Домой Психика и здоровье Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе

Смелость и уверенность в себе – вот качества характера, которые отличают успешного человека от неудачника. Эти характеристики можно воспитать в себе, если разобраться в причинах неуверенности и устранить их.

Неуверенность мешает жить

неуверенностьУверенные люди всегда знают, чего хотят, они не испытывают сомнений, не боятся ставить цели и достигать их. Неуверенные же очень стеснительные, зажатые, это мешает найти друзей и устроить личную жизнь. Также низкая самооценка не позволяет человеку устроиться на работу с достойной зарплатой, отстаивать свои права. Такие люди часто становятся жертвами тиранов-начальников или коллег. Это приводит к постоянному нервному стрессу и напряжению, что затем выливается в самые различные заболевания.

Личность с низкой самооценкой боится даже мельчайших трудностей, ее ничто не радует в жизни.

Причины неуверенности

порицание со стороныНеуверенность сама по себе не появляется, у нее обязательно есть причины. Если их не определить, то невозможно будет побороть.

Наиболее распространенные факторы, которые провоцируют этот комплекс:

  1. Мнительность из детства. Если человек с самого детства испытывал неудачи, то это провоцирует у него неуверенность. Это могут быть проигрыши в любых соревнованиях, играх, насмешки или откровенная травля среди ровесников. Большое значение имеет оценка ребенка родителями. Если они постоянно называют его неудачником, не ценят, упрекают за недостаточный ум или талант, это формирует страх.
  2. Мнение других. Для большинства людей очень важно, что о них говорят или думают окружающие: родные, близкие, коллеги и даже посторонние люди. Если нелестных отзывов слишком много, человек ставит себя ниже других, начинает сомневаться в способностях, не верит в себя, боится что-либо делать. Особенно болезненно человек реагирует на реплики самых близких людей, именно такие замечания ранят сильнее всего.
  3. Опыт. Провал в большом, малом проекте, неудачи в учебе или на работе, в личных отношениях – еще один повод усомниться в себе, прекратить что-то менять в своей жизни в лучшую сторону.
  4. Нет смысла жизни. Если человек не разобрался в себе, не понял, что для него важно, что ему нравиться, то он не уверен в своем выборе, в своих решениях. Сомнения, терзающие личность по значительным и незначительным поводам – еще один фактор в формировании страха.

Чем больше этих факторов присутствует в жизни одновременно, тем сильнее неуверенность. Если высмеивать особенности внешности, черту характера, постоянно напоминать человеку о его неудачах, особенно в детстве, это сформирует устойчивый комплекс неуверенности, нелюбви к себе.

Как обрести уверенность в себе

как обрести уверенность в себеВинить окружающих в своей неуверенности – это невыход. Чтобы повысить самооценку, нужно упорно работать.

Для этого существует немало методов:

  1. Медикаменты. Волшебной таблетки для уверенности нет, но в некоторых случаях успокаивающие средства окажут помощь. Например, если выпить настойку валерьянки или пустырника перед важным мероприятием, то волнение не будет мешать и шансы на успех увеличатся. Их употреблять необходимо после консультации с врачом.
  2. Литература по саморазвитию. Книг на эту тему немало, но важно не просто читать их, а осмысливать, пропускать через себя, обязательно выполнять рекомендуемые занятия.
  3. Фильмы, книги об успешных людях. Для обретения уверенности в себе необходим достойный пример. Герой фильма или произведения, который столкнулся с трудностями, осуждением окружающих, но смог с ними справиться очень вдохновляет. Учиться на ошибках других – это большое искусство.
  4. Занятия с психологом. Это самый оптимальный вариант, но самый дорогой и самый сложный, поскольку нужно открыться постороннему человеку. Зато можно быстрее пройти трудный путь благодаря помощи профессионала.
  5. Специальные упражнения. Если очень долго изображать уверенного человека, то в конце концов таким станешь. Опираясь на этот постулат, стоит практиковать позы и дыхание уверенного и смелого человека.

Если улыбаться себе в зеркало, подмигивать, говорить комплименты, хвалить себя, можно намного быстрее повысить самооценку.

Рекомендации психологов

уверенность в себе

Чтобы избавиться от комплексов, психологи советуют работать по таким направлениям:

  1. Научиться встречать каждый день с улыбкой. Для такого настроя пригодится веселая музыка.
  2. Напоминать себе о своих позитивных качествах, достоинствах. Помогает составление списка своих «плюсов», он может оказаться неожиданно длинным.
  3. Поменьше общаться с нытиками, пессимистами, которые не верят ни в себя, ни в других.
  4. Думать о том, что окружающие люди желают добра, они способны замечать не только недостатки, но и достоинства человека.
  5. Избавиться от перфекционизма, перестать стремиться к абсолютному идеалу – таких людей просто не существует. Заниматься саморазвитием важно, но не самоистязать себя в этом деле и не доходить до крайностей. Работа по познанию себя должна приносить радость.

Не менее важно научиться прощать себя, поскольку бывают действительно сложные ситуации. Также повышению самооценки способствует здоровый образ жизни, занятия спортом, общение с позитивно настроенными людьми.

Неуверенность – это не приговор. Она хоть и формируется чаще всего в детстве, но взрослый человек отличается от ребенка тем, что может контролировать себя и работать над собой. Уверенным человеком можно стать, нужно лишь немного постараться.

Как понять себя — видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Экзистенциальное одиночество: причины и признаки переживания

Экзистенциальное одиночество — очень глубокое переживание человека, испытывающего постоянную тоску и душевную тревогу на протяжении определенных периодов жизни. В отличие от повседневного одиночества, которое отличается...

Семья в современном обществе, тенденции развития, проблемы

Семья в современном обществе, ее ценности и принципы отходят на второй план. Молодых людей более всего интересует зарабатывание денег, нежели создание ячейки общества. О...

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Что главное в отношениях: 5 составляющих

Чтобы союз мужчины и женщины был счастливым и продолжительным, оба партнера должны знать, что главное в отношениях. В основе гармоничного брака несколько основных составляющих,...

Векторные отношения: можно ли их проработать и научиться сглаживать

Союз между мужчиной и женщиной может быть сложным и непредсказуемым. В астрологии он имеет свое название «векторные отношения». В чем его особенность, преимущества и...