Что такое профессиональный стресс, его главные признаки и виды

Профессиональный стресс по большей части инициируется рабочими моментами. Это психофизическая реакция на сложную ситуацию, связанная непосредственно с самой профессиональной деятельностью. Именно поэтому такой тип стресса называют «чумой XXI века», поскольку с ним с каждым годом, встречается все больше людей. Немалая доля среди них — бизнесмены, работа которых часто оказывается куда более тяжелой, чем может показаться на первый взгляд.

Однако еще более уязвимы простые работники. Нехватка времени, постоянная физическая или умственная нагрузка рано или поздно приводят к тому, что у организма банально не остается резервов. Все это и выливается в тревожность, депрессию и иные виды психических расстройств.

Основные стрессоры

Немало внешних факторов могут спровоцировать развитие профессионального стресса.

Наиболее распространенные:

1. Коммуникация. Сфера взаимодействия между людьми отличается наибольшей концентрацией стресса. Чтобы взаимодействовать с коллективом, партнерами и клиентами необходимы специальные навыки. Критика и проблемы вызывают напряжение, приводящее к возникновению стресса.
2. Неправильные приоритеты. Неудовлетворение результатами из-за оставления важных задач может спровоцировать напряжение.
3. Ограничения по времени. Когда перед работником поставлены очень сжатые сроки, о качественном выполнении задачи придется забыть. При этом сама спешка из-за боязни не успеть, может вызывать стресс.
4. Слишком высокие требования. Завышенные требования, сложные задачи и множество других затруднений не только осложняют выполнение работы, но и оказывают негативное влияние на эффективность труда, вызывая стрессовые ситуации.

Таковы основные факторы, способные привести к развитию стресса. Также сюда можно отнести монотонность работы, слишком напряженный график, плохие условия труда, малые доходы.

Механизмы накопления профессионального стресса бывают следующими:

• одинарный — приводит к выгоранию, так как воздействует постоянно без специфического травмирования;
• травматический — сюда относятся все события, травмирующие психику человека, вроде ЧП на работе или иные события, способные произвести сильное впечатление.

Постоянный стресс может привести к алкогольной или наркотической зависимости.

Профессиональный стресс: виды и стадии

Когда экстремально сильные эмоционально-отрицательные факторы слишком долго воздействуют на психику человека, у него развивается стресс.

Всего выделяется три вида:

1. Эмоциональный. Появляется из-за конфликтных ситуаций. В качестве стрессоров могут выступать личные переживания, обиды и гнев. Как правило, индивид пересматривает ценность своей профессии, а неудовлетворенность результатами деятельности приводит к разрушению убеждений и ценностей, что связаны с работой.
2. Коммуникативный. Агрессия, неспособность противостоять манипуляциям со стороны других людей, неумение находить способы решения проблем могут привести к такому виду профессионального стресса.
3. Информационный. Проявляется при постоянных умственных нагрузках и строгих временных рамках для выполнения задачи. Стресс может усиливаться из-за повышенной меры ответственности.

Стрессовое состояние может развиваться в трех стадиях:

1. Тревога. Ощущение страха и тревоги приводит к росту психологического напряжения, пока оно не достигает своего пика.
2. Сопротивление. Организм старается противодействовать негативному воздействию, и начинает мобилизовать все силы. Начинается процесс адаптации к новой действительности. В результате может наступить привыкание, знаменующее приход последней стадии.
3. Истощение. Резервы организма полностью истощены, а стрессовое состояние становится хроническим. В итоге могут начаться проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим.

Среди главных признаков развития стресса:

• ухудшение памяти;
• апатия;
• головные боли;
• повышенная усталость;
• неспособность концентрировать и удерживать внимание.

Стрессовое состояние меняет поведение человека. К профессиональному стрессу можно отнести негативные изменения в поведении, мышлении и даже чувствах. Здоровье становится хуже: страдает кожа, волосы, спина, пищеварительная система наступает бессонница, могут возникнуть проблемы с набором веса.

Для того чтобы избежать профессионального стресса и последующего за ним выгорания достаточно соблюдать несколько простых правил: спать не менее 8 часов в сутки, начать меньше времени уделять карьере, но главное — лишить себя рутины и выделять 1-2 часа в день на отдых и хобби.

Профессиональный стресс, стрессогенные факторы на работе — видео