Домой Психика и здоровье Кому и для чего нужна медитация прощения

Кому и для чего нужна медитация прощения

Обида, которую человек затаил на своих близких и дальних родственников, сослуживцев или просто знакомых, может остаться с ним на всю жизнь. Избавиться от негативных, ранящих душу воспоминаний, поможет медитация прощения, которую нужно обязательно практиковать в таком случае.

Для чего нужно научиться прощать

медитация прощенияОбиды бывают разными — незначительными, случайными, тяжкими, горькими. Многие из них кажутся людям такими серьезными, что забыть их, порой, они не могут. Их мысли вновь и вновь возвращаются к оскорбительному или унизительному эпизоду и заставляют переживать не менее ярко и эмоционально, чем в первый раз, в момент события. А иногда и гораздо сильнее. Но забывать их, как раз и не надо, так же как и помнить. Их следует прощать.

Прощение нужно, прежде всего, самому человеку, переживающему сильное эмоциональное напряжение.

Так как даже небольшие волнения, вызванные чьей-то колкостью, шпилькой, ненароком поставившие его в неловкое положение, запускают свое разрушительное действие, и могут вызвать целый ряд вполне конкретных болезней.

Медитацией прощения можно прервать спонтанные эмоции, заставляющие человека краснеть, бледнеть, с силой сжимать кулаки. Конечно, если обида была нанесена случайно, вполне адекватным человеком, с ним можно обсудить происшедшее и сразу исчерпать все вопросы.

Искренние извинения, принесенные обидчиком, очистят душу и сотрут полученный негатив.

Но как быть в том случае, если оскорбивший на контакт не идет, или с ним не хочется даже общаться? А может он уехал в соседний город или в одну из стран дальнего зарубежья? Или просто давно исчез из поля зрения человека, которому когда-то нанес психологическую травму? В таких случаях нужно практиковать медитацию прощения и отпускания обид, которая позволит вырвать свою душу из клокочущего круговорота не оставляющих переживаний.

Медитация прощения — лучший способ обрести уверенность в себе

способ обрести уверенность в себеПрощение других людей — это очищение своей души. Необходимая процедура, которую нужно проводить многократно, исключая раз за разом новые преследующие переживания и волнения.

Одним из достоинств медитации прощения является то, что для ее проведения нет нужды в общении с обидчиком.

Все действия легко выполнить самостоятельно, в следующей очередности:

  1. Выбрать место и время, исключающие вмешательство в процесс других людей или домашних питомцев.
  2. Успокоиться и прислушаться к своему внутреннему состоянию.
  3. Сделать глубокий вдох, затем медленный выдох, повторить еще раз, одновременно представляя, как вместе с воздухом выходит и все напряжение.
  4. Закрыть глаза, представить перед собой ленту с изображениями людей, поступивших особенно плохо.
  5. Остановиться на образе того человека, чью обиду, кажется, невозможно забыть. Она травмирует душу и заставляет сильно страдать.
  6. Рассмотреть этого человека в деталях, постараться объективно оценить происшедшие события, не исключая возможности, что их причина может быть вовсе не в нем.
  7. В зависимости от сделанного вывода сказать: «Прощаю» или «Прости».

Далее следует сосредоточиться и от всего сердца произнести следующую фразу: «Я прощаю тебя. И ты меня прости. Я прощаю тебя и отпускаю всю боль и злость что присутствуют в наших отношениях. Прощаю себя за те негативные эмоции, которые возникали в моей душе. Я прощаю все плохое и оставляю хорошее».

Нужно обязательно поблагодарить обидчика за все уроки, которые он преподал. За то, что благодаря происшедшим событиям, можно научиться лучше разбираться в людях и иметь возможность оградить себя от подобных случаев в дальнейшем.

После этого желательно принять теплый или прохладный душ, чтобы смыть с себя остаток негатива. Как альтернативный вариант — можно выйти на улицу, посидеть под лучами нежаркого солнца на лавочке в сквере, прогуляться по набережной или у фонтанов.

Другие медитации для устранения обид

горькая обидаНе всегда приходится переживать из-за неблаговидных поступков других. Иногда бывает и так, что личное поведение вызывает острое неприятие со стороны окружающих или близких. Часто более эмоциональные женщины могут вспылить и обидеть другого человека. Или незаслуженно обидеться сами. В момент осознания собственных ошибок и просчетов, нужно практиковать медитацию прощения себя для женщин, которую можно провести по аналогии с приведенной выше.

обида на родителейВ момент выбора жизненного пути, в пору первой влюбленности, возможны разногласия с родителями, которые не всегда одобрительно относятся к действиям сына или дочери. Из-за этого вспыхивают обиды, доходящие иногда до полного разрыва отношений. Но чаще всего, контакты продолжаются, а вот доверие утрачено.

Обиды могут травмировать обе стороны. Поэтому работу с ними нужно начинать как можно быстрее.

Медитацию прощения родителей проводят часто. Ведь всегда есть обиды, нанесенные ненароком любимой матери или заботливому отцу. Не к месту сказанное слово или длительное отсутствие иногда их очень ранят. Нужно всегда помнить своих родителей. Беречь их и непрестанно заботиться об этих, самых дорогих людях на свете.

Исцеляющая медитация «Прощение» — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Планирование семьи — комплекс мероприятий с целью рождения желанных детей

Контроль за репродуктивной функцией сокращает материнскую смертность, исключает нежелательную беременность и рождение детей с генетическими заболеваниями. Планирование семьи увеличивает шанс, что у супружеской пары...

Как сохранить семью и не поддаться эмоциям

Психологи отмечают: пары, которые сгоряча подают на развод, вполне могли бы сохранить отношения. Что является главной причиной таких решений, и как сохранить семью во...

Оксидативный стресс: понятие, причины возникновения, меры профилактики и лечения

Состояние организма, при котором чрезмерное количество свободных радикалов провоцирует процесс окисления (изменения, гибели) клеток, называется оксидативный стресс. Его последствия проявляются в преждевременном старении кожных...

Семья в современном обществе, тенденции развития, проблемы

Семья в современном обществе, ее ценности и принципы отходят на второй план. Молодых людей более всего интересует зарабатывание денег, нежели создание ячейки общества. О...

Функции семьи в современном обществе

Семья – неотъемлемая часть жизни человека, которая влияет на него в течение всей жизни и определяет его отношение к обществу, роль и место в...

Популярное за неделю

Постоянная слабость и усталость: причины у женщин

Большинство людей полагают, что чем старше они становятся, тем меньше склонны к движениям и активным действиям. Постоянная слабость и усталость, причины у женщин которой...

Постоянная усталость и сонливость у мужчин: причины и дополнительные симптомы

Постоянная усталость и сонливость у мужчин причины может иметь разные: начиная с регулярного переутомления, при котором организм не успевает восстановиться, заканчивая более серьезными факторами,...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Симптомы и лечение невроза у женщин, последствия болезни

Современный темп жизни, который сопровождается стрессами, приводит к различным нервным расстройствам. Рассмотрим более подробно симптомы и лечение невроза у женщин, чтобы вовремя обратится к...

Утомление — это следствие тяжелого труда

Утомление — это усталость, обычная реакция организма на выполнение физической или умственной работы, выражается во временном снижении многих показателей жизнедеятельности. Уставший человек неспособен эффективно...