Домой Психика и здоровье Как повысить самооценку - используем 4 способа

Как повысить самооценку — используем 4 способа

Отношение к себе влияет на качество жизни человека и может сделать его несчастным, даже если он здоров и обеспечен. Информация о том, как повысить самооценку, может помочь преодолеть трудный период и посмотреть на свои поступки со стороны. Достижение высокого уровня уверенности доступно каждому, кто готов внимательно проанализировать свою личность.

Истоки проблемы

подростковый возрастВ подростковом возрасте юноши и девушки впервые начинают анализировать свои внутренние качества, внешность, физические возможности. На основании сравнения с друзьями или популярными звездами формируется отношение к себе.

Для человека не свойственно выставлять напоказ негативные стороны своей жизни. Типичные профили в социальных сетях демонстрируют мечты об идеальной жизни и зачастую имеют мало общего с реальностью.

Такое сравнение в некоторых случаях приводит к неприятным последствиям. Подросток считает себя хуже других, бросает попытки измениться внешне и перестает уделять внимание учебе. Его поведение вызывает негативное отношение со стороны родственников и знакомых, упреки, и самооценка падает окончательно.

Как повысить самооценку

как повысить самооценкуВзрослому человеку с низкой самооценкой сложно создать семью, удержать любимого человека и построить успешную карьеру. Проблемы на работе тянутся домой и обратно, выходит замкнутый круг. Для того чтобы изменить ситуацию, необходимо провести серьезную работу по изменению отношения к себе. Но как полюбить себя и повысить самооценку, если нет возможности или желания обратиться к психологу?

Есть несколько способов:

  1. Всегда сравнивать себя исключительно с собой. Можно взять старые фотографии и порадоваться, что сейчас ушел лишний вес или появились кубики на животе. Другой вариант — достать пыльный диплом и вспомнить, как трудно было сдавать вступительные экзамены и писать курсовые работы. У каждого в прошлом есть чем гордиться.
  2. Перестать изучать в интернете страницы людей, которые выставляют фотографии дорогих машин, потрясающих нарядов и шикарных путешествий. Следует иметь в виду, что идеальных не бывает, каждый человек может опоздать на встречу, упасть в лужу или подхватить насморк.
  3. Ставить себе реально достижимые цели. Повесив на стену записки с ближайшими планами, можно гордо снимать их после выполнения и получать удовлетворение от своих маленьких успехов. Подойдут простые задачи «сдать отчет начальнику» или «написать заявление в налоговую».
  4. Проявлять к себе интерес. Когда зарождается чувство влюбленности между двумя людьми, они пытаются узнать друг о друге все до мелочей, начиная от вкусовых предпочтений и заканчивая историями из детсадовского прошлого. Такая повышенная заинтересованность преумножает любовные эмоции и сближает пару. Аналогичным образом следует отнестись к собственной личности. Обдумывая вечерами свои переживания и анализируя опыт прошедшего дня, человек понимает и принимает свойства своего характера, темперамент, что пробуждает любовь к себе.

Не получится увидеть в глазах у человека точные данные, как повышается самооценка в результате выполнения рекомендаций. Но заметно меньше он станет обвинять себя во всех неудачах. Будет спокойнее воспринимать жизненные события.

Отношение к себе не меняется мгновенно, необходимо каждый день тренироваться признавать не только свои ошибки, но и достижения.

Простой секрет успеха

секрет успехаМного думать о том, как поднять самооценку и уверенность в себе, тоже неправильно. Достаточно найти увлечение по душе (творческое, спортивное), развивать свои таланты. Вместе с удовольствием от процесса постепенно придет принятие себя как личности.

Саморазвитие дает основу для формирования представлений человека о себе:

  • какой я;
  • что я могу и чего пока не умею;
  • к чему я стремлюсь.

Ответы на эти вопросы выстраивают адекватный уровень самооценки личности.

Не обязательно стремиться стать лучшим в любой сфере. Можно ездить на лошади и не участвовать в скачках, танцевать свинг и не выступать на соревнованиях. Внутреннее чувство комфорта должно стать главной ценностью и ориентиром.
Отличным вариантом могут быть командные игры — футбол, баскетбол или настольные квесты. Существует тесная взаимосвязь между отношением к себе и отношением к другим людям. Если человек открыт для общения, следует групповым правилам и нормам, то он вызывает положительные эмоции у окружающих. В таких благоприятных условиях легко заметить, как повысится самооценка.

Неожиданный результат

повышение самооценки

Уверенные в себе люди отличаются тем, что не боятся пробовать новое:

  • съесть скользкого обитателя моря;
  • повиснуть на тарзанке на большой высоте;
  • поехать в путешествие в одиночку.

Сначала трудно заставить себя рисковать и оказаться вне зоны комфорта. Со временем это входит в привычку. Перешагивая через страх и стеснение, человек узнает, на что способен и в чем заключаются его достоинства. С каждым пройденным испытанием самооценка растет. Может даже появиться новая проблема — излишняя самоуверенность и заносчивость.

Способы повышения самооценки — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Почему появляется чувство тревоги и беспокойства без причины

Тревога является состоянием, в котором человек нервно ожидает того, что может произойти в будущем и проявляется по конкретному поводу. Это может быть деловая встреча,...

Стили семейного воспитания детей в современном обществе

Особенно важное значение для развития личности ребенка имеет правильное воспитание, которое постоянно осуществляется его родителями. Стили семейного воспитания полностью зависят от взаимоотношений в семье...

Нервная анорексия: симптомы и лечение, профилактика заболевания

Желание похудеть считается нормальным для человека, если оно проявляется в умеренных пределах. При чрезмерном влечении к снижению веса на фоне психического нарушения формируется нервная...

Анорексия у детей – причины, симптоматика, лечение

Анорексия у детей – заболевание, характеризующееся отказом от еды, потерей веса, резким похудением. Причины этих проявлений кроются в физиологическом состоянии ребенка либо психологических факторах,...

Популярное за неделю

Шизофрения — что это за болезнь, психиатрия или неврология?

Шизофреники, имеющие расстройства психики, изменяющее восприятие мира и поведенческие реакции часто не считают себя больными. Родственников, сталкивающихся с подобными проявлениями у кого-то из семьи,...

Раздражает муж — как себя вести и что делать

В начале совместной жизни никто даже не предполагает, что отношение к мужу может измениться, и на смену радостным и счастливым улыбкам придет недовольство. Как...

Кататоническая шизофрения — патология движений

Кататоническая шизофрения — наиболее редкая из всех форм заболевания. Помимо выраженных нарушений психики, у больного происходят двигательные нарушения. Это свидетельствует о неординарности расстройства. Согласно...

Симптомы и лечение невроза у женщин, последствия болезни

Современный темп жизни, который сопровождается стрессами, приводит к различным нервным расстройствам. Рассмотрим более подробно симптомы и лечение невроза у женщин, чтобы вовремя обратится к...

Как самостоятельно лечить булимию и добиться положительного результата

Медикаментозное лечение этого психического расстройства сводится к подавлению чувства голода и тревожности. Однако многих интересует, как самостоятельно лечить булимию и возможно ли это. Некоторые...