Домой Психика и здоровье Хроническая усталость – бич современности

Хроническая усталость – бич современности

Синдром хронической усталости (СХУ) как острую проблему XXI века обсуждают на различных телешоу, в сети Интернет и толстых журналах. Это заболевание, имеющее характерные симптомы и причины. Хроническая усталость способна разрушить жизнь человека.

История вопроса

хроническая усталость - болезнь векаХроническая усталость проявляется как полный упадок сил. Человек не может восстановиться и войти в норму даже после продолжительного отдыха. Впервые о недуге заговорили в Америке в 1984 году. Врачом Полем Чейни было зарегистрировано около 200 обращений жителей, проживающих в районе озера Тахо в штате Невада, с жалобами на слабость в мышцах, депрессивное настроение. Подобные единичные, не массовые случаи, фиксировались и ранее, не только в Америке, но и в Великобритании, Исландии.

Прецедент вызвал удивление в медицинском мире. Начались поиски возможных объяснений. Выдвигались предположения о вирусной инфекции, влиянии на здоровье людей неблагоприятной экологической среды.

В настоящее время эта проблема стала не редкостью и наблюдается во многих развитых странах мира. Считается, что эволюция создала условия для её распространения.

Хроническая усталость: основные признаки

на приеме у доктораПатологические изменения проявляются по-разному. Многое зависит от возраста, индивидуальной особенности организма, нервной системы.

Но отмечаются и общие характерные симптомы хронической усталости:

  • частые необъяснимые головные, суставные и мышечные боли;
  • потеря работоспособности, интереса к жизни;
  • эмоциональная раздражимость;
  • бессонница;
  • постоянное желание спать;
  • отсутствие бодрости даже после полноценного сна;
  • проявления аллергии;
  • подверженность частым инфекциям;
  • снижение концентрации внимания, памяти;
  • воспаления лимфатических узлов.

Для постановки диагноза данная симптоматика должна наблюдаться у человека в течение длительного периода – от полугода и более.

Как от любой хронической болезни, от хронической усталости человек может страдать 5, 10 и даже 20 лет. При этом патология имеет периоды обострения (ухудшения) и ремиссии (улучшения) самочувствия.

Синдромом могут страдать члены одной семьи под воздействием общих для всех негативных факторов или генетической расположенности.

Виды переутомления

физическая усталостьВыделяют два вида переутомления человека: физическое и умственное. Доказано, что при физической утомляемости происходит потеря белков, отвечающих за сокращение мышц. Снижается их тонус, постепенно накапливается молочная кислота, которая провоцирует возникновение болей в мышцах и во всем теле и приводит к общей слабости.

Интеллектуальные и эмоциональные нагрузки при дефиците подвижного образа жизни – неизбежно приводят к умственной усталости. В таких условиях гормоны стресса копятся, а их носитель становится склонным к вспышкам гнева, агрессии.

СХУ объединяет в себе оба вида переутомления и подрывает здоровье человека со всех сторон.

Причины

переутомлениеСиндром хронической усталости симптомы и лечение — более 30 лет является предметом изучения учёных многих стран. И до сих пор ими не определены причины возникновения проблемы.

Споры привели к тому, что специалисты выдвинули несколько теорий этиологии заболевания:

  • инфекционная;
  • иммунная;
  • эндокринная;
  • дисфункция головного мозга.

Но к общему мнению на этот вопрос не пришли. Поэтому принято считать, что патология имеет многофакторную этиологию.

Замечено, что к развитию синдрома хронической усталости приводит ряд моментов:

  • несоблюдение режима дня и питания;
  • недостаток витамина D;
  • сниженная физическая активность;
  • гормональные нарушения в организме;
  • изменения микрофлоры желудка или кишечника.

При отсутствии лечения есть опасность перерастания недомогания в депрессию, аллергию.

Группа риска

чрезмерная загруженностьПо статистике, процент заболевания у женщин выше, чем у мужчин. Пик патологии приходится на возраст от 40 до 60 лет. Но имеются случаи развития СХУ у детей и подростков.

Стремительный ритм жизни, работа в условиях конкуренции и многозадачности делают жителей мегаполисов наиболее уязвимыми к хронической усталости. Группу риска составляют бизнесмены, представители профессий с большой ответственностью труда: врачи, авиадиспетчеры, спортсмены.

Эффективное лечение

медикаментозное лечениеЧем быстрее установлен диагноз, тем быстрее будет назначено лечение, а значит, созданы все условия для устранения имеющихся проблем.

В схеме лечения используют 2 способа:

  • немедикаментозный;
  • медикаментозный

В качестве немедикаментозного лечения активно применяется метод когнитивной поведенческой психотерапии. С помощью изменения мыслей и убеждений, поведенческих реакций, обучения эффективным техникам релаксации, дыхательной гимнастики, массажа у пациентов постепенно повышаются адаптивные возможности, понижается чувство тревоги, появляются позитивные эмоции, меняется отношение к происходящему.

Медикаментозный способ, в связи со спорными вопросами относительно природы заболевания, основан на симптоматическом лечении. В основном клиентам назначают антидепрессанты. Данные препараты способствуют нормализации сна, снимают головные и мышечные боли.

Лечение начинается с низкой дозировки и последовательно повышается в ходе лечения.

Для снятия болезненных ощущений применяют парацетамол, для стимуляции вегетативной нервной системы — амфетамины.

Дополнительным средством лечения симптоматики являются:

  • усиленная витаминизация;
  • применение фитотерапии;
  • ноотропов и антиоксидантов.

Первой помощью при любом виде усталости являются:

  • полноценный отдых (чем чаще, тем лучше);
  • дозирование нагрузок;
  • прием витаминов;
  • введение в ежедневный рацион питания больше овощей и фруктов;
  • пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов.

витаминный комплексПсихологи настаивают и на уменьшении времени, проводимого перед телевизором, компьютером и иными гаджетами, выборе хобби для себя в качестве отвлечения от повседневности и релаксации.

Действенной профилактикой хронической усталости станет ведение здорового образа жизни:

  • полный отказ от сигарет и алкоголя;
  • сокращение употребления напитков;
  • содержащих кофеин и аллергены;
  • занятия физкультурой и спортом.

Психолог о синдроме психологической усталости — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Ипохондрический невроз — серьезное расстройство без причин

Порой некоторых людей чрезмерно беспокоит состояние своего здоровья, они бывают убеждены в наличии тяжелейших заболеваний, хотя повода для этого, на самом деле нет. И...

Перцептивная сторона общения, ее функции и особенности

Человек, адаптируясь в обществе, взаимодействует с другими людьми, общается, налаживает межличностную связь, на основе чего, между ними возникают отношения. Перцептивная сторона общения в этом...

Стили педагогического общения — основа будущего общества

Коммуникация — важная составляющая процесса обучения, которая помогает наладить отношения с учащимися. Поэтому стили педагогического общения играют важную роль в развитии личности ребенка. Они...

Невроз навязчивых движений: патогенез и лечение

Как правило, многие невротические расстройства берут свое начало из детства. И невроз навязчивых движений относится к такому виду психического расстройства, предпосылки к развитию которого...

Культура общения и ее воспитание

Культура общения занимает главенствующую позицию в человеческой культуре. Она способна определять вербальное и невербальное поведение людей, а также выбор лексических и грамматических средств в...

Популярное за неделю

Тест: Узнайте особенности характера своего ребенка

В основе этого теста лежит концепция «акцентуированных личностей» известного немецкого психолога К. Леонгарда. Здесь приведены 88 простых вопросов, интерпретированных под детскую психологию. Благодаря такому...

Осознанность в повседневной жизни

Осознанность – понятие, широко используемое в гештальт-терапии. С ним же в этом направлении психотерапии связаны основные практики по устранению социальных и личностных проблем человека....

Деловое общение: курс на успешный бизнес

Успех бизнеса на 90% зависит от тесного сотрудничества коллектива. Именно деловое общение является прочным фундаментом, на котором строится деятельность любого предприятия. Ведущую роль в...

Тест: Умеете ли вы руководить?

  Многие бизнесмены мечтают быть для своих подчиненных идеальным начальником. Уникальный психологический тест на умение руководить помогает оценить свой потенциал рассудительным людям. Ведь не всем...

Культура общения и ее воспитание

Культура общения занимает главенствующую позицию в человеческой культуре. Она способна определять вербальное и невербальное поведение людей, а также выбор лексических и грамматических средств в...