Домой Работа над собой Моральная усталость: как с ней бороться и быть счастливым

Моральная усталость: как с ней бороться и быть счастливым

Человеку требуется отдых не только после тяжелого физического труда. Моральная усталость может оказаться более серьезной проблемой, если не следить за состоянием своего психического здоровья. Нужно уметь расслабляться и периодически абстрагироваться от важных проблем, вокруг которых сосредоточены все мысли.

моральная усталостьЧто делать, если спокойной обстановки нет ни на работе ни дома? Современным людям трудно избежать необходимости ежедневной концентрации на производственных делах. А после работы, многие из них еще вынуждены прикладывать массу усилий, чтобы сохранить радость и приветливость на лице и не ранить своим усталым видом членов семьи.

По каким причинам развивается моральная усталость и симптомы ее проявления

профессиональное выгораниеИз-за высокого психологического напряжения, которое может быть связано с ответственной работой, или давления, чрезмерной требовательности, исходящих от руководителей, или других негативных моментов, может наступить очень опасное состояние — моральное истощение или усталость.

Чтобы не утратить интерес к жизни, нужно вовремя начинать борьбу с нарастающей апатией. Иначе состояние может сильно ухудшиться. Могут возникнуть различные психические расстройства, избавиться от которых будет уже сложнее. Моральную усталость характеризуют типичные для нее симптомы или признаки.

Они, в свою очередь, могут свидетельствовать о том, что наступило время дать себе передышку и отправиться на прием к психологу:

  1. Ухудшилась память, плохо усваивается новая информация. Производительность труда снизилась.
  2. Расстройство сна. Кошмарные сновидения и частые пробуждения заметно ухудшают качество ночного отдыха.
  3. Отсутствие эмоций. Нет сил радоваться или печалиться. Полная апатия, равнодушие ко всему, что раньше восхищало или казалось смешным.
  4. Позабыто любимое хобби, осталась недочитанной интересная книга. Чувство постоянной усталости буквально заставляет лежать на диване все свободное время.
  5. Стали нравиться сладости. Съеденная шоколадка стимулирует работу головного мозга и на какое-то время улучшает настроение. Но затем, все вокруг вновь становится серым и обыденным.
  6. Громкие звуки пугают или раздражают.
  7. Резкое ухудшение настроения, вплоть до приступов страха и панических атак.

Разобраться в том, что происходит, можно самостоятельно. Если у человека возникло такое состояние как моральная усталость что делать? Прежде всего, следует постараться понять, что послужило толчком для развития подобной ситуации. Особенно нужно обратить внимание на время подъема. Если он очень ранний и уже ясно, что самочувствие портится только из-за этого, стоит подумать о том, чтобы найти другую работу.

Как избавиться от моральной усталости

моральная усталость как боротьсяИнтенсивный интеллектуальный труд, чередование монотонных будней, сессии, экзамены, все это влияет на настроение человека и утомляет его нервную систему. Чтобы не допустить ухудшения создавшейся ситуации нужно изменить свой образ жизни, и сделать питание более качественным.моральная усталость души

Возможно, помогут следующие действия:

  • как можно чаще бывать в обществе позитивных и успешных людей;
  • посещать парки развлечений, смотреть качественные комедийные фильмы;
  • заниматься спортом, духовными практиками, йогой, у-шу;
  • записаться на сеансы массажа, научиться делать самомассаж.

Для того чтобы навсегда перечеркнуть гнетущее чувство моральной усталости, нужно очень захотеть изменить свое состояние.

Следует наполнить свою жизнь яркими впечатлениями — съездить в отпуск в экзотические страны, отправиться в туристический поход. Дома и на работе выделять немного времени для отдыха и релакса, а также ходить в гости и приглашать друзей к себе. Спокойная расслабляющая музыка поможет восстановить силы, стать более активным и оптимистичным человеком.

Торсунов О. Г о моральной усталости — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как заставить мужа ревновать и укрепить семью

Как заставить мужа ревновать, если некогда яркие чувства стали обыденными, а поцелуи при расставании дежурными? Восстановить утраченный со временем пыл поможет ревность. Ее небольшие...

Как жить после развода женщине

До начала XX века расторжение брака практически во всех странах мира считалось явлением из ряда вон выходящим — жизнь бывших партнеров значительно усложнялась, репутация...

Первое свидание — как произвести хорошее впечатление

Первое свидание для многих молодых людей становится настоящим испытанием. Они задумываются о том, как вести себя с девушкой, согласившейся на личную встречу и каким...

Как завышенная самооценка влияет на жизнь человека и как решить эту проблему

В современном обществе всем привычна мысль, думать о себе больше, чем необходимо. Мало кому известно, что завышенная самооценка нередко становится причиной конфликтов и одиночества....

Как низкая самооценка лишает человека радости

Никому не приходит в голову выбрасывать надорванные деньги, которые по-прежнему имеют финансовую силу. Как же печально, что низкая самооценка заводит многих людей в тупик....

Популярное за неделю

Передается ли шизофрения по наследству и по какой линии родства

Известно, что из-за шизофрении личность больного постепенно деградирует. Это тяжелая болезнь с так до конца и не изученными механизмами распространения. Достоверно неизвестно, передается ли...

Медитация перед сном — особенности и лучшие расслабляющие техники

Польза ночного сна неоспорима, но иногда процесс засыпания настолько сложен, что растягивается надолго. Медитация перед сном — эффективный способ, позволяющий сделать ночной отдых более...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Суицид: причины, способы и тяжелые последствия

Жизнь миллионов людей на планете наполнена горем, бедствиями и невыносимыми страданиями. Многие теряют надежду на будущее и считают, что суицид — единственное решение всех...