Домой Работа над собой Негативные мысли и как от них избавиться

Негативные мысли и как от них избавиться

Как часто мы зацикливаемся на какой-то плохой мысли и воспоминании? Не можем выкинуть негативные мысли из головы, все больше и больше набирая обороты негатива. Иногда проходит несколько часов, прежде чем удается окончательно прогнать неприятные ощущения. Что же делать, чтобы блокировать такие мысли и избавиться от их негативного влияния?

Прочь стрессовые ситуации

негативные мысли и как от них избавитьсяМногие люди, попав в ловушку собственных мыслей, специально идут на конфликт с окружающими или создают экстремальную ситуацию в поисках сильных эмоций, способных отвлечь их от собственных мыслей. Но к сожалению психика человека не следует правилам математики и минус на минус не дает плюс. Двойная встряска для нашего мозга лишь усугубляет общую ситуацию. Да и вдобавок к этому отнимает просто колоссальное количество сил, открывая еще больше наш разум для негатива. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Мы всячески стараемся не думать о плохом, но мозг неспособен находиться в полном покое. Наши мысли – это естественный и необходимый процесс, поэтому вместо того, чтобы пытаться заглушить плохие мысли или воспоминания – попробуйте подумать о посторонних вещах. Чем глобальнее и бессмысленнее ваши рассуждения, тем больше вероятность полностью переключиться на новый мыслительный поток, полностью отключившись от негатива.

Например, попробуйте порассуждать:

  1. Сколько планет, пригодных для жизни, существует во вселенной?
  2. Существовала ли в действительности Атлантида?
  3. Сколько правды в пророчествах о Конце Света?

Все эти вопросы станут нейтральной ловушкой для вашего разума, увлекательной и интересной, но не отнимающей сил и энергии.

Идем навстречу негативу

идем навстречу негативуВпрочем, можно поступить и по-другому. Пойдите навстречу болезненным воспоминаниям или мыслям. Доведите их до абсурда, проиграйте в своем уме самые ужасающие варианты, сконцентрируйтесь на попытке удержать это состояние как можно дольше.

Наш мозг в какой-то степени похож на компьютер, но гораздо более сложный по своему строению. Но если его попытаться нагрузить одной единственной задачей, выделив под это все ресурсы – сработает скрытый защитный механизм.

Разум откажется дальше воспринимать подобную информацию и переключится на другую задачу.

Меняем цели

меняем целиПопробуйте уделить внимание не вашим мыслям, а телу. Легкая пробежка в парке, занятия на тренажере – любой вид физической деятельности позволит вам отвлечься от навязчивого состояния. Концентрируясь на монотонной деятельности, требующей физической силы, мы вынуждаем мозг перенаправить энергию на поддержание оптимального ритма с минимальными затратами энергии на постороннюю деятельность. Проще говоря мозг по собственной инициативе урезает себе поставку энергии, отдавая ее мышцам, которые на данный момент нуждаются в ней больше.

Дисциплинируем мысли

дисциплинируем мыслиНо что делать, если ваш день расписан не по часам, а по минутам и времени на физические упражнения и всё остальное у вас нет. Для высокоорганизованного человека ловушка негативных мыслей – это одна сплошная катастрофа. И для таких людей существует свой, пусть и весьма специфический, способ борьбы с этим явлением.

Выделите для негативных мыслей и плохих воспоминаний их «законное» время, например, во время обеденного перерыва.

Приучите свой разум к тому, что для таких вещей есть вполне определенное место и время, а в остальное время вы заняты совершенно другими вещами. А когда вы приучите себя к новому графику – можно будет подумать и о том, как окончательно избавиться от их дурного влияния.

Вам поможет планирование

Также же существует самый простой, но эффективный способ отвлечься от таких мыслей и главное, что он подходит абсолютно для всех. И не просто подходит, избавляет от негатива, но и дает мотивацию двигаться дальше. Это планирование жизни, выставление перед собой реальной и осуществимой цели, для достижения которой вам нужно активизировать все свои ресурсы и знания. Ведь гораздо приятнее думать о том, как вы достигаете успеха в своей жизни, а не вспоминать о каком-то маленьком и незначительном эпизоде в прошлом, не так ли?!

Как избавиться от негативных мыслей — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Человек, который любит одиночество: кто он

Для многих людей добровольное одиночество — долгожданный отдых, без которого их ожидает душевное истощение. Человек, который любит одиночество, оставшись один, наполняет гармонией свой внутренний...

Моральная усталость: как с ней бороться и быть счастливым

Человеку требуется отдых не только после тяжелого физического труда. Моральная усталость может оказаться более серьезной проблемой, если не следить за состоянием своего психического здоровья....

Социальные отношения – неотъемлемая часть взаимоотношений между членами общества

Каждый день люди, находясь дома, направляясь на работу или просто прогуливаясь по улице, вступают в социальные отношения, часто сами того не подозревая. Но даже...

Семья в современном обществе, тенденции развития, проблемы

Семья в современном обществе, ее ценности и принципы отходят на второй план. Молодых людей более всего интересует зарабатывание денег, нежели создание ячейки общества. О...