Домой Работа над собой Негативные мысли и как от них избавиться

Негативные мысли и как от них избавиться

Как часто мы зацикливаемся на какой-то плохой мысли и воспоминании? Не можем выкинуть негативные мысли из головы, все больше и больше набирая обороты негатива. Иногда проходит несколько часов, прежде чем удается окончательно прогнать неприятные ощущения. Что же делать, чтобы блокировать такие мысли и избавиться от их негативного влияния?

Прочь стрессовые ситуации

негативные мысли и как от них избавитьсяМногие люди, попав в ловушку собственных мыслей, специально идут на конфликт с окружающими или создают экстремальную ситуацию в поисках сильных эмоций, способных отвлечь их от собственных мыслей. Но к сожалению психика человека не следует правилам математики и минус на минус не дает плюс. Двойная встряска для нашего мозга лишь усугубляет общую ситуацию. Да и вдобавок к этому отнимает просто колоссальное количество сил, открывая еще больше наш разум для негатива. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Мы всячески стараемся не думать о плохом, но мозг неспособен находиться в полном покое. Наши мысли – это естественный и необходимый процесс, поэтому вместо того, чтобы пытаться заглушить плохие мысли или воспоминания – попробуйте подумать о посторонних вещах. Чем глобальнее и бессмысленнее ваши рассуждения, тем больше вероятность полностью переключиться на новый мыслительный поток, полностью отключившись от негатива.

Например, попробуйте порассуждать:

  1. Сколько планет, пригодных для жизни, существует во вселенной?
  2. Существовала ли в действительности Атлантида?
  3. Сколько правды в пророчествах о Конце Света?

Все эти вопросы станут нейтральной ловушкой для вашего разума, увлекательной и интересной, но не отнимающей сил и энергии.

Идем навстречу негативу

идем навстречу негативуВпрочем, можно поступить и по-другому. Пойдите навстречу болезненным воспоминаниям или мыслям. Доведите их до абсурда, проиграйте в своем уме самые ужасающие варианты, сконцентрируйтесь на попытке удержать это состояние как можно дольше.

Наш мозг в какой-то степени похож на компьютер, но гораздо более сложный по своему строению. Но если его попытаться нагрузить одной единственной задачей, выделив под это все ресурсы – сработает скрытый защитный механизм.

Разум откажется дальше воспринимать подобную информацию и переключится на другую задачу.

Меняем цели

меняем целиПопробуйте уделить внимание не вашим мыслям, а телу. Легкая пробежка в парке, занятия на тренажере – любой вид физической деятельности позволит вам отвлечься от навязчивого состояния. Концентрируясь на монотонной деятельности, требующей физической силы, мы вынуждаем мозг перенаправить энергию на поддержание оптимального ритма с минимальными затратами энергии на постороннюю деятельность. Проще говоря мозг по собственной инициативе урезает себе поставку энергии, отдавая ее мышцам, которые на данный момент нуждаются в ней больше.

Дисциплинируем мысли

дисциплинируем мыслиНо что делать, если ваш день расписан не по часам, а по минутам и времени на физические упражнения и всё остальное у вас нет. Для высокоорганизованного человека ловушка негативных мыслей – это одна сплошная катастрофа. И для таких людей существует свой, пусть и весьма специфический, способ борьбы с этим явлением.

Выделите для негативных мыслей и плохих воспоминаний их «законное» время, например, во время обеденного перерыва.

Приучите свой разум к тому, что для таких вещей есть вполне определенное место и время, а в остальное время вы заняты совершенно другими вещами. А когда вы приучите себя к новому графику – можно будет подумать и о том, как окончательно избавиться от их дурного влияния.

Вам поможет планирование

Также же существует самый простой, но эффективный способ отвлечься от таких мыслей и главное, что он подходит абсолютно для всех. И не просто подходит, избавляет от негатива, но и дает мотивацию двигаться дальше. Это планирование жизни, выставление перед собой реальной и осуществимой цели, для достижения которой вам нужно активизировать все свои ресурсы и знания. Ведь гораздо приятнее думать о том, как вы достигаете успеха в своей жизни, а не вспоминать о каком-то маленьком и незначительном эпизоде в прошлом, не так ли?!

Как избавиться от негативных мыслей — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как выглядит успешная женщина в наши дни

Современный мир достиг апогея гендерного равенства, поэтому успешная женщина – явление, встречаемое сегодня столь же часто, как и мужчина, достигший немалых высот в обществе....

10 шагов к успеху в любви

Что поможет в этой жизни обрести долгожданное счастье? И почему у одних справиться с задачей удается, а другие ходят по «кругу»? Все просто –...

Привычки успешных людей: ежедневное формирование характера

Известно, что привычка — вторая натура. Поэтому будет полезно рассмотреть привычки успешных людей, чтобы в итоге им подражать. По словам Аристотеля, человек является тем,...

Путь к успеху — все границы только в нашей голове

Многие считают, что путь к успеху открыт только для избранных. Миллионы руководствуются этой позицией неудачников. Они, в свою очередь, утверждают, что достичь чего-то в...

Мотивация на успех в бизнесе и жизни

Для того чтобы добиться благополучия и позволить себе жить так как хочется, недостаточно иметь хорошую подготовку и отличные профессиональные навыки. Сильная мотивация на успех...

Популярное за неделю

Анорексия у мужчин: как проявляется и лечится

Анорексия у мужчин — явление нераспространенное. Относится к группе расстройств пищевого поведения. Представляет собой преднамеренное патологическое желание уменьшить вес. Сопровождается страхом ожирения, искаженным восприятием...

Хроническая усталость – бич современности

Синдром хронической усталости (СХУ) как острую проблему XXI века обсуждают на различных телешоу, в сети Интернет и толстых журналах. Это заболевание, имеющее характерные симптомы...

Кармические отношения между мужчиной и женщиной

Все, что происходит во Вселенной, подчиненно законам, которые оказывают влияние на судьбы людей и события, происходящие в мире. В каждом законе есть причинно-следственная связь,...

Тест: Оптимист или пессимист ваш ребенок

Правильный настрой способен оказать мощное влияние на будущее ребенка. Страхи, которые у него сформируются в детстве, будут мешать ему уверенно идти по жизни. Однако...

Тест: Умеете ли вы руководить?

  Многие бизнесмены мечтают быть для своих подчиненных идеальным начальником. Уникальный психологический тест на умение руководить помогает оценить свой потенциал рассудительным людям. Ведь не всем...