Домой Психика и здоровье Мысли о суициде, что делать и как побороть стремление навредить себе

Мысли о суициде, что делать и как побороть стремление навредить себе

Если начинают постоянно посещать мысли о суициде, что делать? Главное — быстро получить психологическую помощь. Например, воспользоваться телефоном службы доверия. Они работают круглосуточно и позволяют людям выговориться. Никто не заставляет подробно рассказывать о личных проблемах, приведших к этому состоянию. Однако оператор может стать тем собеседником, который сможет облегчить боль, и, возможно, указать на то, из-за чего еще стоит пожить. Подобные звонки полностью конфиденциальны и анонимны.

мысли о суициде что делатьВозможно, мысли о суициде беспокоят человека, но не слишком сильно. Тогда ему обязательно стоит обратиться к психиатру. Особенно это важно, если до этого за ним уже велось наблюдение.

Депрессия, суицидальные мысли — причины

причины суицида

Существует несколько основных теорий, из-за которых могут возникать мысли о самоубийстве:

  • текущая ситуация кажется абсолютно безвыходной и любое решение приведет к проигрышу;
  • сильная душевная боль, которая становится источником невыносимых страданий;
  • пропал смысл жизни, что привело к безнадежности;
  • чувство мести к кому-либо;
  • желание наказать самого себя за какие-либо проступки;
  • желание присоединится к близкому человеку, который недавно ушел из жизни;
  • желание сохранить отношения с любимым или другом.

Если возникла мысль о суициде, что делать и как противостоять этому желанию? Еще одной причиной деструктивных мыслей могут стать психические расстройства. Например, длительная депрессия. Фактически, они идут рука об руку.

Именно депрессия зачастую становится причиной самоубийства, если помощь не будет оказана в нужный момент.

Депрессивное состояние опасно тем, что в нем человек начинает ощущать снижение самооценки, собственное бессилие перед обстоятельствами, у него происходит утеря гордости от прежних свершений. Все начинает казаться слишком мелким и незначительным.

психологическая усталостьТакже врачи отдельно выделяют следующие факторы, которые повышают шанс появления суицидальных мыслей во время депрессии:

  • подростковый или старческий возраст;
  • кризис 40 и 50 лет;
  • мужчины, недавно пережившие развод;
  • люди, получающие высшее образование.

Согласно исследованиям, представители интеллигенции намного чаще страдают от депрессивного состояния, которое способно привести к суицидальным мыслям.

Посещают мысли о суициде, что делать, есть ли спасение

как бороться с суицидальными мыслями самостоятельноБороться с мыслями о суициде самостоятельно можно.

Для этого необходимо понять и поразмыслить над несколькими вещами:

  • насколько сильны мысли о самоубийстве;
  • какая причина могла их спровоцировать и, если ситуация причиняет страдания, необходимо приложить все силы для ее урегулирования;
  • стоит посмотреть на свои ценности — их отсутствие лишает жизнь смысла и может привести к депрессии, а уже она способна стать причиной суицида;
  • стоит вспомнить свои прошлые жизненные ситуации, уж если их удалось пройти, то и сейчас можно справиться;
  • одновременно необходимо расширить свой фокус видения на 10-20 лет вперед: достаточно задаться вопрос о том, что еще есть в жизни, помимо этой ситуации;
  • желательно иметь план преодоления суицидальных мыслей и возможность позвонить в службу поддержки, поэтому нужно чтобы телефон всегда находился под рукой.

Мысли — ключ к избавлению от этого негативного состояния. Контролировать их сложно, но можно, если научиться медитации и самоконтролю.

Также не стоит воспринимать их как призыв к действию. Пусть это будет своеобразное «радио», которое необязательно слушать.

мысли о суициде, что делать - не нарушайте правила вежливостиСтоит почаще хвалить себя за любые, даже маленькие достижения. Не надо бояться обращаться за помощью к другим людям, особенно родственникам. Когда дело касается жизни, многие постараются помочь, хотя бы морально. Что делать, если мысли о суициде посещают все чаще? Последняя мелочь — все доводы «за» жизнь необходимо записать в телефон и периодически читать их, чтобы поддерживать себя, если посещают мысли о суициде.

Как бороться с мыслями о суициде — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Циклотимный тип характера ребенка

Настроение ребенка с циклотимным характером постоянно меняется. Зачастую оно зависит от обстоятельств. Если его жизнь наполнена радостными событиями, то у него появляется прилив сил...

Как организовать тимбилдинг для детей

Тимбилдинг для детей – это сплочение группы с помощью различных игр и общих занятий. С его помощью в игровой интересной и веселой форме ребята...

Человек, который любит одиночество: кто он

Для многих людей добровольное одиночество — долгожданный отдых, без которого их ожидает душевное истощение. Человек, который любит одиночество, оставшись один, наполняет гармонией свой внутренний...

Как вернуть любовницу и стоит ли это делать

Бывает так, что супругу удается довольно долго скрывать от жены свои любовные похождения, но иногда они прерываются по инициативе самой женщины, оказавшейся третьей, но...