Домой Психика и здоровье Зимняя депрессия — расстройство, которое нужно лечить

Зимняя депрессия — расстройство, которое нужно лечить

В зимнее время у людей часто портится настроение, пропадает желание идти на работу, вставать с постели им совсем не хочется, они становятся вялыми и апатичными. Если появились такие симптомы, значит, начинается зимняя депрессия — одна из разновидностей сезонной. Недостаток тепла и солнечного света многие пытаются восполнить поглощением большого количества вкусной еды, но это неравнозначная замена. Часто ухудшение состояния начинается еще поздней осенью, когда длина светового дня резко сокращается, а погода становится холодной и дождливой.зимняя депрессия

По каким причинам развивается зимняя депрессия

охватила тоска депрессияСнижение жизненного тонуса в это время года зависит от уменьшения количества солнечного света, попадающего на сетчатку глаз и стимулирующего выработку серотонина, одного из основных нейротрансмиттеров, получившего название «гормона счастья». А вот гормон сна — мелатонин, зимой вырабатывается в большем количестве. Его действие на организм выражается в усиливающейся сонливости и вялости.

сезонное аффективное расстройство зимняя депрессияУ сезонного аффективного расстройства — еще одного названия зимней депрессии, достаточно много признаков.

Нельзя оставлять без внимания такие симптомы как:

  • ухудшение самочувствия в дневное время, апатия, вялость, постоянная сонливость, беспричинная усталость;
  • расстройства сна — пробуждение может быть как неоправданно ранним так и затрудненным;
  • участившиеся вспышки раздражительности, тревожность;
  • снижение трудоспособности;
  • переедание и увеличение веса в связи с преобладанием в пище сладких и мучных продуктов, нарушение пищеварения;
  • снижение иммунитета, подверженность таким инфекционным заболеваниям как ОРВИ и грипп;
  • костно-суставные боли.

У человека, страдающего депрессией зимой, изменяется поведение. Он становится замкнутым, любые попытки разговорить его заканчиваются конфликтами. В связи с этим появляются сложности на работе, портятся отношения с близкими и друзьями.

Чем отличается зимняя депрессия у женщин

зимняя депрессия у женщинСезонному аффективному расстройству подвержены около 10 % людей, причем чаще всего страдают женщины, из-за большей эмоциональности. Иногда встречается атипичная форма САР, при которой, на фоне снижения аппетита и расстройства сна, масса тела заметно снижалась.

На склонность женщин к зимней депрессии влияют характерный для многих из них невротизм личности и качество характера, которое получило название «избегание вреда». Такие люди пытаются вести себя максимально бесконфликтно, даже в связи с угрозами их поведение остается пассивным. Возможно, поэтому зимнюю депрессию чаще всего диагностируют у интровертов.

Как бороться с зимней депрессией

прогулка зимойВсе специалисты сходятся в одном. Эффективней всего борется с депрессией свет.

Поэтому для решения проблем, связанных с сезонным расстройством, стоит воспользоваться такими проверенными приемами как:

  1. Светотерапия. Процедуры проводятся в клиниках. Облучение пациентов светом видимого спектра происходит в специальных боксах.
  2. Правильное питание. Следует заменить сладкие продукты более полезными, в составе которых присутствуют сложные углеводы и витамины A, C и D.
  3. Обязательно ввести в меню красные фрукты и овощи, которые обязательно помогут в борьбе с депрессией.
  4. Как можно чаще бывать на улице. Прогулки даже в пасмурную погоду позволят поднять настроение, так как естественная освещенность на открытом пространстве значительно выше, чем в помещении.
  5. Физические упражнения.

В борьбе с зимней депрессией не стоит прибегать к алкоголю.

Нужно пересмотреть свой образ жизни. Улучшить отношения с окружающими. Активно участвовать в общественной жизни рабочего коллектива.

Доктор наук София Ротэрмель о зимней депрессии — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Взаимоотношения в семье: особенности различных союзов

У всех членов семьи свои позиции и связи. Взаимоотношения в семье имеют устойчивые характеристики, с помощью которых можно выразить, насколько комфортными и близкими они...

Традиционная семья: оплот стабильности или авторитарность и подавление инициативы

Традиционная семья с ее неповторимым микроклиматом и внутрисемейными отношениями, оказывает сильное влияние на формирование личности человека и его мировоззрение. От крепкой семьи и преемственности...

Насилие в семье: основные причины и виды

Еще не так давно понятие «насилие в семье» включало в себя лишь действия физического характера, направленные мужем против жены. Их описывали как «избиение жены»...

Семья и брак — оплот стабильности в обществе

Основой большинства семейных отношений является брак. Семья и брак — наиболее стабильный союз партнеров, их детей и других близких родственников, проживающих совместно, так как...

Типы семей: их особенности и характеристики

Семьей в современном мире принято считать ячейку общества, содействующую его социальному и биологическому воспроизводству.  Типы семей ученые классифицируют по-разному, на основании описанных ими признаков...

Популярное за неделю

Тест: Решительный ли вы человек?

  Ежедневно каждому человеку приходится делать выбор, чтобы достичь успеха в жизни. Некоторым это дается с трудом, поэтому психологи предлагают пройти тест на решительность и...

Семья в современном обществе, тенденции развития, проблемы

Семья в современном обществе, ее ценности и принципы отходят на второй план. Молодых людей более всего интересует зарабатывание денег, нежели создание ячейки общества. О...

Моральная усталость: как с ней бороться и быть счастливым

Человеку требуется отдых не только после тяжелого физического труда. Моральная усталость может оказаться более серьезной проблемой, если не следить за состоянием своего психического здоровья....

Эмоциональная усталость: как справиться с недугом

Эмоциональная усталость — результат постоянных волнений и переживаний человека. Усиливается, когда переходы между ними становятся чаще. Считается, что почти все люди предрасположены к данной...

Церебральная депрессия у новорожденного — как спасти ребенка

Церебральная депрессия у новорожденного — серьезное заболевание, которое иногда диагностируют детям в перинатальном периоде. В данном случае под депрессией понимают асфиксию новорожденных. Для нее...