Домой Психика и здоровье Трансцендентальная медитация - особенности техники

Трансцендентальная медитация — особенности техники

Трансцендентальная медитация зародилась в Древней Индии, где она считалась тайной духовной практикой и передавалась от учителя к ученику. Главной отличительной особенностью техники является чтение специально подобранной мантры. Йоги рекомендуют использовать этот вид медитации любому человеку, который ежедневно сталкивается со стрессом.

Что из себя представляет трансцендентальная медитация

трансцендентальная медитацияТрансцендентальная медитация – техника, которая пришла к нам из мистических учений Махариши. Изначально ее использовали для освобождения от кармы, просветления человеческого разума. В последствие медитация стала популярной на Западе благодаря моде на восточные учения. Сегодня это знание доступно для любого человека и может принести неоценимую пользу каждому, кто будет ее практиковать.

Освоить самостоятельно ТМ не сложно. Метод саморазвития не требует усилий и довольно прост в исполнении. Процесс медитации занимает не более 20 минут. Рекомендуется проводить занятие два раза в день.

Для трансцендентальной медитации можно использовать любую мантру, которая успокаивает ум и не сложна в произношении.

Предназначение и воздействие медитации

предназначение и воздействие медитацииЕжедневное использование техники помогает успокоить ум, избавляет от стресса, увеличивает концентрации, благодаря чему повышается осознанность и работоспособность человека.

Действие трансцендентальной медитации направлено на глубинные изменения личности, среди которых:

  1. Развитие талантов и способностей.
  2. Освобождение от негативных мыслей.
  3. Контроль над чувствами, эмоциями.
  4. Избавление от обид, гнева, злости.
  5. Обретение уверенности в себе.

Последователи мистического учения отмечают перемены в эмоциональной и интеллектуальной сфере с первого сеанса.

Ежедневная практика способствует:

  • мгновенному снятию стресса, тревожности, страхов;
  • расслаблению физического тела, нервной системы;
  • гармонизации эмоционального состояния;
  • укреплению здоровья;
  • нормализации биоритмов эндокринной системы;
  • повышению умственных способностей;
  • устранению депрессий, бессонницы;
  • восстановлению физических сил;
  • избавлению от вредных привычек (курение, алкоголь).

Правила выполнения

правила выполненияЧтобы самостоятельно обучиться трансцендентальной медитации, на начальном этапе необходимо выделять на сеансы не менее 30 минут.

Перед тем, как начать, нужно подготовиться:

  • остаться наедине;
  • выключить телевизор, звук на телефоне;
  • сесть в удобную позу;
  • установить в поле зрения часы для контроля времени.

Для лучшего расслабления и концентрации можно включить негромкую успокаивающую музыку. Процессу не должны мешать раздражающие факторы: звонки, гул с улицы, посторонние люди.

Медитация длится 20 минут, сеансы проводятся дважды в день – утром и вечером. Мантра читается от 21 до 108 раз с закрытыми глазами. В процессе допускается легкое покачивание тела – это помогает войти в транс. Важно контролировать свой ум, останавливая ход мыслей. В этом поможет контроль за дыханием: делаем выдох и задерживаем дыхание на 2-3 секунды. Выдох длительный до полного освобождения легких.

Начинайте практику с небольших сеансов по 10 минут, постепенно увеличивая время.

Как подобрать мантру

выбор мантрыВ традиции Махариши для медитативных сеансов каждому ученику подбирается индивидуальная мантра. Она передается тайным способом от учителя, текст не может использоваться другим человеком. Мантры подбираются с учетом личности ученика и берутся из древних санскритских источников.

Однако в последние годы последователи отошли от практики чтения персональных текстов. Каждый ученик может подобрать ту мантру, которая ему нравится и приносит ощутимые результаты. Йоги советуют начинать с повторения базового слога «ОМ».

Почему стоит практиковать трансцендентальную медитацию

убираем стресс

Сторонники отмечают целый ряд преимуществ ТМ перед другими медитативными техниками:

  • легко обучиться – для этого нужно немного времени, уединение и желание расширять сознание;
  • простая в исполнении – мантра читается в удобной расслабленной позе на протяжении 15-20 минут;
  • быстрые результаты – последователи отмечают усиление концентрации внимания, улучшение умственных способностей, позитивное настроение без эмоциональных «качелей»;
  • не требует следования религиозным учениям – техника функционирует независимо от вероисповедания;
  • способствует гармоничному развитию полушарий головного мозга;
  • снижает стресс – регулярная практика избавляет от заболеваний, вызванных перенапряжением (высокое давление, атеросклероз, ишемия);
  • не нужно менять стиль жизни – трансцендентальная медитация призвана расширить возможности человека, ее можно использовать в любом месте, в удобное время суток;
  • вибрации, которые несет в себе мантра, очищают карму, освобождают ум от иллюзий, улучшают судьбу;
  • очевидная польза для социума: гармонично развитая личность излучает спокойствие и радость, что заряжает окружающих позитивным настроением.

Трансцендентальной медитации можно обучиться самостоятельно или пройти курс с учителем из пяти последовательных уроков, после которых каждый ученик сможет практиковать технику без посторонней помощи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Почему появляется чувство тревоги и беспокойства без причины

Тревога является состоянием, в котором человек нервно ожидает того, что может произойти в будущем и проявляется по конкретному поводу. Это может быть деловая встреча,...

Стили семейного воспитания детей в современном обществе

Особенно важное значение для развития личности ребенка имеет правильное воспитание, которое постоянно осуществляется его родителями. Стили семейного воспитания полностью зависят от взаимоотношений в семье...

Нервная анорексия: симптомы и лечение, профилактика заболевания

Желание похудеть считается нормальным для человека, если оно проявляется в умеренных пределах. При чрезмерном влечении к снижению веса на фоне психического нарушения формируется нервная...

Анорексия у детей – причины, симптоматика, лечение

Анорексия у детей – заболевание, характеризующееся отказом от еды, потерей веса, резким похудением. Причины этих проявлений кроются в физиологическом состоянии ребенка либо психологических факторах,...

Популярное за неделю

Шизофрения — что это за болезнь, психиатрия или неврология?

Шизофреники, имеющие расстройства психики, изменяющее восприятие мира и поведенческие реакции часто не считают себя больными. Родственников, сталкивающихся с подобными проявлениями у кого-то из семьи,...

Раздражает муж — как себя вести и что делать

В начале совместной жизни никто даже не предполагает, что отношение к мужу может измениться, и на смену радостным и счастливым улыбкам придет недовольство. Как...

Кататоническая шизофрения — патология движений

Кататоническая шизофрения — наиболее редкая из всех форм заболевания. Помимо выраженных нарушений психики, у больного происходят двигательные нарушения. Это свидетельствует о неординарности расстройства. Согласно...

Симптомы и лечение невроза у женщин, последствия болезни

Современный темп жизни, который сопровождается стрессами, приводит к различным нервным расстройствам. Рассмотрим более подробно симптомы и лечение невроза у женщин, чтобы вовремя обратится к...

Как самостоятельно лечить булимию и добиться положительного результата

Медикаментозное лечение этого психического расстройства сводится к подавлению чувства голода и тревожности. Однако многих интересует, как самостоятельно лечить булимию и возможно ли это. Некоторые...