Домой Психика и здоровье Суицидальные мысли: как их преодолеть и убрать из своей жизни

Суицидальные мысли: как их преодолеть и убрать из своей жизни

В ситуациях, когда кажется, что выхода нет, могут появляться суицидальные мысли. Кажется, это наиболее правильное решение и оно освободит от чувства безнадежности и отчаяния. В этом случае необходима помощь психолога или психотерапевта, но и свои усилия приложить то же стоит.суицидальные мысли

Что делать когда появляются суицидальные мысли

не торопитесь свести счеты с жизнью

При мысли о суициде следует:

  1. Дать себе время. Разрешите себе все обдумать в течении пары суток. Иногда переполняющие чувства мешают полностью увидеть всю картину. Отсрочка поможет еще пересмотреть ситуацию.
  2. Сделайте звонок на горячую линию психологической поддержки. Помните, что просьба о помощи — это не проявление слабости. Только сильный человек может осознать, что он в ней нуждается.
  3. Позвоните друзьям, родственникам или любимому человеку. С суицидальными мыслями тяжело справляться в одиночку. Обязательно выскажите свои чувства и переживания близкому человеку. Вы даже можете попросить, чтобы кто-то побыл рядом.
  4. Попросите друзей отвезти вас в больницу или вызовите скорую помощь. Пока ждете, сконцентрируйте свое внимание на позитивных мыслях или на своем дыхании. Думайте о том, что это состояние депрессии и на самом деле таких идей в голове нет. Напишите на бумаге, что вы со всем справитесь, ведь безвыходных ситуаций нет.
  5. Откажитесь от употребления наркотиков и спиртных напитков. Бывает, чтобы справиться с суицидальными мыслями, человек начинает употреблять запрещенные вещества или алкоголь. Но это лишь усугубляет ситуацию, так как контролировать себя в таком состоянии довольно тяжело.

Обязательно напомните себе положительные моменты из жизни. На листке бумаги запишите что делает вас счастливым, как справлялись с трудностями раньше, о чем планировали.

Биполярное расстройство, как источник мыслей о суициде

биполярное расстройствоПрактически 15% людей с биполярным расстройством совершили суицид. Мысли о самоубийстве являются частью болезни. Люди с данным заболеванием чувствуют себя беспомощными, им тяжело поверить в то, что вскоре все измениться к лучшему.

Всегда помните, что с мыслями о суициде можно справиться при помощи антидепрессантов, антиконвульсантов и антипсихотиков. Хорошую помощь окажет поддержка друзей и родственников.

Спровоцировать мысли о самоубийстве могут:

  • тревожные расстройства;
  • потеря близкого человека;
  • изолированность от друзей и родственников;
  • регулярное употребление спиртного и наркотических веществ.

В группе риска находятся люди, у которых кто-то из родственников совершил суицид или проявлял насилие к другому человеку.

Как помочь себе справиться с мыслями

как справиться с суицидальными мыслямиПроанализируйте, почему появляются мысли об самоубийстве. Подумайте сколько горя принесет ваше решение близким людям.

Обязательно займитесь каким-то делом. Уйдите с головой в работу или займитесь спортом. Составьте график, в котором будет загружена каждая минута. Оставьте лишь время на полноценный сон.

Измените свою жизнь:

  • переедьте в другой город;
  • смените работу;
  • получите дополнительное образование.

Новые впечатления отвлекают от негативных мыслей.

Уделите внимание духовному:

  • посетите свою церковь;
  • пообщайтесь с батюшкой;
  • помогите монахам в тяжёлой физической деятельности.

Некоторым это помогло пересмотреть свою систему ценностей.

бывает что не хочется житьБороться с суицидальными мыслями поможет позитивный настрой.

Конечно, он не появится сразу же, нужно время, но, если прикладывать все усилия обязательно получится:

  1. Верьте в себя.
  2. Займитесь делами, которые помогут чувствовать себя сильным и успешным.
  3. Не думайте о людям, которые причинили вам боль — они остались в прошлом.
  4. И самое главное, освободитесь от мнения окружающих — это ваша жизнь и вы вправе взять ее под контроль.

Как победить суицидальные мысли — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Психология личности человека — что о ней нужно знать

Психология личности человека давно перестала быть интересной одним только психологам. Специалисты астрологии, теологии, философии, литературы, социологии совершают попытки, чтобы понять поведение человека. Также и обычные...

Экзистенциальное одиночество: причины и признаки переживания

Экзистенциальное одиночество — очень глубокое переживание человека, испытывающего постоянную тоску и душевную тревогу на протяжении определенных периодов жизни. В отличие от повседневного одиночества, которое отличается...

Семья в современном обществе, тенденции развития, проблемы

Семья в современном обществе, ее ценности и принципы отходят на второй план. Молодых людей более всего интересует зарабатывание денег, нежели создание ячейки общества. О...

Как быть мужчиной в отношениях с женщиной: как себя проявить и показать свою натуру

Каждый знает, что иногда женщины способны очень «мягко и нежно» перехватить доминирующую роль в отношениях, в этом случае мужчина неосознанно отодвигается на вторую роль,...