Одиночество: как самостоятельно выйти из этого состояния

20.03.2019

0 196 3 minutes read

Одиночество – явление, при котором эмоциональное состояние человека ухудшается из-за того, что он не чувствует присутствия близких людей в своей жизни. Практически каждый сталкивается с ним, а некоторые даже не единожды.

Кто чувствует себя одиноким

Впервые человек познает это странное чувство в глубоком детстве. Большинство родителей не уделяют тревожному состоянию должного внимания. В результате этого ребенок растет и взрослеет с ощущением одиночества в душе. Часто это приводит в дальнейшем к развитию комплексов личности. Будучи взрослым, он будет полностью уверен в том, что никому нет до него дела.

Более наглядным примером одиночества являются пожилые люди. Особенно те, кто старость встречает без родных и близких людей в окружении нищеты.

Все люди по-разному воспринимают это угнетающее чувство. Для некоторых, одиночество становится своеобразным толчком, заставляющим задуматься о проблемах в жизни, а также найти скорейшее решение этих вопросов.

Есть группа людей, для которых данное эмоциональное состояние перерастает в настоящий ад. На фоне одиночества у них стремительно развивается депрессия или другие серьезные психологические болезни.

Часто люди уже не в силах самостоятельно справится с одиночеством. Поэтому им нужно обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Врач разберется в причинах появления одиночества, а также поможет человеку справиться с этим состоянием.

Причины одиночества

Чтобы знать, как избавиться от одиночества, нужно сначала разобраться, откуда у человека появляется это угнетающее состояние. Только изучив корень проблемы, можно правильно подобрать методы борьбы с ней. Например, если речь идет об отсутствии знакомых и друзей, тогда самое время заводить новые знакомства, а вот когда человек чувствует себя одиноким в окружении других людей, это уже совсем другая история.

К основным причинам относятся:

замкнутость личности;
неуверенность в себе;
страх толпы;
эксцентричность;
грубость;
вспыльчивость;
низкая культура поведения.

Каждая из них заставляет либо человека отвернуться от других людей, либо социум сам отказывает от общения с ним. Независимо от этого, результат будет один – у него начет активно развиваться желание остаться одному, подальше ото всех.

Психологи утверждают, что основная причина появления одиночества является низкий уровень социализации в совокупности с неадекватной, то есть завышенной или заниженной, самооценкой.

Как побороть одиночество

Прежде всего, всегда нужно помнить, что одиночество – это абсолютно нормально. Человек ежедневно переживает большое количество разных эмоций. Чувствовать себя одиноким время от времени не считается каким-то серьезным отклонением или болезнью.

Каждый нуждается в социуме наравне с потребностью в еде. Проблема начинается тогда, когда одиночество затягивает человека на продолжительное время. Ему уже привычно жить в таком состоянии.

Само по себе одиночество редко когда проходит. Наоборот, оно постоянно прогрессирует. Все проблемы копятся, как снежный ком, заставляя человека чувствовать себя еще более разобщенным. Чтобы разорвать этот замкнутый круг нужно, как справиться с одиночеством.

Для этого существует несколько простых решений:

Необходимо начать жить с активной позицией.
Перебороть внутренний страх, который глушит другие чувства и эмоции.
Проанализировать собственное поведение.
Выявить истинные желания.
Принять все поражения, которые спровоцировали внутренний дискомфорт и чувство одиночества. После этого можно обратно вступить в бой с высоко поднятой головой.
Нельзя жалеть себя. Это занятие никогда не приведет к успеху, а станет лишь пустой тратой времени.
Интересоваться новыми вещами. Лучше всего с этой задачей справляется хобби или знакомство с разными людьми.
Заняться волонтерством. Это одно из самых подходящих занятий для тех, кто начал вести активную борьбу с одиночеством.

Важно понять, что делает человека счастливым. Это нельзя прочитать в книге или спросить у врача. Каждый должен самостоятельно определить, что или кто доставляет ему истинное удовольствие. Это и сделает его по-настоящему счастливым.

Не одиночество, а приятное уединение

Чтобы избавиться от внутреннего дискомфорта, вызываемого чувством одиночества, нужно завести личный дневник. В него можно писать все мысли и переживания, которые теснятся в голове. Психологи в один голос утверждают, что, записывая на бумаге собственные чувства, человек дает выход отрицательным эмоциям.

Спустя время можно перечитать записи, чтобы проанализировать динамику состояния. Это поможет сравнить свои ощущения в начале пути избавления от одиночества с сегодняшним днем. За счет этого можно понять, произошли ли изменения или пока все осталось на прежнем месте.

Записи желательно делать не спеша, сидя в уютном кресле. Не нужно никуда торопиться, лучше всего спокойно и обстоятельно излить все мысли на бумагу. Дневник поможет выстроить внутренний диалог с самим собой, чтобы найти ответы на наболевшие вопросы. К тому же, на страницах личного дневника можно описывать события прошедшего дня.

Человек должен научиться проводить время наедине с собой. Это поможет перебороть боязнь одиночества.

Даже если нет подходящей компании, можно сходить в кино, театр или ресторан. В этом нет ничего плохого. Все люди вокруг рано или поздно посещают публичные места в одиночку, и это абсолютно нормально. Чтобы не было скучно, можно взять с собой книгу или журнал и почитать за чашечкой кофе в любимой кофейне.

Быть наедине с собой – это тоже приятное времяпрепровождение.

Когда человеку невыносимо находиться наедине с собой, очень часто это свидетельствует о скудности внутреннего мира, а не об одиночестве. В этом случае, следует начать работать над собой: читать, смотреть кино, интересоваться новостями, увлечься чем-то занимательным. Это позволит расширить круг интересов, что поможет привлечь в жизнь новых и ярких людей.