Домой Психика и здоровье Трансцендентальная медитация - особенности техники

Трансцендентальная медитация — особенности техники

Трансцендентальная медитация зародилась в Древней Индии, где она считалась тайной духовной практикой и передавалась от учителя к ученику. Главной отличительной особенностью техники является чтение специально подобранной мантры. Йоги рекомендуют использовать этот вид медитации любому человеку, который ежедневно сталкивается со стрессом.

Что из себя представляет трансцендентальная медитация

трансцендентальная медитацияТрансцендентальная медитация – техника, которая пришла к нам из мистических учений Махариши. Изначально ее использовали для освобождения от кармы, просветления человеческого разума. В последствие медитация стала популярной на Западе благодаря моде на восточные учения. Сегодня это знание доступно для любого человека и может принести неоценимую пользу каждому, кто будет ее практиковать.

Освоить самостоятельно ТМ не сложно. Метод саморазвития не требует усилий и довольно прост в исполнении. Процесс медитации занимает не более 20 минут. Рекомендуется проводить занятие два раза в день.

Для трансцендентальной медитации можно использовать любую мантру, которая успокаивает ум и не сложна в произношении.

Предназначение и воздействие медитации

предназначение и воздействие медитацииЕжедневное использование техники помогает успокоить ум, избавляет от стресса, увеличивает концентрации, благодаря чему повышается осознанность и работоспособность человека.

Действие трансцендентальной медитации направлено на глубинные изменения личности, среди которых:

  1. Развитие талантов и способностей.
  2. Освобождение от негативных мыслей.
  3. Контроль над чувствами, эмоциями.
  4. Избавление от обид, гнева, злости.
  5. Обретение уверенности в себе.

Последователи мистического учения отмечают перемены в эмоциональной и интеллектуальной сфере с первого сеанса.

Ежедневная практика способствует:

  • мгновенному снятию стресса, тревожности, страхов;
  • расслаблению физического тела, нервной системы;
  • гармонизации эмоционального состояния;
  • укреплению здоровья;
  • нормализации биоритмов эндокринной системы;
  • повышению умственных способностей;
  • устранению депрессий, бессонницы;
  • восстановлению физических сил;
  • избавлению от вредных привычек (курение, алкоголь).

Правила выполнения

правила выполненияЧтобы самостоятельно обучиться трансцендентальной медитации, на начальном этапе необходимо выделять на сеансы не менее 30 минут.

Перед тем, как начать, нужно подготовиться:

  • остаться наедине;
  • выключить телевизор, звук на телефоне;
  • сесть в удобную позу;
  • установить в поле зрения часы для контроля времени.

Для лучшего расслабления и концентрации можно включить негромкую успокаивающую музыку. Процессу не должны мешать раздражающие факторы: звонки, гул с улицы, посторонние люди.

Медитация длится 20 минут, сеансы проводятся дважды в день – утром и вечером. Мантра читается от 21 до 108 раз с закрытыми глазами. В процессе допускается легкое покачивание тела – это помогает войти в транс. Важно контролировать свой ум, останавливая ход мыслей. В этом поможет контроль за дыханием: делаем выдох и задерживаем дыхание на 2-3 секунды. Выдох длительный до полного освобождения легких.

Начинайте практику с небольших сеансов по 10 минут, постепенно увеличивая время.

Как подобрать мантру

выбор мантрыВ традиции Махариши для медитативных сеансов каждому ученику подбирается индивидуальная мантра. Она передается тайным способом от учителя, текст не может использоваться другим человеком. Мантры подбираются с учетом личности ученика и берутся из древних санскритских источников.

Однако в последние годы последователи отошли от практики чтения персональных текстов. Каждый ученик может подобрать ту мантру, которая ему нравится и приносит ощутимые результаты. Йоги советуют начинать с повторения базового слога «ОМ».

Почему стоит практиковать трансцендентальную медитацию

убираем стресс

Сторонники отмечают целый ряд преимуществ ТМ перед другими медитативными техниками:

  • легко обучиться – для этого нужно немного времени, уединение и желание расширять сознание;
  • простая в исполнении – мантра читается в удобной расслабленной позе на протяжении 15-20 минут;
  • быстрые результаты – последователи отмечают усиление концентрации внимания, улучшение умственных способностей, позитивное настроение без эмоциональных «качелей»;
  • не требует следования религиозным учениям – техника функционирует независимо от вероисповедания;
  • способствует гармоничному развитию полушарий головного мозга;
  • снижает стресс – регулярная практика избавляет от заболеваний, вызванных перенапряжением (высокое давление, атеросклероз, ишемия);
  • не нужно менять стиль жизни – трансцендентальная медитация призвана расширить возможности человека, ее можно использовать в любом месте, в удобное время суток;
  • вибрации, которые несет в себе мантра, очищают карму, освобождают ум от иллюзий, улучшают судьбу;
  • очевидная польза для социума: гармонично развитая личность излучает спокойствие и радость, что заряжает окружающих позитивным настроением.

Трансцендентальной медитации можно обучиться самостоятельно или пройти курс с учителем из пяти последовательных уроков, после которых каждый ученик сможет практиковать технику без посторонней помощи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как заставить мужа ревновать и укрепить семью

Как заставить мужа ревновать, если некогда яркие чувства стали обыденными, а поцелуи при расставании дежурными? Восстановить утраченный со временем пыл поможет ревность. Ее небольшие...

Как жить после развода женщине

До начала XX века расторжение брака практически во всех странах мира считалось явлением из ряда вон выходящим — жизнь бывших партнеров значительно усложнялась, репутация...

Первое свидание — как произвести хорошее впечатление

Первое свидание для многих молодых людей становится настоящим испытанием. Они задумываются о том, как вести себя с девушкой, согласившейся на личную встречу и каким...

Как завышенная самооценка влияет на жизнь человека и как решить эту проблему

В современном обществе всем привычна мысль, думать о себе больше, чем необходимо. Мало кому известно, что завышенная самооценка нередко становится причиной конфликтов и одиночества....

Как низкая самооценка лишает человека радости

Никому не приходит в голову выбрасывать надорванные деньги, которые по-прежнему имеют финансовую силу. Как же печально, что низкая самооценка заводит многих людей в тупик....

Популярное за неделю

Передается ли шизофрения по наследству и по какой линии родства

Известно, что из-за шизофрении личность больного постепенно деградирует. Это тяжелая болезнь с так до конца и не изученными механизмами распространения. Достоверно неизвестно, передается ли...

Медитация перед сном — особенности и лучшие расслабляющие техники

Польза ночного сна неоспорима, но иногда процесс засыпания настолько сложен, что растягивается надолго. Медитация перед сном — эффективный способ, позволяющий сделать ночной отдых более...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Суицид: причины, способы и тяжелые последствия

Жизнь миллионов людей на планете наполнена горем, бедствиями и невыносимыми страданиями. Многие теряют надежду на будущее и считают, что суицид — единственное решение всех...

Анорексия у детей – причины, симптоматика, лечение

Анорексия у детей – заболевание, характеризующееся отказом от еды, потерей веса, резким похудением. Причины этих проявлений кроются в физиологическом состоянии ребенка либо психологических факторах,...