Домой Деятельность Утомление — это следствие тяжелого труда

Утомление — это следствие тяжелого труда

Утомление — это усталость, обычная реакция организма на выполнение физической или умственной работы, выражается во временном снижении многих показателей жизнедеятельности. Уставший человек неспособен эффективно трудиться, организму требуется восстановление.утомление это следствие тяжелого труда

Чем характеризуется утомление и причины его проявления

психическое и физическое истощенияПсихическое и физическое истощение является основной причиной утомления. Тяжесть зависит от длительности нагрузок. Усталость вызывает вегетативную декомпенсацию и другие нарушения нервно-психической сферы.

Причинами утомления являются такие факторы как:

  • продолжительная умственная или физическая деятельность;
  • монотонная работа с однообразными, повторяющимися действиями;
  • неполноценное питание, наличие заболеваний;
  • интенсивное общение с большим количеством малознакомых людей;
  • длительное воздействие световых и шумовых эффектов, недостаточное освещение.

Чрезмерные нагрузки во время сессий или сдачи экзаменов могут провоцировать у студентов умственное переутомление. Поэтому готовиться к ним нужно заблаговременно.

Виды утомления и симптомы

утомление это снижение трудоспособностиКроме общего утомления, принято выделять физическое и умственное. Объективными и типичными признаками первого является временное снижение трудоспособности на фоне изменения физиологических функций.

Тяжелая физическая нагрузка вызывает:

  • увеличение частоты пульса;
  • учащение дыхания;
  • повышение артериального давления;
  • увеличение энергозатрат.

защитная реакция организма

Трудовая деятельность, связанная с нервно-психическим напряжением, может способствовать:

  • временному ослаблению внимания;
  • снижению функций памяти;
  • замедлению рефлекторных механизмов ЦНС, которые могут привести к изменению интенсивности кровообращения и регулировки мышечного тонуса.

Усталость из-за умственной или физической работы может проявляться в изменении энергетических показателей обмена, биоэлектрических потенциалов различных областей мозга.

Для каждого вида утомления это могут быть разные показатели и дополнительные проявления, негативно влияющие на состояние организма:

  1. Физическое — нарушение функций мышц: потеря силы, снижение числа сокращений за единицу времени, точности и ритмичности движений.
  2. Умственное — снижение скорости мышления, влияющей на продуктивность интеллектуального труда.

В соответствии с локализацией утомления в различных звеньях нервной системы, различают:

  1. Сенсорное утомление — возникает из-за интенсивного или продолжительного воздействия какого-либо раздражителя, яркого, слепящего глаза света или сильного шума. Изменения начинаются в рецепторах и заканчиваются в корковых концах анализаторов.
  2. Эффекторное утомление — возникает при локализации изменений в отделах ЦНС, которые связаны с двигательным актом.

Разновидностями сенсорного утомления являются перцептивное утомление и информационное. Перцептивное утомление локализуется в корковых концах анализаторов и появляется в связи со сложностью обнаружения слабого сигнала при сопутствующих ему сильных помехах. Информационное утомление появляется из-за недостатка информации или ее избытка, так называемой информационной перегрузке.

Видом глубокого, крайнего утомления, называют переутомление. Оно возникает у людей, длительное время занимающихся интенсивной интеллектуальной деятельностью или тяжким физическим трудом без полноценного отдыха.

Это патологическое состояние, которое проявляется как невроз. В его основе — разбалансировка процессов возбуждения и торможения, протекающих в головном мозге.

Профилактика утомления и переутомления

особенности трудовой деятельностиУтомление связано с особенностями трудовой деятельности. Быстрее всего человек устает, выполняя работу, требующую однообразных поз, сопровождающуюся напряжением одних и тех же групп мышц. Ритмичные движения не так утомительны для организма. Скорость утомления при физической и умственной работе может сильно различаться. При высоком эмоциональном возбуждении усталость может долгое время не наступать. Но затем человек все равно начинает снижать производительность труда и допускает ошибки. Быстрота его реакций и действий снижается. Это утомление.

Чтобы этого не произошло, нужно принимать соответствующие меры:

  1. Своевременно отдыхать, причем виды отдыха могут быть различными как пассивными, так и активными.
  2. Регламентировано сочетать умственные и физические нагрузки.
  3. Увеличение промежутков между операциями.
  4. Выполнение комплексных упражнений. Самомассаж лица, головы, шеи.
  5. Освоить элементы дыхательной гимнастики.

своевременный отдыхАутогенная тренировка — еще один действенный метод борьбы с утомлением. Уменьшить последствия усталости также можно с помощью медикаментозных средств, назначенным лечащим врачом. В их перечень могут входить витамин C, глюкоза, настойки женьшеня, элеутерококка и другие эффективные препараты.

Утомление и переутомление — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Возрастная психология: структура и задачи науки

Возрастная психология — одно из направлений в психологии, которое исследует этапы развития человеческой психики, а также формирование личностных качеств и их особенностей на протяжении...

Психология цвета — как он становится отражением личности

В сознании человека цвета находят самый различный отклик, поэтому с их помощью можно проецировать различную атмосферу и создавать определенное впечатление. Именно этим и занимается...

Психология лжи в современном обществе

Никому не нравится, когда нагло обманывают. Психология лжи — это целая наука, которая занимается изучением возможных причин обмана и рассматривает все способы его распознавания. Обман...

Методы психологии и главные принципы науки

Для наиболее корректного определения психологического состояния индивидов, социальных групп и общества в целом, исследователи применяют различные методы психологии. В своих научных разработках, они предлагают...

Социальная психология — наука о поведении человека

Социальная психология является ответвлением психологии, которая посвящена изучению линий поведения человека в группе, восприятие им остальных людей, а также общению и способности влиять на...

Популярное за неделю

Симптомы и признаки шизофрении у детей: как распознать и лечить

Шизофрения — психическое заболевание, которое способно вызывать отклонения в эмоциональной сфере, а также мышлении и восприятии окружающего мира. Распознать первые симптомы и признаки шизофрении...

Булимический невроз: симптомы и лечение

Булимический невроз, часто называемый просто нервной булимией, является серьезным и потенциально опасным для здоровья расстройством пищевого поведения. Об расстройстве мир узнал еще очень давно,...

Как оригинально сделать предложение девушке выйти замуж

Предложение руки и сердца – это новый этап в отношениях, который каждая девушка мечтает запомнить на всю жизнь и с теплотой рассказывать об этом...

От чего зависит успех предпринимательской деятельности: 3 совета, которые успешные бизнесмены дали бы себе молодым

Мало кто может точно сказать, от чего зависит успех предпринимательской деятельности. Создание бизнеса – всегда риск. Но есть ряд рекомендаций, которые в несколько раз...

Симптомы и лечение невроза у женщин, последствия болезни

Современный темп жизни, который сопровождается стрессами, приводит к различным нервным расстройствам. Рассмотрим более подробно симптомы и лечение невроза у женщин, чтобы вовремя обратится к...