Домой Психика и здоровье Как перестать беспокоиться и начать жить

Как перестать беспокоиться и начать жить

Прошло уже более 70 лет с момента написания американским психологом и литератором Дейлом Карнеги книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», а вопрос остается актуальным до сих пор. Действительно ли человечество до сих пор не может разобраться с проблемой тревожности, или масс-медиа искусственно повышают степень важности этой темы?книга Корнеги

Истоки проблемы

как перестать беспокоиться и начать житьРыночная система отношений вырастила общество потребителей, из всех сфер жизни фактически исчез созидающий аспект. Ежедневно каждый из нас находится под нескончаемым информационным потоком. С самого раннего возраста в человеке насильно культивируется дух соперничества. В большинстве случаев не понимая зачем, мы живем по принципу «быстрее, выше, сильнее». Но если для спортивных состязаний этот девиз остается по-прежнему актуальным, то для сферы отношений он неприемлем. Жаль, что ко многим это осознание приходит слишком поздно.

Немного истории

беспокойство и страхЧеловек начинает испытывать дискомфорт обычно в том случае, когда ситуация выходит из-под контроля или бразды правления находятся в чужих руках. Можно сказать, что это перерождение древнейшего инстинкта к доминированию, ведь раньше только сильнейший мог чувствовать себя спокойно и защищено.

Сейчас физиологические процессы (потребности низшего порядка) решаются намного проще, поэтому на первый план начинают выходить социальные проблемы. Человек все чаще задумывается о своем положении в социуме и о том образе, который создается о нем у окружающих. В этом ключ ко всем современным неврозам.

Нельзя уравнивать понятие тревожности и страха.

Страх – это эмоциональная реакция человека на какое-то определенное событие, являющаяся ограниченной во времени. Тревожность же – это длительное, возможно повторяющееся состояние, которое можно охарактеризовать как чувство тревоги и беспокойства без причины.

Каковы предпосылки данного состояния

чувство неуверенностиВсе люди – разные, соответственно, и на одни и те же ситуации тоже реагируют неодинаково. Многое зависит от изначально данного от природы и той обстановки, в которой ребенок формировался.

Факторы повышенной тревожности:

  • тип темперамента;
  • механизм вытеснения (процесс работы ЦНС);
  • тип воспитания;
  • окружение человека;
  • зацикленность на проблемах из прошлого;
  • боязнь перемен;
  • ритм жизни.

Жители густонаселенных городов более подвержены состоянию повышенной тревожности.

Как перестать беспокоиться и начать жить: советы по преодолению

план преодоления беспокойстваСейчас уже стало аксиомой высказывание о том, что все мысли материальны, поэтому в большинстве своем мы и наша жизнь – это то, что мы думаем. И, если человек уже задался вопросом о том, как изменить сложившуюся ситуацию, то он на правильном пути.

Включение самоконтроля

За исключением тех случаев, когда тревожность является психической проблемой (это уже проявление различных степеней нервозности), можно справиться с постоянным чувством тревоги и беспокойства самостоятельно.

Основные принципы работы с данным состоянием:

  1. Переключение объекта внимания с процесса на проецирование конкретного результата (с последующим анализом возможного итога событий и всех минусов и плюсов).
  2. Просчитывание разных вариантов исхода событий.
  3. Концентрация на себе, находящемся в настоящем (Что я мыслю? Чувствую? Ощущаю?)
  4. Запрет на чувство вины, перераспределение сил в работу над ошибками.
  5. Разграничение себя и своих ошибок (не «я плохой», а «ситуация сложилась не лучшим образом»).
  6. Помощь окружающим: волонтерская работа, передача знаний, обмен опытом – любой созидательный труд.
  7. Использование позитивных мыслеформ и словоформ: искренние похвалы себе.
  8. Составление пошагового плана по решению каждой конкретной проблемы.
  9. Переход к физически активному стилю жизни.
  10. Прослушивание классической или медитативной музыки.

Рекомендации психолога:

  1. Озвучивайте каждое принятое вами решение, делитесь им с окружающими, и тогда не останется возможности для отступления – заявленное придется исполнять.
  2. Не оставляйте возможности деструктивным эмоциям и состояниям разрушать вашу жизнь. Как бы ни просто это звучало, но большинство того, что происходит в жизни человека, действительно зависит от того, как он к этому относится. Пускай беспокойство станет лишь мотиватором к новым свершениям и поискам.
  3. Проявите стойкость и выносливость, не дайте негативу внешнего мира превратить вашу жизнь в существование.
  4. Перестаньте беспокоиться по пустякам и начинайте жить счастливо!

Навстречу жизни без тревоги — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Как понять, что девушка влюблена, но скрывает свои чувства

Далеко не каждому в жизни везет встретить человека, который в состоянии открыто говорить о своих чувствах и сразу же признавать симпатию. А когда дело...

Почему появляется чувство тревоги и беспокойства без причины

Тревога является состоянием, в котором человек нервно ожидает того, что может произойти в будущем и проявляется по конкретному поводу. Это может быть деловая встреча,...

Стили семейного воспитания детей в современном обществе

Особенно важное значение для развития личности ребенка имеет правильное воспитание, которое постоянно осуществляется его родителями. Стили семейного воспитания полностью зависят от взаимоотношений в семье...

Нервная анорексия: симптомы и лечение, профилактика заболевания

Желание похудеть считается нормальным для человека, если оно проявляется в умеренных пределах. При чрезмерном влечении к снижению веса на фоне психического нарушения формируется нервная...

Анорексия у детей – причины, симптоматика, лечение

Анорексия у детей – заболевание, характеризующееся отказом от еды, потерей веса, резким похудением. Причины этих проявлений кроются в физиологическом состоянии ребенка либо психологических факторах,...

Популярное за неделю

Шизофрения — что это за болезнь, психиатрия или неврология?

Шизофреники, имеющие расстройства психики, изменяющее восприятие мира и поведенческие реакции часто не считают себя больными. Родственников, сталкивающихся с подобными проявлениями у кого-то из семьи,...

Раздражает муж — как себя вести и что делать

В начале совместной жизни никто даже не предполагает, что отношение к мужу может измениться, и на смену радостным и счастливым улыбкам придет недовольство. Как...

Кататоническая шизофрения — патология движений

Кататоническая шизофрения — наиболее редкая из всех форм заболевания. Помимо выраженных нарушений психики, у больного происходят двигательные нарушения. Это свидетельствует о неординарности расстройства. Согласно...

Симптомы и лечение невроза у женщин, последствия болезни

Современный темп жизни, который сопровождается стрессами, приводит к различным нервным расстройствам. Рассмотрим более подробно симптомы и лечение невроза у женщин, чтобы вовремя обратится к...

Как самостоятельно лечить булимию и добиться положительного результата

Медикаментозное лечение этого психического расстройства сводится к подавлению чувства голода и тревожности. Однако многих интересует, как самостоятельно лечить булимию и возможно ли это. Некоторые...