Домой Работа над собой Негативные мысли и как от них избавиться

Негативные мысли и как от них избавиться

Как часто мы зацикливаемся на какой-то плохой мысли и воспоминании? Не можем выкинуть негативные мысли из головы, все больше и больше набирая обороты негатива. Иногда проходит несколько часов, прежде чем удается окончательно прогнать неприятные ощущения. Что же делать, чтобы блокировать такие мысли и избавиться от их негативного влияния?

Прочь стрессовые ситуации

негативные мысли и как от них избавитьсяМногие люди, попав в ловушку собственных мыслей, специально идут на конфликт с окружающими или создают экстремальную ситуацию в поисках сильных эмоций, способных отвлечь их от собственных мыслей. Но к сожалению психика человека не следует правилам математики и минус на минус не дает плюс. Двойная встряска для нашего мозга лишь усугубляет общую ситуацию. Да и вдобавок к этому отнимает просто колоссальное количество сил, открывая еще больше наш разум для негатива. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Мы всячески стараемся не думать о плохом, но мозг неспособен находиться в полном покое. Наши мысли – это естественный и необходимый процесс, поэтому вместо того, чтобы пытаться заглушить плохие мысли или воспоминания – попробуйте подумать о посторонних вещах. Чем глобальнее и бессмысленнее ваши рассуждения, тем больше вероятность полностью переключиться на новый мыслительный поток, полностью отключившись от негатива.

Например, попробуйте порассуждать:

  1. Сколько планет, пригодных для жизни, существует во вселенной?
  2. Существовала ли в действительности Атлантида?
  3. Сколько правды в пророчествах о Конце Света?

Все эти вопросы станут нейтральной ловушкой для вашего разума, увлекательной и интересной, но не отнимающей сил и энергии.

Идем навстречу негативу

идем навстречу негативуВпрочем, можно поступить и по-другому. Пойдите навстречу болезненным воспоминаниям или мыслям. Доведите их до абсурда, проиграйте в своем уме самые ужасающие варианты, сконцентрируйтесь на попытке удержать это состояние как можно дольше.

Наш мозг в какой-то степени похож на компьютер, но гораздо более сложный по своему строению. Но если его попытаться нагрузить одной единственной задачей, выделив под это все ресурсы – сработает скрытый защитный механизм.

Разум откажется дальше воспринимать подобную информацию и переключится на другую задачу.

Меняем цели

меняем целиПопробуйте уделить внимание не вашим мыслям, а телу. Легкая пробежка в парке, занятия на тренажере – любой вид физической деятельности позволит вам отвлечься от навязчивого состояния. Концентрируясь на монотонной деятельности, требующей физической силы, мы вынуждаем мозг перенаправить энергию на поддержание оптимального ритма с минимальными затратами энергии на постороннюю деятельность. Проще говоря мозг по собственной инициативе урезает себе поставку энергии, отдавая ее мышцам, которые на данный момент нуждаются в ней больше.

Дисциплинируем мысли

дисциплинируем мыслиНо что делать, если ваш день расписан не по часам, а по минутам и времени на физические упражнения и всё остальное у вас нет. Для высокоорганизованного человека ловушка негативных мыслей – это одна сплошная катастрофа. И для таких людей существует свой, пусть и весьма специфический, способ борьбы с этим явлением.

Выделите для негативных мыслей и плохих воспоминаний их «законное» время, например, во время обеденного перерыва.

Приучите свой разум к тому, что для таких вещей есть вполне определенное место и время, а в остальное время вы заняты совершенно другими вещами. А когда вы приучите себя к новому графику – можно будет подумать и о том, как окончательно избавиться от их дурного влияния.

Вам поможет планирование

Также же существует самый простой, но эффективный способ отвлечься от таких мыслей и главное, что он подходит абсолютно для всех. И не просто подходит, избавляет от негатива, но и дает мотивацию двигаться дальше. Это планирование жизни, выставление перед собой реальной и осуществимой цели, для достижения которой вам нужно активизировать все свои ресурсы и знания. Ведь гораздо приятнее думать о том, как вы достигаете успеха в своей жизни, а не вспоминать о каком-то маленьком и незначительном эпизоде в прошлом, не так ли?!

Как избавиться от негативных мыслей — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Бирюзовый цвет в психологии: значение и свойства

Свое название бирюзовый цвет получил от красивейшего минерала бирюзы, в котором гармонично сочетается множество голубых и зеленоватых оттенков. Бирюзовый цвет в психологии означает независимость,...

Психология личности учителя: от чего зависит успешная работа

Психология личности учителя оказывает значительное влияние на развитие интересов и самостоятельного творческого мышления школьников, социальной и нравственной составляющей их деятельности. Причем основным фактором в...

Желтый цвет в психологии: добавьте в свою жизнь немного солнца

Желтый цвет в психологии дарит радость, создает позитивный настрой и притягивает взгляды людей. Яркий и жизнеутверждающий, он ассоциируется у многих с теплотой солнечных лучей...

Чем особенна психология личности преступника и как она изменяется

Мотивы поведения и характер личности преступника исследуют представители многих отраслей науки, среди них — юристы, психиатры, социологи. Большой интерес психология личности преступника представляет для...

Ассертивное поведение — это в психологии реальная возможность не унизить себя и других

Ассертивное поведение — это в психологии означает открытое, честное и прямое выражение другим людям своей точки зрения. При этом не умаляются их права и...

Популярное за неделю

Выраженная депрессия: причины и признаки расстройства

В настоящее время выраженная депрессия становится весьма распространенным расстройством. Ее отмечают у пятой части населения развитых стран Европы и Северной Америки. К тому же,...

Ассертивное поведение — это в психологии реальная возможность не унизить себя и других

Ассертивное поведение — это в психологии означает открытое, честное и прямое выражение другим людям своей точки зрения. При этом не умаляются их права и...

Стоит ли прощать измену жены и как принять верное решение

Сложно представить себе более серьезное моральное потрясение для мужчины, чем измена любимой женщины. Эмоциональный удар порой бывает настолько силен, что погружение в депрессию становится...

Тест: Узнайте особенности характера своего ребенка

В основе этого теста лежит концепция «акцентуированных личностей» известного немецкого психолога К. Леонгарда. Здесь приведены 88 простых вопросов, интерпретированных под детскую психологию. Благодаря такому...

Анорексия у детей – причины, симптоматика, лечение

Анорексия у детей – заболевание, характеризующееся отказом от еды, потерей веса, резким похудением. Причины этих проявлений кроются в физиологическом состоянии ребенка либо психологических факторах,...