Домой Психика и здоровье Мысли о суициде, что делать и как побороть стремление навредить себе

Мысли о суициде, что делать и как побороть стремление навредить себе

Если начинают постоянно посещать мысли о суициде, что делать? Главное — быстро получить психологическую помощь. Например, воспользоваться телефоном службы доверия. Они работают круглосуточно и позволяют людям выговориться. Никто не заставляет подробно рассказывать о личных проблемах, приведших к этому состоянию. Однако оператор может стать тем собеседником, который сможет облегчить боль, и, возможно, указать на то, из-за чего еще стоит пожить. Подобные звонки полностью конфиденциальны и анонимны.

мысли о суициде что делатьВозможно, мысли о суициде беспокоят человека, но не слишком сильно. Тогда ему обязательно стоит обратиться к психиатру. Особенно это важно, если до этого за ним уже велось наблюдение.

Депрессия, суицидальные мысли — причины

причины суицида

Существует несколько основных теорий, из-за которых могут возникать мысли о самоубийстве:

  • текущая ситуация кажется абсолютно безвыходной и любое решение приведет к проигрышу;
  • сильная душевная боль, которая становится источником невыносимых страданий;
  • пропал смысл жизни, что привело к безнадежности;
  • чувство мести к кому-либо;
  • желание наказать самого себя за какие-либо проступки;
  • желание присоединится к близкому человеку, который недавно ушел из жизни;
  • желание сохранить отношения с любимым или другом.

Если возникла мысль о суициде, что делать и как противостоять этому желанию? Еще одной причиной деструктивных мыслей могут стать психические расстройства. Например, длительная депрессия. Фактически, они идут рука об руку.

Именно депрессия зачастую становится причиной самоубийства, если помощь не будет оказана в нужный момент.

Депрессивное состояние опасно тем, что в нем человек начинает ощущать снижение самооценки, собственное бессилие перед обстоятельствами, у него происходит утеря гордости от прежних свершений. Все начинает казаться слишком мелким и незначительным.

психологическая усталостьТакже врачи отдельно выделяют следующие факторы, которые повышают шанс появления суицидальных мыслей во время депрессии:

  • подростковый или старческий возраст;
  • кризис 40 и 50 лет;
  • мужчины, недавно пережившие развод;
  • люди, получающие высшее образование.

Согласно исследованиям, представители интеллигенции намного чаще страдают от депрессивного состояния, которое способно привести к суицидальным мыслям.

Посещают мысли о суициде, что делать, есть ли спасение

как бороться с суицидальными мыслями самостоятельноБороться с мыслями о суициде самостоятельно можно.

Для этого необходимо понять и поразмыслить над несколькими вещами:

  • насколько сильны мысли о самоубийстве;
  • какая причина могла их спровоцировать и, если ситуация причиняет страдания, необходимо приложить все силы для ее урегулирования;
  • стоит посмотреть на свои ценности — их отсутствие лишает жизнь смысла и может привести к депрессии, а уже она способна стать причиной суицида;
  • стоит вспомнить свои прошлые жизненные ситуации, уж если их удалось пройти, то и сейчас можно справиться;
  • одновременно необходимо расширить свой фокус видения на 10-20 лет вперед: достаточно задаться вопрос о том, что еще есть в жизни, помимо этой ситуации;
  • желательно иметь план преодоления суицидальных мыслей и возможность позвонить в службу поддержки, поэтому нужно чтобы телефон всегда находился под рукой.

Мысли — ключ к избавлению от этого негативного состояния. Контролировать их сложно, но можно, если научиться медитации и самоконтролю.

Также не стоит воспринимать их как призыв к действию. Пусть это будет своеобразное «радио», которое необязательно слушать.

мысли о суициде, что делать - не нарушайте правила вежливостиСтоит почаще хвалить себя за любые, даже маленькие достижения. Не надо бояться обращаться за помощью к другим людям, особенно родственникам. Когда дело касается жизни, многие постараются помочь, хотя бы морально. Что делать, если мысли о суициде посещают все чаще? Последняя мелочь — все доводы «за» жизнь необходимо записать в телефон и периодически читать их, чтобы поддерживать себя, если посещают мысли о суициде.

Как бороться с мыслями о суициде — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Ассертивное поведение — это в психологии реальная возможность не унизить себя и других

Ассертивное поведение — это в психологии означает открытое, честное и прямое выражение другим людям своей точки зрения. При этом не умаляются их права и...

Самооценка личности в психологии: помоги себе сам

Самооценка личности в психологии состоит из осознания человеком важности своей персоны, понимания и анализа мотивов своих поступков, умственных и физических сил, отношения к окружающим...

Актуальные проблемы психологии: их связь с другими науками

Уникальность психологии как науки позволяет ей объединять в себе концепции естественных и гуманитарных дисциплин. Актуальные проблемы психологии неразрывно связаны с особенностями группового и индивидуального...

Белый цвет в психологии: как он влияет на человека

Первым воздействие цвета на эмоциональное состояние человека заметил великий Гете и сделал их системное описание. Затем изучать цветовую палитру принялись уже психологи. Они выяснили,...

Психология счастливой жизни — почему многие так и не могут постичь ее

У каждого человека свои требования, которые нужно удовлетворить для достижения счастья. Психология счастливой жизни — предмет довольно простой и одновременно недостижимый для многих, в...

Популярное за неделю

Выраженная депрессия: причины и признаки расстройства

В настоящее время выраженная депрессия становится весьма распространенным расстройством. Ее отмечают у пятой части населения развитых стран Европы и Северной Америки. К тому же,...

Как вернуть девушку, которую бросил: советы и проверенные рекомендации

Людям свойственно ошибаться и никогда не знаешь, как повернется судьба: сегодня чувства охладели, а завтра вспыхнули с новой силой. Не редко инициаторы расставания задаются...

Психология подростка: первые шаги во взрослую жизнь

Подростковый возраст у детей — трудный период не только для родителей, но и для них самих. Психология подростка построена на необходимости признания его взрослым...

Стоит ли прощать измену жены и как принять верное решение

Сложно представить себе более серьезное моральное потрясение для мужчины, чем измена любимой женщины. Эмоциональный удар порой бывает настолько силен, что погружение в депрессию становится...

Рекуррентная депрессия: причины возникновения, особенности

В настоящее время известно много видов депрессии, которые спровоцированы не только проблемами психологического плана, но и нарушениями биохимического баланса в организме. Рекуррентная депрессия —...