Домой Психика и здоровье Суицидальные мысли: как их преодолеть и убрать из своей жизни

Суицидальные мысли: как их преодолеть и убрать из своей жизни

В ситуациях, когда кажется, что выхода нет, могут появляться суицидальные мысли. Кажется, это наиболее правильное решение и оно освободит от чувства безнадежности и отчаяния. В этом случае необходима помощь психолога или психотерапевта, но и свои усилия приложить то же стоит.суицидальные мысли

Что делать когда появляются суицидальные мысли

не торопитесь свести счеты с жизнью

При мысли о суициде следует:

  1. Дать себе время. Разрешите себе все обдумать в течении пары суток. Иногда переполняющие чувства мешают полностью увидеть всю картину. Отсрочка поможет еще пересмотреть ситуацию.
  2. Сделайте звонок на горячую линию психологической поддержки. Помните, что просьба о помощи — это не проявление слабости. Только сильный человек может осознать, что он в ней нуждается.
  3. Позвоните друзьям, родственникам или любимому человеку. С суицидальными мыслями тяжело справляться в одиночку. Обязательно выскажите свои чувства и переживания близкому человеку. Вы даже можете попросить, чтобы кто-то побыл рядом.
  4. Попросите друзей отвезти вас в больницу или вызовите скорую помощь. Пока ждете, сконцентрируйте свое внимание на позитивных мыслях или на своем дыхании. Думайте о том, что это состояние депрессии и на самом деле таких идей в голове нет. Напишите на бумаге, что вы со всем справитесь, ведь безвыходных ситуаций нет.
  5. Откажитесь от употребления наркотиков и спиртных напитков. Бывает, чтобы справиться с суицидальными мыслями, человек начинает употреблять запрещенные вещества или алкоголь. Но это лишь усугубляет ситуацию, так как контролировать себя в таком состоянии довольно тяжело.

Обязательно напомните себе положительные моменты из жизни. На листке бумаги запишите что делает вас счастливым, как справлялись с трудностями раньше, о чем планировали.

Биполярное расстройство, как источник мыслей о суициде

биполярное расстройствоПрактически 15% людей с биполярным расстройством совершили суицид. Мысли о самоубийстве являются частью болезни. Люди с данным заболеванием чувствуют себя беспомощными, им тяжело поверить в то, что вскоре все измениться к лучшему.

Всегда помните, что с мыслями о суициде можно справиться при помощи антидепрессантов, антиконвульсантов и антипсихотиков. Хорошую помощь окажет поддержка друзей и родственников.

Спровоцировать мысли о самоубийстве могут:

  • тревожные расстройства;
  • потеря близкого человека;
  • изолированность от друзей и родственников;
  • регулярное употребление спиртного и наркотических веществ.

В группе риска находятся люди, у которых кто-то из родственников совершил суицид или проявлял насилие к другому человеку.

Как помочь себе справиться с мыслями

как справиться с суицидальными мыслямиПроанализируйте, почему появляются мысли об самоубийстве. Подумайте сколько горя принесет ваше решение близким людям.

Обязательно займитесь каким-то делом. Уйдите с головой в работу или займитесь спортом. Составьте график, в котором будет загружена каждая минута. Оставьте лишь время на полноценный сон.

Измените свою жизнь:

  • переедьте в другой город;
  • смените работу;
  • получите дополнительное образование.

Новые впечатления отвлекают от негативных мыслей.

Уделите внимание духовному:

  • посетите свою церковь;
  • пообщайтесь с батюшкой;
  • помогите монахам в тяжёлой физической деятельности.

Некоторым это помогло пересмотреть свою систему ценностей.

бывает что не хочется житьБороться с суицидальными мыслями поможет позитивный настрой.

Конечно, он не появится сразу же, нужно время, но, если прикладывать все усилия обязательно получится:

  1. Верьте в себя.
  2. Займитесь делами, которые помогут чувствовать себя сильным и успешным.
  3. Не думайте о людям, которые причинили вам боль — они остались в прошлом.
  4. И самое главное, освободитесь от мнения окружающих — это ваша жизнь и вы вправе взять ее под контроль.

Как победить суицидальные мысли — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как заставить мужа ревновать и укрепить семью

Как заставить мужа ревновать, если некогда яркие чувства стали обыденными, а поцелуи при расставании дежурными? Восстановить утраченный со временем пыл поможет ревность. Ее небольшие...

Как жить после развода женщине

До начала XX века расторжение брака практически во всех странах мира считалось явлением из ряда вон выходящим — жизнь бывших партнеров значительно усложнялась, репутация...

Первое свидание — как произвести хорошее впечатление

Первое свидание для многих молодых людей становится настоящим испытанием. Они задумываются о том, как вести себя с девушкой, согласившейся на личную встречу и каким...

Как завышенная самооценка влияет на жизнь человека и как решить эту проблему

В современном обществе всем привычна мысль, думать о себе больше, чем необходимо. Мало кому известно, что завышенная самооценка нередко становится причиной конфликтов и одиночества....

Как низкая самооценка лишает человека радости

Никому не приходит в голову выбрасывать надорванные деньги, которые по-прежнему имеют финансовую силу. Как же печально, что низкая самооценка заводит многих людей в тупик....

Популярное за неделю

Передается ли шизофрения по наследству и по какой линии родства

Известно, что из-за шизофрении личность больного постепенно деградирует. Это тяжелая болезнь с так до конца и не изученными механизмами распространения. Достоверно неизвестно, передается ли...

Медитация перед сном — особенности и лучшие расслабляющие техники

Польза ночного сна неоспорима, но иногда процесс засыпания настолько сложен, что растягивается надолго. Медитация перед сном — эффективный способ, позволяющий сделать ночной отдых более...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Суицид: причины, способы и тяжелые последствия

Жизнь миллионов людей на планете наполнена горем, бедствиями и невыносимыми страданиями. Многие теряют надежду на будущее и считают, что суицид — единственное решение всех...

Симптомы депрессии у женщин после сорока

Депрессия – серьезное расстройство психоэмоционального состояния с выраженной клиникой, которое часто диагностируется у женщин. Симптомы депрессии у женщин после сорока часто появляются в результате...