Деятельность

Что такое профессиональный стресс, его главные признаки и виды

профессиональный стрессПрофессиональный стресс по большей части инициируется рабочими моментами. Это психофизическая реакция на сложную ситуацию, связанная непосредственно с самой профессиональной деятельностью. Именно поэтому такой тип стресса называют «чумой XXI века», поскольку с ним с каждым годом, встречается все больше людей. Немалая доля среди них — бизнесмены, работа которых часто оказывается куда более тяжелой, чем может показаться на первый взгляд.

рабочая стрессовая ситуацияОднако еще более уязвимы простые работники. Нехватка времени, постоянная физическая или умственная нагрузка рано или поздно приводят к тому, что у организма банально не остается резервов. Все это и выливается в тревожность, депрессию и иные виды психических расстройств.

Основные стрессоры

профессиональный стресс и стрессорыНемало внешних факторов могут спровоцировать развитие профессионального стресса.

Наиболее распространенные:

  1. Коммуникация. Сфера взаимодействия между людьми отличается наибольшей концентрацией стресса. Чтобы взаимодействовать с коллективом, партнерами и клиентами необходимы специальные навыки. Критика и проблемы вызывают напряжение, приводящее к возникновению стресса.
  2. Неправильные приоритеты. Неудовлетворение результатами из-за оставления важных задач может спровоцировать напряжение.
  3. Ограничения по времени. Когда перед работником поставлены очень сжатые сроки, о качественном выполнении задачи придется забыть. При этом сама спешка из-за боязни не успеть, может вызывать стресс.
  4. Слишком высокие требования. Завышенные требования, сложные задачи и множество других затруднений не только осложняют выполнение работы, но и оказывают негативное влияние на эффективность труда, вызывая стрессовые ситуации.

Таковы основные факторы, способные привести к развитию стресса. Также сюда можно отнести монотонность работы, слишком напряженный график, плохие условия труда, малые доходы.накопление стрессоров

Механизмы накопления профессионального стресса бывают следующими:

  • одинарный — приводит к выгоранию, так как воздействует постоянно без специфического травмирования;
  • травматический — сюда относятся все события, травмирующие психику человека, вроде ЧП на работе или иные события, способные произвести сильное впечатление.

Постоянный стресс может привести к алкогольной или наркотической зависимости.

Профессиональный стресс: виды и стадии

виды профессионального стрессаКогда экстремально сильные эмоционально-отрицательные факторы слишком долго воздействуют на психику человека, у него развивается стресс.

Всего выделяется три вида:

  1. Эмоциональный. Появляется из-за конфликтных ситуаций. В качестве стрессоров могут выступать личные переживания, обиды и гнев. Как правило, индивид пересматривает ценность своей профессии, а неудовлетворенность результатами деятельности приводит к разрушению убеждений и ценностей, что связаны с работой.
  2. Коммуникативный. Агрессия, неспособность противостоять манипуляциям со стороны других людей, неумение находить способы решения проблем могут привести к такому виду профессионального стресса.
  3. Информационный. Проявляется при постоянных умственных нагрузках и строгих временных рамках для выполнения задачи. Стресс может усиливаться из-за повышенной меры ответственности.

Стрессовое состояние может развиваться в трех стадиях:

  1. Тревога. Ощущение страха и тревоги приводит к росту психологического напряжения, пока оно не достигает своего пика.
  2. Сопротивление. Организм старается противодействовать негативному воздействию, и начинает мобилизовать все силы. Начинается процесс адаптации к новой действительности. В результате может наступить привыкание, знаменующее приход последней стадии.
  3. Истощение. Резервы организма полностью истощены, а стрессовое состояние становится хроническим. В итоге могут начаться проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим.

профессиональный стресс в современном мире

Среди главных признаков развития стресса:

  • ухудшение памяти;
  • апатия;
  • головные боли;
  • повышенная усталость;
  • неспособность концентрировать и удерживать внимание.

Стрессовое состояние меняет поведение человека. К профессиональному стрессу можно отнести негативные изменения в поведении, мышлении и даже чувствах. Здоровье становится хуже: страдает кожа, волосы, спина, пищеварительная система наступает бессонница, могут возникнуть проблемы с набором веса.

борьба со стрессамиДля того чтобы избежать профессионального стресса и последующего за ним выгорания достаточно соблюдать несколько простых правил: спать не менее 8 часов в сутки, начать меньше времени уделять карьере, но главное — лишить себя рутины и выделять 1-2 часа в день на отдых и хобби.

Профессиональный стресс, стрессогенные факторы на работе — видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button