Домой Работа над собой Негативные мысли и как от них избавиться

Негативные мысли и как от них избавиться

Как часто мы зацикливаемся на какой-то плохой мысли и воспоминании? Не можем выкинуть негативные мысли из головы, все больше и больше набирая обороты негатива. Иногда проходит несколько часов, прежде чем удается окончательно прогнать неприятные ощущения. Что же делать, чтобы блокировать такие мысли и избавиться от их негативного влияния?

Прочь стрессовые ситуации

негативные мысли и как от них избавитьсяМногие люди, попав в ловушку собственных мыслей, специально идут на конфликт с окружающими или создают экстремальную ситуацию в поисках сильных эмоций, способных отвлечь их от собственных мыслей. Но к сожалению психика человека не следует правилам математики и минус на минус не дает плюс. Двойная встряска для нашего мозга лишь усугубляет общую ситуацию. Да и вдобавок к этому отнимает просто колоссальное количество сил, открывая еще больше наш разум для негатива. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Мы всячески стараемся не думать о плохом, но мозг неспособен находиться в полном покое. Наши мысли – это естественный и необходимый процесс, поэтому вместо того, чтобы пытаться заглушить плохие мысли или воспоминания – попробуйте подумать о посторонних вещах. Чем глобальнее и бессмысленнее ваши рассуждения, тем больше вероятность полностью переключиться на новый мыслительный поток, полностью отключившись от негатива.

Например, попробуйте порассуждать:

  1. Сколько планет, пригодных для жизни, существует во вселенной?
  2. Существовала ли в действительности Атлантида?
  3. Сколько правды в пророчествах о Конце Света?

Все эти вопросы станут нейтральной ловушкой для вашего разума, увлекательной и интересной, но не отнимающей сил и энергии.

Идем навстречу негативу

идем навстречу негативуВпрочем, можно поступить и по-другому. Пойдите навстречу болезненным воспоминаниям или мыслям. Доведите их до абсурда, проиграйте в своем уме самые ужасающие варианты, сконцентрируйтесь на попытке удержать это состояние как можно дольше.

Наш мозг в какой-то степени похож на компьютер, но гораздо более сложный по своему строению. Но если его попытаться нагрузить одной единственной задачей, выделив под это все ресурсы – сработает скрытый защитный механизм.

Разум откажется дальше воспринимать подобную информацию и переключится на другую задачу.

Меняем цели

меняем целиПопробуйте уделить внимание не вашим мыслям, а телу. Легкая пробежка в парке, занятия на тренажере – любой вид физической деятельности позволит вам отвлечься от навязчивого состояния. Концентрируясь на монотонной деятельности, требующей физической силы, мы вынуждаем мозг перенаправить энергию на поддержание оптимального ритма с минимальными затратами энергии на постороннюю деятельность. Проще говоря мозг по собственной инициативе урезает себе поставку энергии, отдавая ее мышцам, которые на данный момент нуждаются в ней больше.

Дисциплинируем мысли

дисциплинируем мыслиНо что делать, если ваш день расписан не по часам, а по минутам и времени на физические упражнения и всё остальное у вас нет. Для высокоорганизованного человека ловушка негативных мыслей – это одна сплошная катастрофа. И для таких людей существует свой, пусть и весьма специфический, способ борьбы с этим явлением.

Выделите для негативных мыслей и плохих воспоминаний их «законное» время, например, во время обеденного перерыва.

Приучите свой разум к тому, что для таких вещей есть вполне определенное место и время, а в остальное время вы заняты совершенно другими вещами. А когда вы приучите себя к новому графику – можно будет подумать и о том, как окончательно избавиться от их дурного влияния.

Вам поможет планирование

Также же существует самый простой, но эффективный способ отвлечься от таких мыслей и главное, что он подходит абсолютно для всех. И не просто подходит, избавляет от негатива, но и дает мотивацию двигаться дальше. Это планирование жизни, выставление перед собой реальной и осуществимой цели, для достижения которой вам нужно активизировать все свои ресурсы и знания. Ведь гораздо приятнее думать о том, как вы достигаете успеха в своей жизни, а не вспоминать о каком-то маленьком и незначительном эпизоде в прошлом, не так ли?!

Как избавиться от негативных мыслей — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как влюбить в себя девушку, если она к тебе равнодушна

Рано или поздно каждый мужчина может столкнуться с неразделенной и безответной любовью. Чтобы влюбленность стала взаимной, а предмет воздыхания проявил интерес, необходимо знать советы...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Почему появляется чувство тревоги и беспокойства без причины

Тревога является состоянием, в котором человек нервно ожидает того, что может произойти в будущем и проявляется по конкретному поводу. Это может быть деловая встреча,...

Стили семейного воспитания детей в современном обществе

Особенно важное значение для развития личности ребенка имеет правильное воспитание, которое постоянно осуществляется его родителями. Стили семейного воспитания полностью зависят от взаимоотношений в семье...

Нервная анорексия: симптомы и лечение, профилактика заболевания

Желание похудеть считается нормальным для человека, если оно проявляется в умеренных пределах. При чрезмерном влечении к снижению веса на фоне психического нарушения формируется нервная...

Популярное за неделю

Шизофрения — что это за болезнь, психиатрия или неврология?

Шизофреники, имеющие расстройства психики, изменяющее восприятие мира и поведенческие реакции часто не считают себя больными. Родственников, сталкивающихся с подобными проявлениями у кого-то из семьи,...

Раздражает муж — как себя вести и что делать

В начале совместной жизни никто даже не предполагает, что отношение к мужу может измениться, и на смену радостным и счастливым улыбкам придет недовольство. Как...

Кататоническая шизофрения — патология движений

Кататоническая шизофрения — наиболее редкая из всех форм заболевания. Помимо выраженных нарушений психики, у больного происходят двигательные нарушения. Это свидетельствует о неординарности расстройства. Согласно...

Симптомы и лечение невроза у женщин, последствия болезни

Современный темп жизни, который сопровождается стрессами, приводит к различным нервным расстройствам. Рассмотрим более подробно симптомы и лечение невроза у женщин, чтобы вовремя обратится к...

Как самостоятельно лечить булимию и добиться положительного результата

Медикаментозное лечение этого психического расстройства сводится к подавлению чувства голода и тревожности. Однако многих интересует, как самостоятельно лечить булимию и возможно ли это. Некоторые...