Домой Психика и здоровье Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов самостоятельно

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов самостоятельно

Чтобы понять, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов необходимо выяснить причины проявления психического расстройства и степени его тяжести. Для этого потребуется глубокий анализ личности и сложная, длительная работа над собой.как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Классификация

Страх – болезненное состояние, при котором человека пугают реальные или вымышленные ситуации, предметы, явления. Чаще всего они оправданы и основаны на инстинкте самосохранения. Но, существует и иррациональный страх, который человек навязал сам себе. Контролировать его сложно. Растущая паника и тревога превращают здоровых людей в неврастеников.

страх и навязчивые мыслиИзбавиться от навязчивых мыслей и страхов можно только выяснив их природу.

Самые распространенные из них:

  1. Порядок и симметрия. Такие мысли свойственны закомплексованным людям, убежденным в собственном несовершенстве.
  2. Открытое или закрытое пространство, скопления людей.
  3. Опасность. Выйдя из дома, вы несколько раз возвращаетесь, чтобы проверить отключен ли утюг, чайник и так далее. Если этого не сделать, возникают мысли о неминуемом пожаре, потопе.
  4. Микробы, страх заразиться смертельной болезнью. Обусловлен уверенностью в опасности окружающего мира.
  5. Насилие. Страх потерять контроль, и совершить ужасный поступок. Тот, кто действительно хочет причинить вред будет действовать, а не размышлять.
  6. Секс. Навязчивые мысли о близости беспокоят тех, кто пережил негативный сексуальный опыт в юности или воспитан в убеждении, что это противоестественно, неприлично.
  7. Хранение ненужных предметов. Причина чаще всего в неблагополучном детстве, бедности.
  8. Колющие, режущие предметы, народные приметы.
  9. Разговор с незнакомым человеком даже по телефону вызывает панику.

Сбои в психике происходят постепенно. Сначала это короткие эпизоды. Постепенно они наступают все чаще и превращаются в навязчивое состояние. Справиться с ним уже сложнее.

Причины появления

результат сложных событийЗагадочный человеческий мозг ежеминутно рождает десятки мыслей. Основываясь на собственном опыте, моделирует вероятные исходы различных событий, ситуаций.

Сбой в отлаженной системе может дать следующее:

  1. Неправильный образ жизни. Человек регулярно употребляющий алкоголь, наркотические вещества, через некоторое время начинает страдать неврозами.
  2. Стресс. Эмоциональное напряжение дома, на работе влечет за собой усталость, подавленность. Если этот процесс затягивается, человек начинает страдать от панических атак, страхов, навязчивых идей.
  3. Отсутствует самоанализ. Любые негативные ситуации, мысли, недовольство собой или окружающими, требуют глубокого анализа. Если самому разобраться сложно, необходимо поговорить о них с близким человеком или врачом.

Первые признаки расстройства человек обычно не воспринимает серьезно. Отношение к ситуации меняется, когда навязчивые мысли уже полностью завладели сознанием. Это значительно осложняет лечение.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

как избавиться от навязчивых мыслей и страхов помощь психологаРаботу психолога в данной ситуации сложно недооценить. Обратившись к специалисту, вы получаете гарантии, что вас выслушают и дадут работающие советы.

Если поход в медицинское учреждение невозможен, вам придется разобраться как самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей и страхов:

  1. Подробно записывайте все мысли. Подумайте о возможных причинах страхов, осознайте их наличие.
  2. Попробуйте мысленно пережить самую страшную ситуацию которой боитесь. Придумайте план действий, которому будете следовать в случае опасности. Возможно все не так уж страшно, как вы себе представляли.
  3. Отведите себе время для переживаний. Например, ежедневно, с шести до семи часов вечера вы думаете только о своих страхах. В остальное время старайтесь отвлечься.
  4. Включите равнодушие. Перестаньте себя упрекать или ругать за проступки и несовершенство. Расслабьтесь и постарайтесь некоторое время относиться ко всему легкомысленно.
  5. Если приступ страха завладел вами внезапно в людном месте, переключите внимание на другого человека. Подумайте о чужих мыслях, переживаниях. Старайтесь дышать глубоко, спокойно.

управляйте своими мыслямиЭти упражнения помогут взять эмоции под контроль. Они могут выступать в качестве самостоятельной или дополнительной терапии. Будьте готовы к тому, что избавиться от навязчивых мыслей и страхов в одно мгновение не получится. Результат появиться только через несколько месяцев упорной работы над собой. В особо тяжелых случаях навязчивые мысли преследуют человека на протяжении всей жизни.

Здоровый человек способен пережить большинство стрессовых ситуаций и за короткое время прийти в нормальное состояние.

избавление от навязчивых мыслей и страха

Люди с ослабленной психикой, эмоционально неустойчивые в таких же обстоятельствах могут сломаться. Если восстановить здоровье самостоятельно не получается, обратитесь к опытному психологу.

Видео-рекомендация, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи:

Музыка от депрессии и стресса — может ли музыка успокоить

Для современного человека депрессия и стресс стали обычным явлением, с которыми приходится постоянно бороться. У каждого свои методы, однако современная психология постепенно приходит к...

Как превратить стресс в удовольствие от жизни

В современном мире люди живут в условиях жесткого прессинга — у них часто не хватает времени, их раздражают огромные расстояния и высокие скорости. Как...

Влияние стресса на организм человека: негативные факторы и возможные последствия

Необходимость жить в ускоренном темпе, затрагивает большинство современных людей, живущих в крупных мегаполисах, и вызывает у них различные расстройства. Влияние стресса на организм человека...

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Во время стрессового состояния организм человека вынужден работать на пределе возможностей. Как восстановить нервную систему после длительного стресса, чтобы избавиться от постоянной усталости и...

Как перестать заедать стресс: что нужно для этого сделать

Как перестать заедать стресс и наладить нормальное питание, без ежедневных героических усилий, направленных на снижение веса? Но все же, позволяющее постепенно сбросить несколько килограмм,...

Популярное за неделю

Что главное в отношениях: 5 составляющих

Чтобы союз мужчины и женщины был счастливым и продолжительным, оба партнера должны знать, что главное в отношениях. В основе гармоничного брака несколько основных составляющих,...

Церебральная депрессия у новорожденного — как спасти ребенка

Церебральная депрессия у новорожденного — серьезное заболевание, которое иногда диагностируют детям в перинатальном периоде. В данном случае под депрессией понимают асфиксию новорожденных. Для нее...

Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

В русском языке значение слова «абьюз» означает психологическое насилие. Абьюзер-мужчина, признаки жестокого характера которого могут заставить содрогнуться, всегда стремится настоять на своем. Ради достижения...

Правила общения с родителями — 5 главных рекомендаций

Взаимоотношения между поколениями не всегда складываются гладко. Чтобы не доводить до конфликта, рекомендуется взять на заметку некоторые правила общения с родителями. Они помогут проанализировать...

Как смириться с одиночеством: советы психологов

Несмотря на большие возможности, найти пару в современном мире некоторым людям довольно сложно. Как смириться с одиночеством, если нет желания видеть рядом с собой...