Домой Психика и здоровье Хроническая усталость – бич современности

Хроническая усталость – бич современности

Синдром хронической усталости (СХУ) как острую проблему XXI века обсуждают на различных телешоу, в сети Интернет и толстых журналах. Это заболевание, имеющее характерные симптомы и причины. Хроническая усталость способна разрушить жизнь человека.

История вопроса

хроническая усталость - болезнь векаХроническая усталость проявляется как полный упадок сил. Человек не может восстановиться и войти в норму даже после продолжительного отдыха. Впервые о недуге заговорили в Америке в 1984 году. Врачом Полем Чейни было зарегистрировано около 200 обращений жителей, проживающих в районе озера Тахо в штате Невада, с жалобами на слабость в мышцах, депрессивное настроение. Подобные единичные, не массовые случаи, фиксировались и ранее, не только в Америке, но и в Великобритании, Исландии.

Прецедент вызвал удивление в медицинском мире. Начались поиски возможных объяснений. Выдвигались предположения о вирусной инфекции, влиянии на здоровье людей неблагоприятной экологической среды.

В настоящее время эта проблема стала не редкостью и наблюдается во многих развитых странах мира. Считается, что эволюция создала условия для её распространения.

Хроническая усталость: основные признаки

на приеме у доктораПатологические изменения проявляются по-разному. Многое зависит от возраста, индивидуальной особенности организма, нервной системы.

Но отмечаются и общие характерные симптомы хронической усталости:

  • частые необъяснимые головные, суставные и мышечные боли;
  • потеря работоспособности, интереса к жизни;
  • эмоциональная раздражимость;
  • бессонница;
  • постоянное желание спать;
  • отсутствие бодрости даже после полноценного сна;
  • проявления аллергии;
  • подверженность частым инфекциям;
  • снижение концентрации внимания, памяти;
  • воспаления лимфатических узлов.

Для постановки диагноза данная симптоматика должна наблюдаться у человека в течение длительного периода – от полугода и более.

Как от любой хронической болезни, от хронической усталости человек может страдать 5, 10 и даже 20 лет. При этом патология имеет периоды обострения (ухудшения) и ремиссии (улучшения) самочувствия.

Синдромом могут страдать члены одной семьи под воздействием общих для всех негативных факторов или генетической расположенности.

Виды переутомления

физическая усталостьВыделяют два вида переутомления человека: физическое и умственное. Доказано, что при физической утомляемости происходит потеря белков, отвечающих за сокращение мышц. Снижается их тонус, постепенно накапливается молочная кислота, которая провоцирует возникновение болей в мышцах и во всем теле и приводит к общей слабости.

Интеллектуальные и эмоциональные нагрузки при дефиците подвижного образа жизни – неизбежно приводят к умственной усталости. В таких условиях гормоны стресса копятся, а их носитель становится склонным к вспышкам гнева, агрессии.

СХУ объединяет в себе оба вида переутомления и подрывает здоровье человека со всех сторон.

Причины

переутомлениеСиндром хронической усталости симптомы и лечение — более 30 лет является предметом изучения учёных многих стран. И до сих пор ими не определены причины возникновения проблемы.

Споры привели к тому, что специалисты выдвинули несколько теорий этиологии заболевания:

  • инфекционная;
  • иммунная;
  • эндокринная;
  • дисфункция головного мозга.

Но к общему мнению на этот вопрос не пришли. Поэтому принято считать, что патология имеет многофакторную этиологию.

Замечено, что к развитию синдрома хронической усталости приводит ряд моментов:

  • несоблюдение режима дня и питания;
  • недостаток витамина D;
  • сниженная физическая активность;
  • гормональные нарушения в организме;
  • изменения микрофлоры желудка или кишечника.

При отсутствии лечения есть опасность перерастания недомогания в депрессию, аллергию.

Группа риска

чрезмерная загруженностьПо статистике, процент заболевания у женщин выше, чем у мужчин. Пик патологии приходится на возраст от 40 до 60 лет. Но имеются случаи развития СХУ у детей и подростков.

Стремительный ритм жизни, работа в условиях конкуренции и многозадачности делают жителей мегаполисов наиболее уязвимыми к хронической усталости. Группу риска составляют бизнесмены, представители профессий с большой ответственностью труда: врачи, авиадиспетчеры, спортсмены.

Эффективное лечение

медикаментозное лечениеЧем быстрее установлен диагноз, тем быстрее будет назначено лечение, а значит, созданы все условия для устранения имеющихся проблем.

В схеме лечения используют 2 способа:

  • немедикаментозный;
  • медикаментозный

В качестве немедикаментозного лечения активно применяется метод когнитивной поведенческой психотерапии. С помощью изменения мыслей и убеждений, поведенческих реакций, обучения эффективным техникам релаксации, дыхательной гимнастики, массажа у пациентов постепенно повышаются адаптивные возможности, понижается чувство тревоги, появляются позитивные эмоции, меняется отношение к происходящему.

Медикаментозный способ, в связи со спорными вопросами относительно природы заболевания, основан на симптоматическом лечении. В основном клиентам назначают антидепрессанты. Данные препараты способствуют нормализации сна, снимают головные и мышечные боли.

Лечение начинается с низкой дозировки и последовательно повышается в ходе лечения.

Для снятия болезненных ощущений применяют парацетамол, для стимуляции вегетативной нервной системы — амфетамины.

Дополнительным средством лечения симптоматики являются:

  • усиленная витаминизация;
  • применение фитотерапии;
  • ноотропов и антиоксидантов.

Первой помощью при любом виде усталости являются:

  • полноценный отдых (чем чаще, тем лучше);
  • дозирование нагрузок;
  • прием витаминов;
  • введение в ежедневный рацион питания больше овощей и фруктов;
  • пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов.

витаминный комплексПсихологи настаивают и на уменьшении времени, проводимого перед телевизором, компьютером и иными гаджетами, выборе хобби для себя в качестве отвлечения от повседневности и релаксации.

Действенной профилактикой хронической усталости станет ведение здорового образа жизни:

  • полный отказ от сигарет и алкоголя;
  • сокращение употребления напитков;
  • содержащих кофеин и аллергены;
  • занятия физкультурой и спортом.

Психолог о синдроме психологической усталости — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Правила общения с родителями — 5 главных рекомендаций

Взаимоотношения между поколениями не всегда складываются гладко. Чтобы не доводить до конфликта, рекомендуется взять на заметку некоторые правила общения с родителями. Они помогут проанализировать...

Церебральная депрессия у новорожденного — как спасти ребенка

Церебральная депрессия у новорожденного — серьезное заболевание, которое иногда диагностируют детям в перинатальном периоде. В данном случае под депрессией понимают асфиксию новорожденных. Для нее...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Тест: Узнайте особенности характера своего ребенка

В основе этого теста лежит концепция «акцентуированных личностей» известного немецкого психолога К. Леонгарда. Здесь приведены 88 простых вопросов, интерпретированных под детскую психологию. Благодаря такому...

Умеренная депрессия — переходный этап к тяжелой форме

От депрессии никто не защищен. Умеренная депрессия появилась в классификации после создания различных опросников о качестве жизни человека. Их придумал и распространил доктор Занг....