Домой Психика и здоровье Навязчивые мысли: разновидности и методы коррекции

Навязчивые мысли: разновидности и методы коррекции

Обсессивно-компульсивное расстройство встречается у 3% населения. Первые его признаки появляются в детстве или подростковом возрасте. Навязчивые мысли влияют на самочувствие, настроение и работоспособность, ухудшают качество жизни. Лишь незначительный процент людей обращается к специалисту.навязчивые мысли

Навязчивые мысли, виды и характеристика

обессии возникают помимо волиОбсессии возникают регулярно помимо воли, плохо контролируются, вызывают тревогу. Самостоятельные попытки выкинуть их из головы не дают результата. Пациенты длительное время ищут решение проблемы самостоятельно, собирают информацию, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов, но не находят ответа.

К обсессиям относят определенные действия, влечения, мысли, сомнения, которые характеризуются «прилипчивостью» переживаний, невозможностью их подавлять или контролировать.

Выделяют образные и чувственные навязчивости, которые сопровождаются тягостным аффектом.

Чувственные включают несколько групп:

  • сомнения;
  • воспоминания;
  • представления;
  • влечения;
  • страхи;
  • опасения;
  • антипатию.

Болезненные переживания отличаются прилипчивостью. Человек вынужден постоянно жевать «мысленную жвачку». Идеи не отличаются конструктивностью и логичностью. Например, почему собаки не умеют говорить?

Сомнения и воспоминания

навязчивые мысли разрушают психикуСомнения заключаются в назойливых размышлениях о правильности поступков. Типичный пример – тревога о том, без ошибок ли сдан отчет. Многочисленные проверки лишь ненадолго снижают напряжение.

Воспоминания выражаются в упорным, многократном прокручивании прошедших событий, особенно сопряженных с чувством вины, стыда.

Влечения

навязчивые мысли дают ощущение движенияЭто навязчивое желание совершить жестокий или постыдный поступок, например, выбросить ребенка из окна. Поскольку критика к состоянию сохраняется, пациенты испытывают страх, отвращение, ненависть к себе за невозможность остановить «мыслемешалку». Иногда навязчивые влечения побуждают совершить какие-то действия над собой (нанести повреждения).

Представления выражаются в визуализации результата влечений. Одни образы связаны с реальными событиями, другие – абсолютно абсурдны. Например, пациенты представляют агонию близкого родственника. Иногда навязчивость становится сверхценной идеей и человек теряет чувство реальности.

Антипатии и фобии

страх грязиАнтипатии представляют собой надоедливые мысли хульного, кощунственного характера. Люди думают о том, как их близкий человек подвергается насилию, или представляют сцену совокупления в церкви.

Фобии характеризуются бессмысленным, неконтролируемым страхом перед предметами, объектами или ситуациями. К ним относится боязнь высоты, крови, собак, темноты, большого скопления людей. Фобии могут разрастаться, присоединяться друг к другу. Существует страх всего – панофобия, или боязнь фобии – фобофобия.

Снизить напряжение помогают ритуалы — действия магического назначения, которые призваны обезопасить себя от несчастного случая (мнимого). Они могут носить не только физический, но и ментальный характер (повторение мантр, прокручивание мелодии нечетное количество раз). Постепенно ритуалы приобретают автоматический характер, становятся стереотипными.

Выделяют навязчивости, которые не имеют негативной эмоциональной окраски. Они нейтральны, но также докучают и нарушают интеллектуальную деятельность.

Навязчивые мысли нейтрального содержания:

  • бесплодные философствования;
  • припоминание забытых слов, терминов, формул;
  • навязчивый счет.

Обсессии являются частью картины невроза. Нередко они появляются в картине депрессии и тревожного расстройства.

Иногда механизм запускается вследствие развития психотравмирующей ситуации, но по истечению времени ослабевают.

Навязчивые мысли и способы их преодоления

с обессиями необходимо боротьсяЛюди, годами живущие с обсессиями, не знают, как избавиться от навязчивых мыслей, боятся за свой психический статус. Долгое время считалось, что обсессивно-компульсивное расстройство не поддается лечению. Длительная медикаментозная терапия только снимает симптомы и улучшает эмоциональное состояние.

Современная наука предлагает несколько вариантов борьбы с навязчивыми мыслями:

  1. Экспозиции. Суть терапии заключается в постепенном приближении к источнику страха без совершения ритуалов. Метод доказал свою эффективность: у пациентов снижается тревога посредством привыкания. То есть формируется новый условный рефлекс взамен старого. В книге «Я и мой друг ОКР» детально описывается данный подход. В тот момент, когда появится желание совершить ритуал, необходимо сказать себе: «Спасибо тебе, ОКР, за то, что беспокоишься обо мне. Но я не буду совершать это действие. Я готов принять любые последствия».
  2. Игнорирование. Навязчивые мысли подпитываются эмоциями. Человек испытывает страх, тревогу, от этого в головном мозге активизируются определенные структуры. Если сознательно отключить эмоциональную составляющую, эти очаги со временем ослабнут и перестанут подавать сигналы.

Чем сильнее сопротивление неприятным мыслям, тем чаще они будут появляться.

Работа над избавлением от навязчивых мыслей может занять несколько лет. Врачи назначают антидепрессанты в тандеме с психотерапией. Иногда навязчивости проявляются в течение длительного времени, но с различной степенью интенсивности. Следует принять это как данность и продолжать вести обычную жизнь.

Как освободиться от навязчивых мыслей и страха — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как заставить мужа ревновать и укрепить семью

Как заставить мужа ревновать, если некогда яркие чувства стали обыденными, а поцелуи при расставании дежурными? Восстановить утраченный со временем пыл поможет ревность. Ее небольшие...

Как жить после развода женщине

До начала XX века расторжение брака практически во всех странах мира считалось явлением из ряда вон выходящим — жизнь бывших партнеров значительно усложнялась, репутация...

Первое свидание — как произвести хорошее впечатление

Первое свидание для многих молодых людей становится настоящим испытанием. Они задумываются о том, как вести себя с девушкой, согласившейся на личную встречу и каким...

Как завышенная самооценка влияет на жизнь человека и как решить эту проблему

В современном обществе всем привычна мысль, думать о себе больше, чем необходимо. Мало кому известно, что завышенная самооценка нередко становится причиной конфликтов и одиночества....

Как низкая самооценка лишает человека радости

Никому не приходит в голову выбрасывать надорванные деньги, которые по-прежнему имеют финансовую силу. Как же печально, что низкая самооценка заводит многих людей в тупик....

Популярное за неделю

Передается ли шизофрения по наследству и по какой линии родства

Известно, что из-за шизофрении личность больного постепенно деградирует. Это тяжелая болезнь с так до конца и не изученными механизмами распространения. Достоверно неизвестно, передается ли...

Медитация перед сном — особенности и лучшие расслабляющие техники

Польза ночного сна неоспорима, но иногда процесс засыпания настолько сложен, что растягивается надолго. Медитация перед сном — эффективный способ, позволяющий сделать ночной отдых более...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Симптомы депрессии у женщин после сорока

Депрессия – серьезное расстройство психоэмоционального состояния с выраженной клиникой, которое часто диагностируется у женщин. Симптомы депрессии у женщин после сорока часто появляются в результате...

Суицид: причины, способы и тяжелые последствия

Жизнь миллионов людей на планете наполнена горем, бедствиями и невыносимыми страданиями. Многие теряют надежду на будущее и считают, что суицид — единственное решение всех...