Домой Психика и здоровье Как повысить самооценку - используем 4 способа

Как повысить самооценку — используем 4 способа

Отношение к себе влияет на качество жизни человека и может сделать его несчастным, даже если он здоров и обеспечен. Информация о том, как повысить самооценку, может помочь преодолеть трудный период и посмотреть на свои поступки со стороны. Достижение высокого уровня уверенности доступно каждому, кто готов внимательно проанализировать свою личность.

Истоки проблемы

подростковый возрастВ подростковом возрасте юноши и девушки впервые начинают анализировать свои внутренние качества, внешность, физические возможности. На основании сравнения с друзьями или популярными звездами формируется отношение к себе.

Для человека не свойственно выставлять напоказ негативные стороны своей жизни. Типичные профили в социальных сетях демонстрируют мечты об идеальной жизни и зачастую имеют мало общего с реальностью.

Такое сравнение в некоторых случаях приводит к неприятным последствиям. Подросток считает себя хуже других, бросает попытки измениться внешне и перестает уделять внимание учебе. Его поведение вызывает негативное отношение со стороны родственников и знакомых, упреки, и самооценка падает окончательно.

Как повысить самооценку

как повысить самооценкуВзрослому человеку с низкой самооценкой сложно создать семью, удержать любимого человека и построить успешную карьеру. Проблемы на работе тянутся домой и обратно, выходит замкнутый круг. Для того чтобы изменить ситуацию, необходимо провести серьезную работу по изменению отношения к себе. Но как полюбить себя и повысить самооценку, если нет возможности или желания обратиться к психологу?

Есть несколько способов:

  1. Всегда сравнивать себя исключительно с собой. Можно взять старые фотографии и порадоваться, что сейчас ушел лишний вес или появились кубики на животе. Другой вариант — достать пыльный диплом и вспомнить, как трудно было сдавать вступительные экзамены и писать курсовые работы. У каждого в прошлом есть чем гордиться.
  2. Перестать изучать в интернете страницы людей, которые выставляют фотографии дорогих машин, потрясающих нарядов и шикарных путешествий. Следует иметь в виду, что идеальных не бывает, каждый человек может опоздать на встречу, упасть в лужу или подхватить насморк.
  3. Ставить себе реально достижимые цели. Повесив на стену записки с ближайшими планами, можно гордо снимать их после выполнения и получать удовлетворение от своих маленьких успехов. Подойдут простые задачи «сдать отчет начальнику» или «написать заявление в налоговую».
  4. Проявлять к себе интерес. Когда зарождается чувство влюбленности между двумя людьми, они пытаются узнать друг о друге все до мелочей, начиная от вкусовых предпочтений и заканчивая историями из детсадовского прошлого. Такая повышенная заинтересованность преумножает любовные эмоции и сближает пару. Аналогичным образом следует отнестись к собственной личности. Обдумывая вечерами свои переживания и анализируя опыт прошедшего дня, человек понимает и принимает свойства своего характера, темперамент, что пробуждает любовь к себе.

Не получится увидеть в глазах у человека точные данные, как повышается самооценка в результате выполнения рекомендаций. Но заметно меньше он станет обвинять себя во всех неудачах. Будет спокойнее воспринимать жизненные события.

Отношение к себе не меняется мгновенно, необходимо каждый день тренироваться признавать не только свои ошибки, но и достижения.

Простой секрет успеха

секрет успехаМного думать о том, как поднять самооценку и уверенность в себе, тоже неправильно. Достаточно найти увлечение по душе (творческое, спортивное), развивать свои таланты. Вместе с удовольствием от процесса постепенно придет принятие себя как личности.

Саморазвитие дает основу для формирования представлений человека о себе:

  • какой я;
  • что я могу и чего пока не умею;
  • к чему я стремлюсь.

Ответы на эти вопросы выстраивают адекватный уровень самооценки личности.

Не обязательно стремиться стать лучшим в любой сфере. Можно ездить на лошади и не участвовать в скачках, танцевать свинг и не выступать на соревнованиях. Внутреннее чувство комфорта должно стать главной ценностью и ориентиром.
Отличным вариантом могут быть командные игры — футбол, баскетбол или настольные квесты. Существует тесная взаимосвязь между отношением к себе и отношением к другим людям. Если человек открыт для общения, следует групповым правилам и нормам, то он вызывает положительные эмоции у окружающих. В таких благоприятных условиях легко заметить, как повысится самооценка.

Неожиданный результат

повышение самооценки

Уверенные в себе люди отличаются тем, что не боятся пробовать новое:

  • съесть скользкого обитателя моря;
  • повиснуть на тарзанке на большой высоте;
  • поехать в путешествие в одиночку.

Сначала трудно заставить себя рисковать и оказаться вне зоны комфорта. Со временем это входит в привычку. Перешагивая через страх и стеснение, человек узнает, на что способен и в чем заключаются его достоинства. С каждым пройденным испытанием самооценка растет. Может даже появиться новая проблема — излишняя самоуверенность и заносчивость.

Способы повышения самооценки — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Что главное в отношениях: 5 составляющих

Чтобы союз мужчины и женщины был счастливым и продолжительным, оба партнера должны знать, что главное в отношениях. В основе гармоничного брака несколько основных составляющих,...

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Церебральная депрессия у новорожденного — как спасти ребенка

Церебральная депрессия у новорожденного — серьезное заболевание, которое иногда диагностируют детям в перинатальном периоде. В данном случае под депрессией понимают асфиксию новорожденных. Для нее...

Правила общения с родителями — 5 главных рекомендаций

Взаимоотношения между поколениями не всегда складываются гладко. Чтобы не доводить до конфликта, рекомендуется взять на заметку некоторые правила общения с родителями. Они помогут проанализировать...

Как смириться с одиночеством: советы психологов

Несмотря на большие возможности, найти пару в современном мире некоторым людям довольно сложно. Как смириться с одиночеством, если нет желания видеть рядом с собой...