Суицидальные мысли: как их преодолеть и убрать из своей жизни

0
235

В ситуациях, когда кажется, что выхода нет, могут появляться суицидальные мысли. Кажется, это наиболее правильное решение и оно освободит от чувства безнадежности и отчаяния. В этом случае необходима помощь психолога или психотерапевта, но и свои усилия приложить то же стоит.суицидальные мысли

Что делать когда появляются суицидальные мысли

не торопитесь свести счеты с жизнью

При мысли о суициде следует:

  1. Дать себе время. Разрешите себе все обдумать в течении пары суток. Иногда переполняющие чувства мешают полностью увидеть всю картину. Отсрочка поможет еще пересмотреть ситуацию.
  2. Сделайте звонок на горячую линию психологической поддержки. Помните, что просьба о помощи — это не проявление слабости. Только сильный человек может осознать, что он в ней нуждается.
  3. Позвоните друзьям, родственникам или любимому человеку. С суицидальными мыслями тяжело справляться в одиночку. Обязательно выскажите свои чувства и переживания близкому человеку. Вы даже можете попросить, чтобы кто-то побыл рядом.
  4. Попросите друзей отвезти вас в больницу или вызовите скорую помощь. Пока ждете, сконцентрируйте свое внимание на позитивных мыслях или на своем дыхании. Думайте о том, что это состояние депрессии и на самом деле таких идей в голове нет. Напишите на бумаге, что вы со всем справитесь, ведь безвыходных ситуаций нет.
  5. Откажитесь от употребления наркотиков и спиртных напитков. Бывает, чтобы справиться с суицидальными мыслями, человек начинает употреблять запрещенные вещества или алкоголь. Но это лишь усугубляет ситуацию, так как контролировать себя в таком состоянии довольно тяжело.

Обязательно напомните себе положительные моменты из жизни. На листке бумаги запишите что делает вас счастливым, как справлялись с трудностями раньше, о чем планировали.

Биполярное расстройство, как источник мыслей о суициде

биполярное расстройствоПрактически 15% людей с биполярным расстройством совершили суицид. Мысли о самоубийстве являются частью болезни. Люди с данным заболеванием чувствуют себя беспомощными, им тяжело поверить в то, что вскоре все измениться к лучшему.

Всегда помните, что с мыслями о суициде можно справиться при помощи антидепрессантов, антиконвульсантов и антипсихотиков. Хорошую помощь окажет поддержка друзей и родственников.

Спровоцировать мысли о самоубийстве могут:

  • тревожные расстройства;
  • потеря близкого человека;
  • изолированность от друзей и родственников;
  • регулярное употребление спиртного и наркотических веществ.

В группе риска находятся люди, у которых кто-то из родственников совершил суицид или проявлял насилие к другому человеку.

Как помочь себе справиться с мыслями

как справиться с суицидальными мыслямиПроанализируйте, почему появляются мысли об самоубийстве. Подумайте сколько горя принесет ваше решение близким людям.

Обязательно займитесь каким-то делом. Уйдите с головой в работу или займитесь спортом. Составьте график, в котором будет загружена каждая минута. Оставьте лишь время на полноценный сон.

Измените свою жизнь:

  • переедьте в другой город;
  • смените работу;
  • получите дополнительное образование.

Новые впечатления отвлекают от негативных мыслей.

Уделите внимание духовному:

  • посетите свою церковь;
  • пообщайтесь с батюшкой;
  • помогите монахам в тяжёлой физической деятельности.

Некоторым это помогло пересмотреть свою систему ценностей.

бывает что не хочется житьБороться с суицидальными мыслями поможет позитивный настрой.

Конечно, он не появится сразу же, нужно время, но, если прикладывать все усилия обязательно получится:

  1. Верьте в себя.
  2. Займитесь делами, которые помогут чувствовать себя сильным и успешным.
  3. Не думайте о людям, которые причинили вам боль — они остались в прошлом.
  4. И самое главное, освободитесь от мнения окружающих — это ваша жизнь и вы вправе взять ее под контроль.

Как победить суицидальные мысли — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here