Кому и для чего нужна медитация прощения
Обида, которую человек затаил на своих близких и дальних родственников, сослуживцев или просто знакомых, может остаться с ним на всю жизнь. Избавиться от негативных, ранящих душу воспоминаний, поможет медитация прощения, которую нужно обязательно практиковать в таком случае.
Для чего нужно научиться прощать
Обиды бывают разными — незначительными, случайными, тяжкими, горькими. Многие из них кажутся людям такими серьезными, что забыть их, порой, они не могут. Их мысли вновь и вновь возвращаются к оскорбительному или унизительному эпизоду и заставляют переживать не менее ярко и эмоционально, чем в первый раз, в момент события. А иногда и гораздо сильнее. Но забывать их, как раз и не надо, так же как и помнить. Их следует прощать.
Прощение нужно, прежде всего, самому человеку, переживающему сильное эмоциональное напряжение.
Так как даже небольшие волнения, вызванные чьей-то колкостью, шпилькой, ненароком поставившие его в неловкое положение, запускают свое разрушительное действие, и могут вызвать целый ряд вполне конкретных болезней.
Медитацией прощения можно прервать спонтанные эмоции, заставляющие человека краснеть, бледнеть, с силой сжимать кулаки. Конечно, если обида была нанесена случайно, вполне адекватным человеком, с ним можно обсудить происшедшее и сразу исчерпать все вопросы.
Искренние извинения, принесенные обидчиком, очистят душу и сотрут полученный негатив.
Но как быть в том случае, если оскорбивший на контакт не идет, или с ним не хочется даже общаться? А может он уехал в соседний город или в одну из стран дальнего зарубежья? Или просто давно исчез из поля зрения человека, которому когда-то нанес психологическую травму? В таких случаях нужно практиковать медитацию прощения и отпускания обид, которая позволит вырвать свою душу из клокочущего круговорота не оставляющих переживаний.
Медитация прощения — лучший способ обрести уверенность в себе
Прощение других людей — это очищение своей души. Необходимая процедура, которую нужно проводить многократно, исключая раз за разом новые преследующие переживания и волнения.
Одним из достоинств медитации прощения является то, что для ее проведения нет нужды в общении с обидчиком.
Все действия легко выполнить самостоятельно, в следующей очередности:
- Выбрать место и время, исключающие вмешательство в процесс других людей или домашних питомцев.
- Успокоиться и прислушаться к своему внутреннему состоянию.
- Сделать глубокий вдох, затем медленный выдох, повторить еще раз, одновременно представляя, как вместе с воздухом выходит и все напряжение.
- Закрыть глаза, представить перед собой ленту с изображениями людей, поступивших особенно плохо.
- Остановиться на образе того человека, чью обиду, кажется, невозможно забыть. Она травмирует душу и заставляет сильно страдать.
- Рассмотреть этого человека в деталях, постараться объективно оценить происшедшие события, не исключая возможности, что их причина может быть вовсе не в нем.
- В зависимости от сделанного вывода сказать: «Прощаю» или «Прости».
Далее следует сосредоточиться и от всего сердца произнести следующую фразу: «Я прощаю тебя. И ты меня прости. Я прощаю тебя и отпускаю всю боль и злость что присутствуют в наших отношениях. Прощаю себя за те негативные эмоции, которые возникали в моей душе. Я прощаю все плохое и оставляю хорошее».
Нужно обязательно поблагодарить обидчика за все уроки, которые он преподал. За то, что благодаря происшедшим событиям, можно научиться лучше разбираться в людях и иметь возможность оградить себя от подобных случаев в дальнейшем.
После этого желательно принять теплый или прохладный душ, чтобы смыть с себя остаток негатива. Как альтернативный вариант — можно выйти на улицу, посидеть под лучами нежаркого солнца на лавочке в сквере, прогуляться по набережной или у фонтанов.
Другие медитации для устранения обид
Не всегда приходится переживать из-за неблаговидных поступков других. Иногда бывает и так, что личное поведение вызывает острое неприятие со стороны окружающих или близких. Часто более эмоциональные женщины могут вспылить и обидеть другого человека. Или незаслуженно обидеться сами. В момент осознания собственных ошибок и просчетов, нужно практиковать медитацию прощения себя для женщин, которую можно провести по аналогии с приведенной выше.
В момент выбора жизненного пути, в пору первой влюбленности, возможны разногласия с родителями, которые не всегда одобрительно относятся к действиям сына или дочери. Из-за этого вспыхивают обиды, доходящие иногда до полного разрыва отношений. Но чаще всего, контакты продолжаются, а вот доверие утрачено.
Обиды могут травмировать обе стороны. Поэтому работу с ними нужно начинать как можно быстрее.
Медитацию прощения родителей проводят часто. Ведь всегда есть обиды, нанесенные ненароком любимой матери или заботливому отцу. Не к месту сказанное слово или длительное отсутствие иногда их очень ранят. Нужно всегда помнить своих родителей. Беречь их и непрестанно заботиться об этих, самых дорогих людях на свете.
