Домой Работа над собой Негативные мысли и как от них избавиться

Негативные мысли и как от них избавиться

Как часто мы зацикливаемся на какой-то плохой мысли и воспоминании? Не можем выкинуть негативные мысли из головы, все больше и больше набирая обороты негатива. Иногда проходит несколько часов, прежде чем удается окончательно прогнать неприятные ощущения. Что же делать, чтобы блокировать такие мысли и избавиться от их негативного влияния?

Прочь стрессовые ситуации

негативные мысли и как от них избавитьсяМногие люди, попав в ловушку собственных мыслей, специально идут на конфликт с окружающими или создают экстремальную ситуацию в поисках сильных эмоций, способных отвлечь их от собственных мыслей. Но к сожалению психика человека не следует правилам математики и минус на минус не дает плюс. Двойная встряска для нашего мозга лишь усугубляет общую ситуацию. Да и вдобавок к этому отнимает просто колоссальное количество сил, открывая еще больше наш разум для негатива. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Мы всячески стараемся не думать о плохом, но мозг неспособен находиться в полном покое. Наши мысли – это естественный и необходимый процесс, поэтому вместо того, чтобы пытаться заглушить плохие мысли или воспоминания – попробуйте подумать о посторонних вещах. Чем глобальнее и бессмысленнее ваши рассуждения, тем больше вероятность полностью переключиться на новый мыслительный поток, полностью отключившись от негатива.

Например, попробуйте порассуждать:

  1. Сколько планет, пригодных для жизни, существует во вселенной?
  2. Существовала ли в действительности Атлантида?
  3. Сколько правды в пророчествах о Конце Света?

Все эти вопросы станут нейтральной ловушкой для вашего разума, увлекательной и интересной, но не отнимающей сил и энергии.

Идем навстречу негативу

идем навстречу негативуВпрочем, можно поступить и по-другому. Пойдите навстречу болезненным воспоминаниям или мыслям. Доведите их до абсурда, проиграйте в своем уме самые ужасающие варианты, сконцентрируйтесь на попытке удержать это состояние как можно дольше.

Наш мозг в какой-то степени похож на компьютер, но гораздо более сложный по своему строению. Но если его попытаться нагрузить одной единственной задачей, выделив под это все ресурсы – сработает скрытый защитный механизм.

Разум откажется дальше воспринимать подобную информацию и переключится на другую задачу.

Меняем цели

меняем целиПопробуйте уделить внимание не вашим мыслям, а телу. Легкая пробежка в парке, занятия на тренажере – любой вид физической деятельности позволит вам отвлечься от навязчивого состояния. Концентрируясь на монотонной деятельности, требующей физической силы, мы вынуждаем мозг перенаправить энергию на поддержание оптимального ритма с минимальными затратами энергии на постороннюю деятельность. Проще говоря мозг по собственной инициативе урезает себе поставку энергии, отдавая ее мышцам, которые на данный момент нуждаются в ней больше.

Дисциплинируем мысли

дисциплинируем мыслиНо что делать, если ваш день расписан не по часам, а по минутам и времени на физические упражнения и всё остальное у вас нет. Для высокоорганизованного человека ловушка негативных мыслей – это одна сплошная катастрофа. И для таких людей существует свой, пусть и весьма специфический, способ борьбы с этим явлением.

Выделите для негативных мыслей и плохих воспоминаний их «законное» время, например, во время обеденного перерыва.

Приучите свой разум к тому, что для таких вещей есть вполне определенное место и время, а в остальное время вы заняты совершенно другими вещами. А когда вы приучите себя к новому графику – можно будет подумать и о том, как окончательно избавиться от их дурного влияния.

Вам поможет планирование

Также же существует самый простой, но эффективный способ отвлечься от таких мыслей и главное, что он подходит абсолютно для всех. И не просто подходит, избавляет от негатива, но и дает мотивацию двигаться дальше. Это планирование жизни, выставление перед собой реальной и осуществимой цели, для достижения которой вам нужно активизировать все свои ресурсы и знания. Ведь гораздо приятнее думать о том, как вы достигаете успеха в своей жизни, а не вспоминать о каком-то маленьком и незначительном эпизоде в прошлом, не так ли?!

Как избавиться от негативных мыслей — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как стать уверенной в себе женщиной, несмотря на разочарования

Экономический кризис, повсеместная несправедливость, преступность и насилие стали неотъемлемой частью современной жизни. Неудивительно, почему вопрос, как стать уверенной в себе женщиной особенно актуален для...

Скрытая депрессия: как распознать патологию и помочь больному

Не всегда депрессивное состояние человека заметно для окружающих. Иногда бывает скрытая депрессия. Она отражается на внутреннем состоянии. Человек даже сам не подозревает, что у...

Мысли о суициде, что делать и как побороть стремление навредить себе

Если начинают постоянно посещать мысли о суициде, что делать? Главное — быстро получить психологическую помощь. Например, воспользоваться телефоном службы доверия. Они работают круглосуточно и...

Как выстроить здоровые и гармоничные отношения в семье

Чтобы выстроить гармоничные отношения в семье, важно действовать поэтапно и согласовано, обсуждая все нюансы и несовпадения взглядов. Если действовать сообща, то можно построить крепкую...

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов самостоятельно

Чтобы понять, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов необходимо выяснить причины проявления психического расстройства и степени его тяжести. Для этого потребуется глубокий анализ...

Популярное за неделю

Постоянная слабость и усталость: причины у женщин

Большинство людей полагают, что чем старше они становятся, тем меньше склонны к движениям и активным действиям. Постоянная слабость и усталость, причины у женщин которой...

Постоянная усталость и сонливость у мужчин: причины и дополнительные симптомы

Постоянная усталость и сонливость у мужчин причины может иметь разные: начиная с регулярного переутомления, при котором организм не успевает восстановиться, заканчивая более серьезными факторами,...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Утомление — это следствие тяжелого труда

Утомление — это усталость, обычная реакция организма на выполнение физической или умственной работы, выражается во временном снижении многих показателей жизнедеятельности. Уставший человек неспособен эффективно...