Как преодолеть застенчивость
Эта проблема родом из детства и может сопровождать всю жизнь, вплоть до ближайшего хорошего психолога. Застенчивость препятствует приятному и полноценному общению. Часто она сопряжена с заиканием или нервным тиком, поэтому необходимо решать весь комплекс проблем.
Откуда происходит застенчивость
Как и все наши характерные черты, застенчивость начинается в детстве. Если в этот период была неблагоприятная атмосфера в семье, детском саду или школе, то она закрепляется и становится уже неотъемлемым свойством характера. Именно по этой причине психолог, стараясь помочь справиться с проблемой, подробно расспрашивает о первых годах жизни, о школьном периоде.
Важно ухватиться за исток, самое начало, когда впервые появился страх заявить о себе.
Это может быть единичная травма, когда ребенок испугался или длительный абьюз со стороны родителей или учителей. Тогда самооценка человека истерзана, и нужна длительная терапия, чтобы ее восстановить.
Как преодолеть застенчивость
Даже такую укрепившуюся черту характера можно победить, воспользовавшись услугами психолога, а также методами самопомощи. Основная задача здесь – укрепить самооценку. Ведь уверенный в себе человек не боится высказываться, общаться с другими.
На это и нужно сделать акцент в работе над собой при помощи следующих техник:
- Дневник достижений. Не помешает завести эту полезную привычку: каждый день записывать в специальный блокнот те свои действия, которые достойны похвалы. Пусть это будут самые мелкие мелочи, но великие дела всегда начинаются с малого. Преодолела себя и помыла посуду. Или накормила уличного котенка. Или поделилась булочкой с коллегой. Здесь все засчитывается, ведь на этом этапе человек учится принимать, любить себя.
- Анализ окружающих людей. Часто застенчивость возникает в тех случаях, когда человек лучшего мнения об окружающих, чем о себе. Он скорее идеализирует других людей, поэтому и теряется на их фоне. Но ведь не бывает идеальных людей, у всех свои недостатки. Благодаря им мы уникальны. А если еще внимательнее присмотреться к ближним, можно понять, что они тоже стеснительные, пугливые, но как-то преодолевают эту свою слабость.
- Образец для подражания. Некоторые люди могут неплохо вдохновлять. Необязательно лично быть знакомым с ними. Они даже не обязаны жить прямо сейчас. Примером может стать или вымышленный персонаж, или какая-нибудь публичная личность современности или прошлых лет. Если хорошенько ознакомиться с биографией вдохновляющего человека, можно обнаружить, что он при всей своей внешней крутости тоже испытывал застенчивость и успешно боролся с ней.
Ведро с крабами
На пути к преодолению застенчивость лежит преграда – устоявшееся общественное мнение. И с ним тоже придется бороться, и на это нужна смелость. Если человек уже зарекомендовал себя в коллективе, как застенчивый, все так к нему и относятся. Немного снисходительно, немного шутливо. Окружающие будут удивлены, когда их устоявшиеся стереотипы разрушатся, а застенчивый человек трансформируется в уверенного. Не каждый выдержит такое изменение, могут появиться желающие вернуть все на круги своя.
Метафора «ведро с крабами» основана на реальной ситуации, когда пойманных крабов хранят в высоком ведре. Если один из них пытается выбраться и поднимается над другими, его собратья клешнями цепляют его и опускают вниз. Та же ситуация и в человеческом коллективе: когда один развивается и опережает других, те пытаются его вернуть разными методами.
Поэтому оптимально менять свой характер вместе с изменением своего окружения. Измениться и новым человеком устроиться на новую работу. И тогда никто не узнает о «темном» прошлом, которое утопало в застенчивости. Разумеется, это крайняя мера, которая не всем подходит.
Однако уходить надо в любом случае, если в окружении находятся абьюзеры и манипуляторы. Их легко определить, и лучше с ними совсем не поддерживать контакт. Находясь вдали от них, бывший застенчивый человек легко обретает уверенность в себе.
