Домой Работа над собой Профилактика стресса — как не допустить расстройства

Профилактика стресса — как не допустить расстройства

Профилактика стресса позволяет человеку всегда оставаться позитивным и контролировать свои эмоции, подавляя негатив. По сравнению с прошлым, влияние стресса на человеческую жизнь все также остается очень значимым и противостоять этому можно только самостоятельно. Психологи и лекарства вступают дело только тогда, когда становится слишком поздно и психика уже уязвима перед различными расстройствами.профилактика стресса

В новых реалиях человеку необходимо одно качество — стрессоустойчивость. Ее вполне реально развить, но для этого потребуется переработать свой подход ко многим вещам и даже постараться изменить способы мышления.

Стресс означает мобилизацию всех доступных сил организма на решение появившейся проблемы. В этом состоянии человек ощущает повышенное физическое, либо психическое напряжение. Если слишком долго находиться в нем, наступит опустошение.

Профилактика стресса — что нужно предпринять

предупреждаем стрессВпервые стресс начал изучать канадский эндокринолог и патолог Ганс Селье еще в 1946 году. Согласно его теории, любой стресс приводит к необратимым химическим изменениям в организме, что ведет к раннему старению клеток. Также происходит негативное влияние на работу мозга и других органов. Могут появиться соматические заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Профилактику стресса можно провести, если выработать правильную линию поведения. Главное — суметь вовремя избавиться от накопившихся отрицательных эмоций, а также обеспечить себе физический и психологический отдых.

Для этого можно использовать следующие методики профилактики:

  1. Систематический отдых. Он имеет очень важное значение для организма. В качестве разгрузки можно читать, прогуляться, пойти в кино, пообщаться с друзьями или устроить выезд на природу. Важный момент — отдых должен быть и психологическим тоже, поэтому банальными перерывами здесь отделаться не получится.
  2. Полноценный сон. Человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Желательно ложиться спать приблизительно в одно время, полезно будет устраивать недолгие прогулки. За несколько часов до сна нельзя употреблять кофе, алкоголь и крепкий чай. Также желательно контролировать температуру — не должно мыть жарко или холодно.
  3. Хорошее питание. Необходимо правильно питаться, чтобы помогать организму восстанавливаться. Организм должен получать как можно больше витаминов и макроэлементов, тогда стрессоустойчивость станет выше.
  4. Занятие спортом. Высвобождая лишнюю энергию посредством спорта, можно предупредить появление стресса.

профилактика стрессаВ профилактике стресса неплохо себя зарекомендовали водные процедуры, массажи и ароматерапия. Все вместе это позволяет хорошо расслабиться и отдохнуть. При использовании всех указанных советов можно значительно уменьшить негативное влияние стресса.

Как выработать стрессоустойчивость

как выработать стрессоустойчивостьВсе усилия, потраченные на обустройство жизни не будут ничего стоит, если человек не озаботился своей стрессоустойчивостью. Она не дает иммунитета к стрессу, однако такие люди способны не терять самообладания и могут эффективно и быстро решать любые проблемы, из-за чего они обладают лучшим здоровьем.

Что можно сделать для развития стрессоустойчивости:

  • перестать зацикливать на негативных мыслях;
  • развить позитивное мышление и высокую самооценку;
  • научиться переключать внимание с одного дела на другое;
  • стараться минимизировать контакт с теми, кто становится источником стресса.

Стрессоустойчивый человек смотрит на вещи в перспективе и не начинает бить тревогу, когда проблемная ситуация появляется на горизонте.

Необходимо уметь активно действовать и не опасаться больших перемен, так как они так или иначе будут вести к позитивным изменениям в жизни.

Снятие и профилактика стресса — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Что главное в отношениях: 5 составляющих

Чтобы союз мужчины и женщины был счастливым и продолжительным, оба партнера должны знать, что главное в отношениях. В основе гармоничного брака несколько основных составляющих,...

Церебральная депрессия у новорожденного — как спасти ребенка

Церебральная депрессия у новорожденного — серьезное заболевание, которое иногда диагностируют детям в перинатальном периоде. В данном случае под депрессией понимают асфиксию новорожденных. Для нее...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Правила общения с родителями — 5 главных рекомендаций

Взаимоотношения между поколениями не всегда складываются гладко. Чтобы не доводить до конфликта, рекомендуется взять на заметку некоторые правила общения с родителями. Они помогут проанализировать...

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...