Домой Психика и здоровье Трансцендентальная медитация - особенности техники

Трансцендентальная медитация — особенности техники

Трансцендентальная медитация зародилась в Древней Индии, где она считалась тайной духовной практикой и передавалась от учителя к ученику. Главной отличительной особенностью техники является чтение специально подобранной мантры. Йоги рекомендуют использовать этот вид медитации любому человеку, который ежедневно сталкивается со стрессом.

Что из себя представляет трансцендентальная медитация

трансцендентальная медитацияТрансцендентальная медитация – техника, которая пришла к нам из мистических учений Махариши. Изначально ее использовали для освобождения от кармы, просветления человеческого разума. В последствие медитация стала популярной на Западе благодаря моде на восточные учения. Сегодня это знание доступно для любого человека и может принести неоценимую пользу каждому, кто будет ее практиковать.

Освоить самостоятельно ТМ не сложно. Метод саморазвития не требует усилий и довольно прост в исполнении. Процесс медитации занимает не более 20 минут. Рекомендуется проводить занятие два раза в день.

Для трансцендентальной медитации можно использовать любую мантру, которая успокаивает ум и не сложна в произношении.

Предназначение и воздействие медитации

предназначение и воздействие медитацииЕжедневное использование техники помогает успокоить ум, избавляет от стресса, увеличивает концентрации, благодаря чему повышается осознанность и работоспособность человека.

Действие трансцендентальной медитации направлено на глубинные изменения личности, среди которых:

  1. Развитие талантов и способностей.
  2. Освобождение от негативных мыслей.
  3. Контроль над чувствами, эмоциями.
  4. Избавление от обид, гнева, злости.
  5. Обретение уверенности в себе.

Последователи мистического учения отмечают перемены в эмоциональной и интеллектуальной сфере с первого сеанса.

Ежедневная практика способствует:

  • мгновенному снятию стресса, тревожности, страхов;
  • расслаблению физического тела, нервной системы;
  • гармонизации эмоционального состояния;
  • укреплению здоровья;
  • нормализации биоритмов эндокринной системы;
  • повышению умственных способностей;
  • устранению депрессий, бессонницы;
  • восстановлению физических сил;
  • избавлению от вредных привычек (курение, алкоголь).

Правила выполнения

правила выполненияЧтобы самостоятельно обучиться трансцендентальной медитации, на начальном этапе необходимо выделять на сеансы не менее 30 минут.

Перед тем, как начать, нужно подготовиться:

  • остаться наедине;
  • выключить телевизор, звук на телефоне;
  • сесть в удобную позу;
  • установить в поле зрения часы для контроля времени.

Для лучшего расслабления и концентрации можно включить негромкую успокаивающую музыку. Процессу не должны мешать раздражающие факторы: звонки, гул с улицы, посторонние люди.

Медитация длится 20 минут, сеансы проводятся дважды в день – утром и вечером. Мантра читается от 21 до 108 раз с закрытыми глазами. В процессе допускается легкое покачивание тела – это помогает войти в транс. Важно контролировать свой ум, останавливая ход мыслей. В этом поможет контроль за дыханием: делаем выдох и задерживаем дыхание на 2-3 секунды. Выдох длительный до полного освобождения легких.

Начинайте практику с небольших сеансов по 10 минут, постепенно увеличивая время.

Как подобрать мантру

выбор мантрыВ традиции Махариши для медитативных сеансов каждому ученику подбирается индивидуальная мантра. Она передается тайным способом от учителя, текст не может использоваться другим человеком. Мантры подбираются с учетом личности ученика и берутся из древних санскритских источников.

Однако в последние годы последователи отошли от практики чтения персональных текстов. Каждый ученик может подобрать ту мантру, которая ему нравится и приносит ощутимые результаты. Йоги советуют начинать с повторения базового слога «ОМ».

Почему стоит практиковать трансцендентальную медитацию

убираем стресс

Сторонники отмечают целый ряд преимуществ ТМ перед другими медитативными техниками:

  • легко обучиться – для этого нужно немного времени, уединение и желание расширять сознание;
  • простая в исполнении – мантра читается в удобной расслабленной позе на протяжении 15-20 минут;
  • быстрые результаты – последователи отмечают усиление концентрации внимания, улучшение умственных способностей, позитивное настроение без эмоциональных «качелей»;
  • не требует следования религиозным учениям – техника функционирует независимо от вероисповедания;
  • способствует гармоничному развитию полушарий головного мозга;
  • снижает стресс – регулярная практика избавляет от заболеваний, вызванных перенапряжением (высокое давление, атеросклероз, ишемия);
  • не нужно менять стиль жизни – трансцендентальная медитация призвана расширить возможности человека, ее можно использовать в любом месте, в удобное время суток;
  • вибрации, которые несет в себе мантра, очищают карму, освобождают ум от иллюзий, улучшают судьбу;
  • очевидная польза для социума: гармонично развитая личность излучает спокойствие и радость, что заряжает окружающих позитивным настроением.

Трансцендентальной медитации можно обучиться самостоятельно или пройти курс с учителем из пяти последовательных уроков, после которых каждый ученик сможет практиковать технику без посторонней помощи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Возрастная психология: структура и задачи науки

Возрастная психология — одно из направлений в психологии, которое исследует этапы развития человеческой психики, а также формирование личностных качеств и их особенностей на протяжении...

Психология цвета — как он становится отражением личности

В сознании человека цвета находят самый различный отклик, поэтому с их помощью можно проецировать различную атмосферу и создавать определенное впечатление. Именно этим и занимается...

Психология лжи в современном обществе

Никому не нравится, когда нагло обманывают. Психология лжи — это целая наука, которая занимается изучением возможных причин обмана и рассматривает все способы его распознавания. Обман...

Методы психологии и главные принципы науки

Для наиболее корректного определения психологического состояния индивидов, социальных групп и общества в целом, исследователи применяют различные методы психологии. В своих научных разработках, они предлагают...

Социальная психология — наука о поведении человека

Социальная психология является ответвлением психологии, которая посвящена изучению линий поведения человека в группе, восприятие им остальных людей, а также общению и способности влиять на...

Популярное за неделю

Анорексия у детей – причины, симптоматика, лечение

Анорексия у детей – заболевание, характеризующееся отказом от еды, потерей веса, резким похудением. Причины этих проявлений кроются в физиологическом состоянии ребенка либо психологических факторах,...

Нервная анорексия: симптомы и лечение, профилактика заболевания

Желание похудеть считается нормальным для человека, если оно проявляется в умеренных пределах. При чрезмерном влечении к снижению веса на фоне психического нарушения формируется нервная...

Что значит быть воспитанным человеком в современном обществе

Хорошие манеры в тандеме с вежливостью привлекают намного больше, чем красивая внешность или статус в обществе. Поэтому многие захотят узнать, что значит быть воспитанным...

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Воспитание детей в современном обществе

В настоящее время большинство семейных пар, практически в каждой стране, все более ответственно подходят к вопросу рождения ребенка. Воспитание детей — не менее важная...