Домой Психика и здоровье Кому и для чего нужна медитация прощения

Кому и для чего нужна медитация прощения

Обида, которую человек затаил на своих близких и дальних родственников, сослуживцев или просто знакомых, может остаться с ним на всю жизнь. Избавиться от негативных, ранящих душу воспоминаний, поможет медитация прощения, которую нужно обязательно практиковать в таком случае.

Для чего нужно научиться прощать

медитация прощенияОбиды бывают разными — незначительными, случайными, тяжкими, горькими. Многие из них кажутся людям такими серьезными, что забыть их, порой, они не могут. Их мысли вновь и вновь возвращаются к оскорбительному или унизительному эпизоду и заставляют переживать не менее ярко и эмоционально, чем в первый раз, в момент события. А иногда и гораздо сильнее. Но забывать их, как раз и не надо, так же как и помнить. Их следует прощать.

Прощение нужно, прежде всего, самому человеку, переживающему сильное эмоциональное напряжение.

Так как даже небольшие волнения, вызванные чьей-то колкостью, шпилькой, ненароком поставившие его в неловкое положение, запускают свое разрушительное действие, и могут вызвать целый ряд вполне конкретных болезней.

Медитацией прощения можно прервать спонтанные эмоции, заставляющие человека краснеть, бледнеть, с силой сжимать кулаки. Конечно, если обида была нанесена случайно, вполне адекватным человеком, с ним можно обсудить происшедшее и сразу исчерпать все вопросы.

Искренние извинения, принесенные обидчиком, очистят душу и сотрут полученный негатив.

Но как быть в том случае, если оскорбивший на контакт не идет, или с ним не хочется даже общаться? А может он уехал в соседний город или в одну из стран дальнего зарубежья? Или просто давно исчез из поля зрения человека, которому когда-то нанес психологическую травму? В таких случаях нужно практиковать медитацию прощения и отпускания обид, которая позволит вырвать свою душу из клокочущего круговорота не оставляющих переживаний.

Медитация прощения — лучший способ обрести уверенность в себе

способ обрести уверенность в себеПрощение других людей — это очищение своей души. Необходимая процедура, которую нужно проводить многократно, исключая раз за разом новые преследующие переживания и волнения.

Одним из достоинств медитации прощения является то, что для ее проведения нет нужды в общении с обидчиком.

Все действия легко выполнить самостоятельно, в следующей очередности:

  1. Выбрать место и время, исключающие вмешательство в процесс других людей или домашних питомцев.
  2. Успокоиться и прислушаться к своему внутреннему состоянию.
  3. Сделать глубокий вдох, затем медленный выдох, повторить еще раз, одновременно представляя, как вместе с воздухом выходит и все напряжение.
  4. Закрыть глаза, представить перед собой ленту с изображениями людей, поступивших особенно плохо.
  5. Остановиться на образе того человека, чью обиду, кажется, невозможно забыть. Она травмирует душу и заставляет сильно страдать.
  6. Рассмотреть этого человека в деталях, постараться объективно оценить происшедшие события, не исключая возможности, что их причина может быть вовсе не в нем.
  7. В зависимости от сделанного вывода сказать: «Прощаю» или «Прости».

Далее следует сосредоточиться и от всего сердца произнести следующую фразу: «Я прощаю тебя. И ты меня прости. Я прощаю тебя и отпускаю всю боль и злость что присутствуют в наших отношениях. Прощаю себя за те негативные эмоции, которые возникали в моей душе. Я прощаю все плохое и оставляю хорошее».

Нужно обязательно поблагодарить обидчика за все уроки, которые он преподал. За то, что благодаря происшедшим событиям, можно научиться лучше разбираться в людях и иметь возможность оградить себя от подобных случаев в дальнейшем.

После этого желательно принять теплый или прохладный душ, чтобы смыть с себя остаток негатива. Как альтернативный вариант — можно выйти на улицу, посидеть под лучами нежаркого солнца на лавочке в сквере, прогуляться по набережной или у фонтанов.

Другие медитации для устранения обид

горькая обидаНе всегда приходится переживать из-за неблаговидных поступков других. Иногда бывает и так, что личное поведение вызывает острое неприятие со стороны окружающих или близких. Часто более эмоциональные женщины могут вспылить и обидеть другого человека. Или незаслуженно обидеться сами. В момент осознания собственных ошибок и просчетов, нужно практиковать медитацию прощения себя для женщин, которую можно провести по аналогии с приведенной выше.

обида на родителейВ момент выбора жизненного пути, в пору первой влюбленности, возможны разногласия с родителями, которые не всегда одобрительно относятся к действиям сына или дочери. Из-за этого вспыхивают обиды, доходящие иногда до полного разрыва отношений. Но чаще всего, контакты продолжаются, а вот доверие утрачено.

Обиды могут травмировать обе стороны. Поэтому работу с ними нужно начинать как можно быстрее.

Медитацию прощения родителей проводят часто. Ведь всегда есть обиды, нанесенные ненароком любимой матери или заботливому отцу. Не к месту сказанное слово или длительное отсутствие иногда их очень ранят. Нужно всегда помнить своих родителей. Беречь их и непрестанно заботиться об этих, самых дорогих людях на свете.

Исцеляющая медитация «Прощение» — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Почему появляется чувство тревоги и беспокойства без причины

Тревога является состоянием, в котором человек нервно ожидает того, что может произойти в будущем и проявляется по конкретному поводу. Это может быть деловая встреча,...

Стили семейного воспитания детей в современном обществе

Особенно важное значение для развития личности ребенка имеет правильное воспитание, которое постоянно осуществляется его родителями. Стили семейного воспитания полностью зависят от взаимоотношений в семье...

Нервная анорексия: симптомы и лечение, профилактика заболевания

Желание похудеть считается нормальным для человека, если оно проявляется в умеренных пределах. При чрезмерном влечении к снижению веса на фоне психического нарушения формируется нервная...

Анорексия у детей – причины, симптоматика, лечение

Анорексия у детей – заболевание, характеризующееся отказом от еды, потерей веса, резким похудением. Причины этих проявлений кроются в физиологическом состоянии ребенка либо психологических факторах,...

Популярное за неделю

Шизофрения — что это за болезнь, психиатрия или неврология?

Шизофреники, имеющие расстройства психики, изменяющее восприятие мира и поведенческие реакции часто не считают себя больными. Родственников, сталкивающихся с подобными проявлениями у кого-то из семьи,...

Раздражает муж — как себя вести и что делать

В начале совместной жизни никто даже не предполагает, что отношение к мужу может измениться, и на смену радостным и счастливым улыбкам придет недовольство. Как...

Кататоническая шизофрения — патология движений

Кататоническая шизофрения — наиболее редкая из всех форм заболевания. Помимо выраженных нарушений психики, у больного происходят двигательные нарушения. Это свидетельствует о неординарности расстройства. Согласно...

Симптомы и лечение невроза у женщин, последствия болезни

Современный темп жизни, который сопровождается стрессами, приводит к различным нервным расстройствам. Рассмотрим более подробно симптомы и лечение невроза у женщин, чтобы вовремя обратится к...

Как самостоятельно лечить булимию и добиться положительного результата

Медикаментозное лечение этого психического расстройства сводится к подавлению чувства голода и тревожности. Однако многих интересует, как самостоятельно лечить булимию и возможно ли это. Некоторые...