Домой Психика и здоровье Кому и для чего нужна медитация прощения

Кому и для чего нужна медитация прощения

Обида, которую человек затаил на своих близких и дальних родственников, сослуживцев или просто знакомых, может остаться с ним на всю жизнь. Избавиться от негативных, ранящих душу воспоминаний, поможет медитация прощения, которую нужно обязательно практиковать в таком случае.

Для чего нужно научиться прощать

медитация прощенияОбиды бывают разными — незначительными, случайными, тяжкими, горькими. Многие из них кажутся людям такими серьезными, что забыть их, порой, они не могут. Их мысли вновь и вновь возвращаются к оскорбительному или унизительному эпизоду и заставляют переживать не менее ярко и эмоционально, чем в первый раз, в момент события. А иногда и гораздо сильнее. Но забывать их, как раз и не надо, так же как и помнить. Их следует прощать.

Прощение нужно, прежде всего, самому человеку, переживающему сильное эмоциональное напряжение.

Так как даже небольшие волнения, вызванные чьей-то колкостью, шпилькой, ненароком поставившие его в неловкое положение, запускают свое разрушительное действие, и могут вызвать целый ряд вполне конкретных болезней.

Медитацией прощения можно прервать спонтанные эмоции, заставляющие человека краснеть, бледнеть, с силой сжимать кулаки. Конечно, если обида была нанесена случайно, вполне адекватным человеком, с ним можно обсудить происшедшее и сразу исчерпать все вопросы.

Искренние извинения, принесенные обидчиком, очистят душу и сотрут полученный негатив.

Но как быть в том случае, если оскорбивший на контакт не идет, или с ним не хочется даже общаться? А может он уехал в соседний город или в одну из стран дальнего зарубежья? Или просто давно исчез из поля зрения человека, которому когда-то нанес психологическую травму? В таких случаях нужно практиковать медитацию прощения и отпускания обид, которая позволит вырвать свою душу из клокочущего круговорота не оставляющих переживаний.

Медитация прощения — лучший способ обрести уверенность в себе

способ обрести уверенность в себеПрощение других людей — это очищение своей души. Необходимая процедура, которую нужно проводить многократно, исключая раз за разом новые преследующие переживания и волнения.

Одним из достоинств медитации прощения является то, что для ее проведения нет нужды в общении с обидчиком.

Все действия легко выполнить самостоятельно, в следующей очередности:

  1. Выбрать место и время, исключающие вмешательство в процесс других людей или домашних питомцев.
  2. Успокоиться и прислушаться к своему внутреннему состоянию.
  3. Сделать глубокий вдох, затем медленный выдох, повторить еще раз, одновременно представляя, как вместе с воздухом выходит и все напряжение.
  4. Закрыть глаза, представить перед собой ленту с изображениями людей, поступивших особенно плохо.
  5. Остановиться на образе того человека, чью обиду, кажется, невозможно забыть. Она травмирует душу и заставляет сильно страдать.
  6. Рассмотреть этого человека в деталях, постараться объективно оценить происшедшие события, не исключая возможности, что их причина может быть вовсе не в нем.
  7. В зависимости от сделанного вывода сказать: «Прощаю» или «Прости».

Далее следует сосредоточиться и от всего сердца произнести следующую фразу: «Я прощаю тебя. И ты меня прости. Я прощаю тебя и отпускаю всю боль и злость что присутствуют в наших отношениях. Прощаю себя за те негативные эмоции, которые возникали в моей душе. Я прощаю все плохое и оставляю хорошее».

Нужно обязательно поблагодарить обидчика за все уроки, которые он преподал. За то, что благодаря происшедшим событиям, можно научиться лучше разбираться в людях и иметь возможность оградить себя от подобных случаев в дальнейшем.

После этого желательно принять теплый или прохладный душ, чтобы смыть с себя остаток негатива. Как альтернативный вариант — можно выйти на улицу, посидеть под лучами нежаркого солнца на лавочке в сквере, прогуляться по набережной или у фонтанов.

Другие медитации для устранения обид

горькая обидаНе всегда приходится переживать из-за неблаговидных поступков других. Иногда бывает и так, что личное поведение вызывает острое неприятие со стороны окружающих или близких. Часто более эмоциональные женщины могут вспылить и обидеть другого человека. Или незаслуженно обидеться сами. В момент осознания собственных ошибок и просчетов, нужно практиковать медитацию прощения себя для женщин, которую можно провести по аналогии с приведенной выше.

обида на родителейВ момент выбора жизненного пути, в пору первой влюбленности, возможны разногласия с родителями, которые не всегда одобрительно относятся к действиям сына или дочери. Из-за этого вспыхивают обиды, доходящие иногда до полного разрыва отношений. Но чаще всего, контакты продолжаются, а вот доверие утрачено.

Обиды могут травмировать обе стороны. Поэтому работу с ними нужно начинать как можно быстрее.

Медитацию прощения родителей проводят часто. Ведь всегда есть обиды, нанесенные ненароком любимой матери или заботливому отцу. Не к месту сказанное слово или длительное отсутствие иногда их очень ранят. Нужно всегда помнить своих родителей. Беречь их и непрестанно заботиться об этих, самых дорогих людях на свете.

Исцеляющая медитация «Прощение» — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Психология личности человека — что о ней нужно знать

Психология личности человека давно перестала быть интересной одним только психологам. Специалисты астрологии, теологии, философии, литературы, социологии совершают попытки, чтобы понять поведение человека. Также и обычные...

Экзистенциальное одиночество: причины и признаки переживания

Экзистенциальное одиночество — очень глубокое переживание человека, испытывающего постоянную тоску и душевную тревогу на протяжении определенных периодов жизни. В отличие от повседневного одиночества, которое отличается...

Семья в современном обществе, тенденции развития, проблемы

Семья в современном обществе, ее ценности и принципы отходят на второй план. Молодых людей более всего интересует зарабатывание денег, нежели создание ячейки общества. О...

Трансцендентальная медитация — особенности техники

Трансцендентальная медитация зародилась в Древней Индии, где она считалась тайной духовной практикой и передавалась от учителя к ученику. Главной отличительной особенностью техники является чтение...