Домой Работа над собой Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм, которые уже никогда не вернутся. Конечно, если не заострять на этом внимание и не бросаться из одной крайности в другую.как перестать заедать стресс

У 60 % людей, вес которых превышает норму, наблюдается эмоциональный дискомфорт, виновник переедания.

Он может быть спровоцирован многими причинами, например такими как:

  • нервная обстановка на работе;
  • домашние конфликты;
  • низкая самооценка;
  • ссора с любимым человеком;
  • негативные воспоминания.

Привычка, «заедания» проблем и волнений, возникшая на подсознательном уровне — это эмоциогенное пищевое поведение, которое, как считают психологи, можно и даже нужно изменить.

Почему люди едят после пережитых волнений

почему люди едят при стрессеВ развитии стрессовых состояний принимает участие кортизол — регулятор углеродного обмена в организме. Его производит кора надпочечников. У кортизола суточный ритм секреции: в утренние часы его концентрация в организме достигает максимума и заметно снижается к вечеру. Вместе с этим гормоном колеблется и энергия человека — с утра он более деятельный, а ближе к ночи ему хочется спать.

Свое название «гормон стресса» кортизол оправдывает полностью. Именно он формирует защитные реакции организма на внешние раздражители и стрессовые обстоятельства. Чтобы узнать, как перестать заедать стрессы, нужно понять принцип действия кортизола в организме. Он ответственен за усиление сердцебиения и повышение артериального давления, но не допускает его критических изменений.

Во время стрессовой ситуации, кортизол начинает активизировать работу мышечной системы и снижать расход глюкозы в мышцах.

Для поддержания тонуса, он заимствует ее из других органов. Он задействует все ресурсы организма для того, чтобы у человека была возможность спасти свою жизнь — убежать от нападающего врага или вступить с ним в открытый бой, с силой отпрыгнуть в сторону от мчащегося навстречу автомобиля.

заедание стрессаНо если за угрозой расправы ничего не последовало, или стресс был вызван другими причинами, которые не мотивируют человека заняться спортом, из-за нерастраченной глюкозы у него повышается риск возникновения сахарного диабета. Ведь от нареканий руководителя или расставания с дорогим сердцу человеком убежать невозможно, ибо это бессмысленно.

Органы, у которых была изъята глюкоза, после всех треволнений, начинают ощущать ее недостаток, и требуют пополнить запасы для нормального функционирования. Вот почему многие люди после пережитых расстройств интуитивно хотят чего-нибудь «сладенького».

Как перестать заедать стресс: несколько дельных советов

как перестать заедать стрессЕсли уровень кортизола постоянно высокий, то это наносит значительный вред здоровью. Ухудшается память, снижаются способности к обучению, плотность костей становится меньше, а вот вес, к сожалению, больше. Высокие показатели кровяного давления и холестерина могут свидетельствовать о сердечных заболеваниях.влияние стресса на здоровья

Поэтому, чтобы не бежать вечером после работы в кондитерскую, стоит лучше предпринять следующие действия:

  1. Принять теплую ванну с ароматическими маслами и прийти в себя. Немного понежиться не помешает и после конфликта с коллегами и ссоры с близкими людьми.
  2. Посмотреть любимый фильм или сериал, почитать хорошую книгу.
  3. Позвонить подруге, которая сможет поддержать в тяжелый момент.
  4. Чтобы отвлечься, стоит посчитать, сколько дней осталось до отпуска. Заняться поиском лучшего места для его проведения и самых интересных экскурсий к различным достопримечательностям.
  5. Включить зажигательную мелодию и потанцевать под нее, стараясь двигаться как можно активней. Но нельзя допускать чрезмерного напряжения или риска получения травмы.

Чтобы понять, как перестать стресс заедать, человеку нужно приложить определенные усилия — волевые и эмоциональные.

А также больше двигаться и бывать на свежем воздухе. У людей с избыточной массой был обнаружен недостаток витамина D.

Как контролировать эмоции и как перестать заедать стресс — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Что главное в отношениях: 5 составляющих

Чтобы союз мужчины и женщины был счастливым и продолжительным, оба партнера должны знать, что главное в отношениях. В основе гармоничного брака несколько основных составляющих,...

Психология личности человека — что о ней нужно знать

Психология личности человека давно перестала быть интересной одним только психологам. Специалисты астрологии, теологии, философии, литературы, социологии совершают попытки, чтобы понять поведение человека. Также и обычные...

Экзистенциальное одиночество: причины и признаки переживания

Экзистенциальное одиночество — очень глубокое переживание человека, испытывающего постоянную тоску и душевную тревогу на протяжении определенных периодов жизни. В отличие от повседневного одиночества, которое отличается...

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...