Новогодняя депрессия: что делать, если не хочется встречать Новый год
Новогодняя депрессия — далеко не редкое явление. У многих людей вместо радостного ожидания праздника и новогодней подготовки развивается хандра, апатия и нежелание встречать Новый год. С чем это может быть связано и как поднять себе настроение, читайте далее.
Почему развивается новогодняя депрессия
У каждого человека имеются ностальгические воспоминания о веселом Новом годе из счастливого беззаботного детства, нарядной елке, добром дедушке Морозе, подарках. В юности Новый год не перестает быть одним из самых любимых праздников, ведь молодым людям открывается возможность впервые отметить его самостоятельно по подобию привитых традиций. Шумная компания, близкие друзья, знакомство с новыми людьми, веселое времяпровождение — многие в юности мечтали встретить Новый год именно так.
Взрослея человек перестает воспринимать Новый год как нечто необыкновенное и волшебное, поскольку уже неоднократно встречал его и уже примерно представляет, что его ожидает в праздничный вечер. Из-за предсказуемости времяпровождения одолевает разочарование, зачастую вовсе пропадает желание праздновать, покупать подарки, готовить блюда.
Для многих этот праздник становится какой-то обязанностью, ведь человек понимает, что после того как пройдет Новый год ничего в корне не поменяется, насущные проблемы никуда не исчезнут.
Главная причина новогодней депрессии кроется в остром несоответствии между ожиданием от праздничного вечера (а именно бурлящих эмоций, веселья, волшебства, непредсказуемости) и реальностью, в которой имеются бытовые проблемы, которые после боя курантов никуда не исчезают.
Усугубляет депрессивное состояние следующие факторы:
- недостаток денежных средств;
- неудачи в уходящем году;
- нереализованность.
Одиночество — также может выступать, как один из источников депрессии. Если не с кем праздновать, то каждый человек может прочувствовать тоску и апатию. Конечно, многие спокойно переносят одиночество и в ряде случаев оно им даже нравится. Но если ранее Новый год встречался в компании близких, то риск развития депрессивного состояния повышается.
Как понять, что одолела новогодняя депрессия
В отличие от плохого настроения, новогодняя депрессия — не короткий эпизод хандры, а продолжительное угнетенное состояние. Ей свойственен упадок сил даже после полноценного сна. Также депрессия проявляет себя нежеланием что-то делать, заторможенностью действий, бесцельностью существования, апатией и неспособностью получать удовольствие от ранее любимых дел.
Депрессия в Новый год затрагивает не только психологическое состояние, но и физическое:
- плохой или, наоборот, чрезмерный аппетит;
- сонливость;
- снижение когнитивных способностей;
- скачки АД;
- снижение либидо;
- головные боли.
Как бороться с депрессивным состоянием
В детстве праздник был красивым и веселым, потому что для нас его создавали наши близкие. Повзрослев, мы должны понимать, что никто, кроме нас самих его таким не сделает. Итак, как преодолеть новогоднюю депрессию?
Не нужно ждать от новогодней ночи чего-то сверхъестественного, волшебного. Чудеса случаются и в другие дни в году. К тому же как только мы перестаем пассивно ждать каких-либо перемен извне (удачи, денег, манны небесной), а действуем и воплощаем в жизнь свои желания — все складывается самым лучшим образом.
Чтобы поднять настроение, вспомните все победы, достижения, даже самые маленькие, которых вы смогли добиться в уходящем году.
Настроение также поднимает праздничная атмосфера. Можно прогуляться по магазинам и прикупить несколько новогодних украшений, нарядить елку, повесить гирлянду. Это поможет окунуться в праздничное настроение. Обязательно создайте уютную атмосферу вокруг себя.
Если совсем не хочется праздника, то не нужно спешить закупать кучу продуктов и наготавливать огромное количество блюд. Нет смысла себя заставлять праздновать. В новогоднюю ночь можно просто лечь спать. И не стоит драматизировать — вы ровным счетом ничего не потеряете.
