собственное тело. Ведь все тяжелые переживания обычно остаются в теле своеобразными «зажимами».
