Постоянно хочется спать и сильная усталость причины, возможные заболевания
Переутомление может стать основным источником отсутствия сил и энергии, человек может долго валяться на диване и не быть способным приступить к плодотворной работе. Когда постоянно хочется спать и сильная усталость, причины могут быть различными, однако нередко именно они становятся одними из первых симптомов сахарного диабета, заболеваний почек и печени, гипертериоза.
Хроническая усталость признана серьезным заболеванием. От нее страдают примерно 0,01% из каждых 100 000 человек. Особенно постоянной усталости подвержены жители мегаполисов. Связано это с повышенным уровнем стресса, что в итоге и провоцирует появление заболевания. Упадку сил поддаются мужчины и женщины любого возраста. При этом состояние может длиться от месяца до полугода, вдвое снижая работоспособность человека и не позволяя ему нормально делать домашние дела. Из-за этого хроническую усталость нередко путают с обыкновенной апатией, хотя это разные вещи.
Главный признак хронической усталости — утомляемость без физического или умственного труда.
Постоянно хочется спать и сильная усталость, причины и симптомы
Состояние усталости может быть вызвано следующими причинами:
- недостаток свежего воздуха, вследствие отсутствия прогулок или постоянного нахождения в душном помещении;
- побочные эффекты от лекарств;
- недостаток витамина В12;
- депрессивное состояние;
- магнитные бури;
- сбой биологического ритма из-за перевода часов, постоянной работы или развлечений в ночное время суток;
- несбалансированный сон, который может стать основной причиной недосыпа и последующей усталости;
- обезвоживание организма;
- гипотония.
Среди симптомов усталости можно выделить:
- отсутствие энергии, в том числе сразу после пробуждения;
- нарушения сна или полная бессонница;
- повышенная агрессия и раздражительность даже по мелочам;
- рассеянность, ухудшенная память;
- боль, мышечные спазмы в конце трудового дня.
Бывает, что усталость диагностируют неверно, например, как невроз. В результате лечение может привести к плохим последствиям.
Если все запустить, то усталость начинает проявляться в виде расстройств психики и памяти, которые обнаруживаются при проверке энцефалограммой.
Когда постоянно хочется спать и сильная усталость, причинами могут оказаться разнообразные заболевания, поскольку это состояние может быть вызвано:
- болезнями щитовидной железы, что кроме прочего, приводит к увеличению веса, снижению артериального давления и чувству постоянной усталости;
- проблемы с кишечником;
- анемия;
- заболевания мозга, например, сужение сосудов;
- интоксикация;
- менопауза;
- остеохондроз.
При подозрении на хроническую усталость рекомендуется провести электрокардиограмму.
Все время усталость и хочется спать — как выбраться из порочного круга
Сначала необходимо исключить из списка болезни. Для этого потребуется:
- провести анализ почек, печени;
- проверить кал, это исключит заболевания кишечника;
- проверить гормоны щитовидной железы;
- провести анализы крови на сахар и нехватку витаминов.
Все нормально? Значит необходимо пересмотреть свой распорядок дня. Если постоянно хочется спать и сильная усталость, причиной может оказаться хроническая усталость. Чтобы человек высыпался, ему необходимо минимум 7-8 часов на сон. При этом, желательно отдыхать днем, от 30 до 90 минут, этого будет достаточно для восстановления. Придет чувство бодрости и энергичность.
Обязательна физическая активность. Бег, аэробика, утренняя зарядка и душ по утрам, чтобы заставить организм проснуться. Также рекомендуется регулярное выполнение дыхательных упражнений.
Необходимо с осторожностью относиться к различным стимуляторам, вроде кофеина. Они могут дать необходимую бодрость, однако последствием этого может стать зависимость или ухудшение здоровья.
Хороший результат против усталости показывает ароматерапия. Эфирные масла, корица, герань, улучшают настроение и придают бодрость. Распылить их в небольшой квартире достаточно просто, а эффект окажется довольно долговременным. В некоторых случаях может быть полезным употребление женьшеня. 
Помимо улучшения пищеварения, он уменьшает вырабатывание молочной кислоты, поэтому усталость от нагрузок будет накапливаться меньше. Тонизирущее действие имеет гинкго билоба. Он позволяет улучшить кровообращение, что положительно сказывается на мозговой активности.
Некоторое время необходимо регулярно употреблять напитки, которые будут полезны за счет содержания витаминов.
Например, утром можно выпить стакан воды с ложкой меда и лимонным соком. Готовить его надо в вечернее время, чтобы активировать все ферменты, которые содержатся в меде.
