Домой Работа над собой Как все успевать и не уставать — способы контроля личного времени

Как все успевать и не уставать — способы контроля личного времени

Время — единственное, что неподвластно человеку, отмотать назад его нельзя, а при этом оно постоянно рвется вперед, день за днем. В результате, домашние и не только дела скапливаются, ожидая, когда же человек за них примется, из-за этого над тем, как все успевать и не уставать, размышляют практически все.как все успевать и не уставать

Как люди неправильно тратят свое время

нерациональное использование времениДостаточно просто проследить, сколько времени уходит на неорганизованные действия. Например, телефонные разговоры с друзьями в течение дня, когда необходимо делать звонки по работе. Необходимо правильно распределять рабочее и развлекательное время, не забывая об отдыхе. Важно группировать дела, чтобы тратить на них меньше времени. Но еще больше нужен конкретный план всего, что нужно будет выполнить в течение дня.

как все успевать и не уставать отдых и трудовая деятельностьЕстественно, потребуется проявить внимательность и концентрацию. Но как не уставать и все успевать? Просмотр различных десятиминутных видео на YouTube способен украсть до нескольких часов рабочего времени. Из-за этого человек лишается отдыха, может не высыпаться, становиться менее продуктивным. А там и до депрессии недалеко.

Рассеивание внимания — большая проблема, и именно ее необходимо решать первой. Нужно научиться правильно распределять время между занятиями, и объединять их.

Таким образом можно сэкономить огромное количество времени на отдых, что позволит жить полноценной жизнью. Правда, для этого придется приложить немало усилий, особенно на начальном этапе, когда потребуется составить план действий.

Как начать все успевать — простые способы планирования дел

планирование своего времениДля начала стоит понять, сколько времени уходит на незначительные действия. Например, поиск ключей или каких-либо других предметов. Все вещи должны иметь отведенное им место, которое не должно меняться. Это позволит легко и быстро искать их при необходимости, что очень важно, когда времени остается не слишком много. Особенно все вышеприведенное касается документов, вроде квитанций.

Далее стоит начать учиться параллельному выполнению задач. К примеру, никто не запрещает, пока стирается одежда в машинке, пойти и поставить кипятиться воду в кастрюле для приготовления пищи. Когда машинка перейдет в режим отжима, можно помыть пол. К завершению процесса комната будет чиста, и несколько дел будут сделаны. Это сэкономит время   для полноценного вечернего отдыха.

Нужно придерживаться следующих правил:

  1. Не откладывать на потом самые сложные задачи. Их необходимо делать в первую очередь, чтобы не мучиться целый день в ожидании того, что и так предстоит сделать.
  2. Из-за негативных эмоций снижается продуктивность и трудное дело в итоге займет еще больше времени. Многие люди предпочитают откладывать все самое сложное, поэтому в конце месяца нередко остается гигантское количество недоделанных дел, что не сказывается на здоровье положительным образом.
  3. Необходимо уметь чередовать дела, позволяя себе краткосрочный отдых во время работы. Перерывы не должны быть длительными, лучше пусть их будет несколько, так можно гораздо лучше организовать выполнение задач.

Так как не уставать на работе можно только этими способами, потребуется тщательно продумывать, какие занятия позволят сделать небольшие перерывы, и где возможно выкроить время для них.

Тем, кто работает удаленно, чаще всего необходимо научиться выделять рабочее время.

Оно должно быть не менее восьми часов, при этом желательно днем, когда продуктивность наиболее высока. Не стоит откладывать работу на вечер, в противном случае можно начать сильно уставать.

Краткие советы

планирование

Также, чтобы понять как все успевают и не устают на работе или дома более активные люди, можно сделать следующее:

  • включить музыку, если правильно подобрать треки, то усталость не будет наступать так быстро;
  • расставить правильные приоритеты, выполняя мелкие задачи только после крупных;
  • завести календарь и клеящиеся листочки, они помогут проще организовать работу и разбить ее на этапы, что ускорит процесс выполнения задачи.

Все это поможет избежать авралов и работать в размеренном темпе, без необходимости оставаться допоздна и сильно уставать.

Составляя план на день надо учитывать свои возможности. Все задачи должны быть выполнимы, чтобы зачеркнуть весь список дел в конце дня. В противном случае придется пересмотреть график, чтобы привести план к более реалистичным параметрам.

Занятие спортом — дополнительная мотивация

занятия спортомНе нужно воспринимать спорт как пустую трату времени. На самом деле это отличный способ снятия напряжения и отдыха от умственного труда.

Скорректированные физические нагрузки позволят получить заряд бодрости, так необходимый для качественной работы.

Для занятий можно выбрать что угодно, начиная от танцев, заканчивая восточными единоборствами или фитнесом. Главное — должно быть интересно, чтобы спортивные мероприятия оказывали нужный эффект. Тогда страдать от усталости больше не придется.

Как все успевать и не уставать молодым мамам — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Возрастная психология: структура и задачи науки

Возрастная психология — одно из направлений в психологии, которое исследует этапы развития человеческой психики, а также формирование личностных качеств и их особенностей на протяжении...

Психология цвета — как он становится отражением личности

В сознании человека цвета находят самый различный отклик, поэтому с их помощью можно проецировать различную атмосферу и создавать определенное впечатление. Именно этим и занимается...

Психология лжи в современном обществе

Никому не нравится, когда нагло обманывают. Психология лжи — это целая наука, которая занимается изучением возможных причин обмана и рассматривает все способы его распознавания. Обман...

Методы психологии и главные принципы науки

Для наиболее корректного определения психологического состояния индивидов, социальных групп и общества в целом, исследователи применяют различные методы психологии. В своих научных разработках, они предлагают...

Социальная психология — наука о поведении человека

Социальная психология является ответвлением психологии, которая посвящена изучению линий поведения человека в группе, восприятие им остальных людей, а также общению и способности влиять на...

Популярное за неделю

Симптомы и признаки шизофрении у детей: как распознать и лечить

Шизофрения — психическое заболевание, которое способно вызывать отклонения в эмоциональной сфере, а также мышлении и восприятии окружающего мира. Распознать первые симптомы и признаки шизофрении...

От чего зависит успех предпринимательской деятельности: 3 совета, которые успешные бизнесмены дали бы себе молодым

Мало кто может точно сказать, от чего зависит успех предпринимательской деятельности. Создание бизнеса – всегда риск. Но есть ряд рекомендаций, которые в несколько раз...

Медитация для успокоения нервной системы: восстанавливаем эмоциональное и душевное равновесие

Медитация для успокоения нервной системы является одной и популярнейших методик, с помощью которой улучшается самочувствие, восстанавливается эмоциональный баланс, мир вокруг кажется не таким уж...

Симптомы и лечение невроза у женщин, последствия болезни

Современный темп жизни, который сопровождается стрессами, приводит к различным нервным расстройствам. Рассмотрим более подробно симптомы и лечение невроза у женщин, чтобы вовремя обратится к...

Булимический невроз: симптомы и лечение

Булимический невроз, часто называемый просто нервной булимией, является серьезным и потенциально опасным для здоровья расстройством пищевого поведения. Об расстройстве мир узнал еще очень давно,...